Kaksisuuntaisen mielialahäiriön käsittely vie liian paljon aikaa
Monille meistä käsittelemme bipolaarisia häiriöitä joka päivä, ja usein tuntuu, että bipolaaristen häiriöiden käsittely vie liian paljon aikaa. Tiedän, että vietän huomattavasti aikaa miettiä, miten ja miten asioita voidaan vähentää bipolaaristen vaikutusten kannalta. Minun täytyy. Se on kuinka minä toimin yhtä hyvin kuin minäkin (kuinka maltillinen se voi olla). Ja kun katson, mitä saan aikaan päivässä, vaikuttaa tuskalliselta selvältä, että bipolaaristen häiriöiden hoitaminen vie liian paljon aikaa.
Mitä kaksisuuntaisen bipolaarin käsittely tarkoittaa?
Kun sanon “käsittele bipolaarisia”, tarkoitan mitä tahansa teen sairauden takia. Minulle tämä sisältää esimerkiksi:
- Ylläpitäminen a kaksisuuntainen rutiini joka sisältää esimerkiksi nukkumiseen samaan aikaan ja nousevan samaan aikaan joka päivä
- Ottaen minun bipolaarinen lääkitys kolme kertaa päivässä
- Käytössä tarkoituksella Harjoittele
- Yritetään syödä kohtuullisen terveellisiä ruokia
- Yritän kokata itse
- Varmistan, että asetan aikaa sivuun joka päivä vain lepoa varten
- Pakotan suihkun ja pese hiukseni
- Pakotan itseni ulos asunnosta, kun en halua mennä
- Monien psykologisten selviytymistaitojen käyttäminen itse oireiden ja sivuvaikutusten käsittelemiseen
Kuinka paljon aikaa kaksisuuntaisen bipolaarin käsitteleminen vie?
Vaikka tiedän, että jotkut niistä kuulostavat jokapäiväisiltä huolenaiheilta, joita kenellä tahansa saattaa olla, nämä ovat minulle paljon vaikeampia kuin useimmille ihmisille. Suurimman osan näistä asioista taistelen joka päivä. Ja jotain bipolaaristen oireiden selviytymistaitoja, voi olla joka minuutti päivästä. Yritän hallita ajatuksiani on joka toinen sekunti. Ja minun on tehtävä nämä asiat. Minun on tehtävä nämä asiat vain toimiakseen perustasolla. Nämä ovat asioita, jotka minun on tehtävä voidakseni työskennellä ja tukea itseäni. Nämä ovat erittäin tärkeitä asioita.
Toisin sanoen kaksisuuntainen mieliala on yleensä ensimmäinen asia, jota ajattelen aamulla (ota pillereitä) ja viimeinen asia, jota ajattelen yöllä (ota pillereitä) ja sitten monta, monta kertaa välillä.
Eikö se ole niin pakkomielteinen?
Joten kyllä, kaikki nämä ajatukset ovat vähän pakkomielteenomainen. Mutta tämä on pakkomielle, jota vaadin hengissäni. Olen oppinut, että toisen kerran lopetat tarkkailun ja reagoinnin alligaattoriin, eli kun hän puree sinua.
Liian paljon aikaa käsitellä kaksisuuntaistavaisuutta
Kaikki tämä vie paljon aikaa. Vihaan sitä. Tarkastelen aikani paloina päiväni ja tajuan kuinka harvat heistä ovat tosiasiallisesti tuottavia normaalilla tavalla. Ymmärrän kuinka harvat olen todella työskennellyt. Ymmärrän, kuinka harvat olen tosiasiallisesti tehnyt askareita. Ymmärrän kuinka harvat olen juuri asunut. Ymmärrän, että suurimman osan ajastamani, suurimman osan päivästäni, vietetään taistelemaan aivojen kanssa. Vihaan sitä. Tuntuu hukkaan elämän tunneilta - elämän tunneilta, joita en koskaan pääse takaisin.
Mutta tässä tässä, nämä eivät todellakaan ole hukkaan tuntia. Tiedän, että he tuntevat niin ja he saattavat jopa näyttää siltä, että katsojalle.
Mutta jos tiedän yhden asiaan, se on, että jos et vie aikaa riittävästi bipolaaristen häiriöiden hoitamiseen, et voi tehdä mitään muuta. Kun alligaattori puree sinua, menetät kykysi ja aika todella.
