Ahdistuneisuus ja romanttiset suhteet: Kuinka auttaa ahdistuneisuudestasi kumppania

Ahdistus ja romanttiset suhteet ovat turhauttavaa yhdistelmää. Jos sinulla on rakastava suhde välittämäsi henkilön kanssa, on vaikea katsoa heidän kamppailevan levottomuus. Kun välität joku, on luonnollista, että haluat auttaa häntä, parantamaan heidän ahdistustaan. Lisäksi ahdistuksesta voi tulla ei-toivottu ylimääräinen kumppani, joka yrittää ottaa haltuunsa suhteen. Romanttiset suhteet ja ahdistus ovat kolminkertaisia: kumppaniasi vaivaa ahdistus ja sen elämää rajoittavat vaikutukset; sinulla on haaste, jonka haluat haluta auttaa ahdistuneisuudesta kärsivässä kumppanissasi, ja kärsii myös teidän kahdenne suhteesta.

Ahdistus treffisuhteissa tai kaikenlainen rakkaussuhde yrittää. Kukaan ei halua nähdä rakkaansa kärsivää. Täällä tutkitaan, kuinka auttaa ahdistuneelle rakkaallesi, ja tutkimme myös tapoja, joilla voit itse huolehtia. Niin kurja yhdistelmä kuin ahdistus ja romanttiset suhteet voivat olla, on mahdollista, että kukin kumppani ja itse suhde menestyvät.

Ahdistus ja romanttiset suhteet: Anteeksi ja älä auttaa auttamaan ahdistuneita kumppaneitasi

Avainkäsitteet kumppanisi auttamiseksi vähentämään heidän ahdistustaan ​​voidaan muistaa lyhenteellä LACE-C (lausutaan “Lacey”).

• L: Kuunteleminen
• V: Hyväksyminen
• C: Myötätunto
• E: Empatia
• C: Viestintä

Yhdessä nämä muodostavat perustan siihen, mitä voit tehdä auttaaksesi ahdistuneesi kumppaniasi. Nämä käsitteet ovat tietysti tärkeitä kaikissa suhteissa, mutta kun ahdistus on osa romanttista suhdetta, nämä periaatteet ohjaavat paranemista, jotta jokainen voi siirtyä eteenpäin.

kuuntelu on taito, joka auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa kuulluksi. He tuntevat olonsa turvalliseksi jakaa heidän ahdistuksensa kanssasi, ja kun he avautuvat, voit auttaa lievittämään heidän pelkojaan.

Hyväksyminen kumppanisi kutsutaan myös ehdoton positiivinen huomiotai ehdoton rakkaus. Päästäminen irti ”hartioista”, säännöt siitä, millaisen luulet kumppanisi pitäisi olla, kuinka luulet sinun pitäisi olla ja miten Ajattele, että suhteen pitäisi olla, auttaa sinua elämään todellisessa maailmassa eikä päässäsi vaikeuksissa ajatuksia.

Kun olet tällä hetkellä kumppanisi kanssa arvioimatta heitä tai heidän ahdistustaan, harjoittelet hyväksyntää. Kun ihmiset tuntevat olevansa hyväksyttyjä, ahdistus vähenee ja rauha ja tyytyväisyys lisääntyvät. Tämä pätee kumppanisi, sinä ja suhde.

Myötätunto siihen sisältyy kohtuullinen lähestymistapa kumppaniin, kun heitä täynnä voimakas ahdistus. Myötätunto antaa sinun erottaa kumppanisi heidän ahdistuksestaan ​​rakastamalla henkilöä siitä, kuka he ovat.

Myötätunto on samanlainen kuin myötätunto, mutta on hieman erilainen. Empatia kykenee laittamaan itsesi kumppanisi kenkiin ja yrittämään ymmärtää, miltä tuntuu käydä läpi heidän kokemansa. Empatiaan sisältyy yhteisiä tunteita ja syvä ymmärrys.

viestintä on suhteiden tärkeimpiä komponentteja ja on erityisen tärkeä, kun yksi kumppani on ahdistunut. Kun molemmat suostuvat olemaan avoimia ja rehellisiä, voit selviytyä melkein kaikista vaikeuksista. Paras tapa tietää, mitä kumppanisi tarvitsee ahdistuksen tukemiseen, on kysyä. Paras tapa ymmärtää kumppanisi erityisiä huolia on kuunnella ja antaa heidän kertoa sinulle.

Joitakin asioita, jotka eivät auta - ja todella vahingoittavat - suhdetta, ovat:

• Yrität olla kumppanisi terapeutti koko päivän joka päivä
• Ota kumppanisi ahdistus henkilökohtaisesti
• Kumppanisi ottaa viestintää henkilökohtaisesti
• arvostele
• syyttäen
• Kärsimättömyys
• Suututtaa
• syytökset
• Mahdollistaa
• coddling
• Reaktio pikemminkin kuin pysähtyminen, ajattelu ja tarkoituksellinen reagointi

Ahdistus ja romanttiset suhteet: Älä unohda itseäsi

Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat kumppaniasi, ahdistus voi olla valtava suhteiden haaste. Usein kumppani, jolla ei ole ahdistusta, ottaa paljon vastuuta: auttaa kumppaniaan, huolehtia monista kotitöistä, ostokset, vanhemmuus (jos lapset ovat mukana) ja oleminen ainoana tulolähteenä (jos ahdistus estää toista kumppania) työ).

Itsehoidon harjoittaminen ja itsesi rakastaminen ja tukeminen tapaan, jolla teet kumppaniasi, on tärkeä oman mielenterveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Joitakin tapoja tehdä tämä:

• Pidä taukoja harjoittamalla omia kiinnostuksen kohteitasi ja harrastuksiasi
• Luo oma tukijärjestelmäsi (perhe, ystävät, tukiryhmä)
• Katso terapeutti omiin tarpeisiisi
• Aseta rajat: mitä et voi tehdä
• Älä anna kumppanisi väärinkäyttää sinua. Ahdistus ei ole lupa kauhistuttavaan hoitoon ("Kuinka väärinkäytöt aiheuttavat ahdistusta").

Ahdistus ja romanttiset suhteet saattavat tuntua huolta yhdistelmältä; suhde, jossa yhdellä kumppanilla on ahdistusta, voi kuitenkin kukoistaa ja kukoistaa. Kun keskinäinen tuki ja huolenaihe, ahdistus kutistuu tieltä.

artikkeliviitteet