Realistinen itsehoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä

Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja itsehoito ovat asioita, joista kaikki puhuvat. Itsehoito on yleensä vain tärkeä aihe maailmassa mielenterveys. Se mitä harvat tunnustavat, on se, miltä realistinen itsehoito näyttää. Ei riitä, että harppu mielenterveyden sairauksien omahoitoon, meidän on keskityttävä siihen, millainen realistinen itsehoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja yleensä vaikeiden mielisairauksien suhteen näyttää.

Mikä on kaksisuuntaisen mielialahäiriön omahoito?

Itsehoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä ja todellakin kaikissa mielisairauksissa on teko tehdä jotain itsensä hoitamiseksi. Yksinkertainen, tiedän. Itsehoidon luettelot löytyvät kaikkialta Internetistä. Yleiset itsehoitotoimenpiteet vaihtelevat joogan harjoittelu että Kylpeä, olla kylvyssä että menossa ulkona ystävien kanssa. Suurin osa näissä luetteloissa esitetyistä itsehoito-toiminnoista on hyödyksi joillekin ihmisille.

Realistinen itsehoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä

Mielestäni monien bipolaaristen häiriöiden ihmisillä on kuitenkin se ongelma, että monet itsehoitotoimenpiteet eivät ole realistisia monille bipolaarisiin häiriöihin liittyville ihmisille. Mielestäni joogan harjoittaminen, kylpyamme tai ulkoilu ystävien kanssa on hienoa tekemistä itsellesi. Ongelmana on, että kun olen todella sairas, en voi tehdä ketään niistä.

En voi harjoittaa joogaa, koska lääkkeet tekevät minusta liian huimausta aiheuttamaan poseeraa ja kun olen todella sairas, minulla ei ole energiaa kuluttaa mitään muuta kuin hengitystä. Kun kyse on kylpyammeista (tai suihkut [Miksi emme halua suihkua kun olemme sairaita]), Vältän ruttoa kuten ruttoa. Ja kun kyse on ystävien kanssa menemisestä, on olemassa useita tiiliseiniä ongelmista, jotka on voitettava, ennen kuin tällainen toiminta voi alkaa.

Kuten sanoin, mikään näistä asioista ei ole huonoja itsehoitoideoita, en vain usko, että ne ovat realistisia kaksisuuntaisen mielialahäiriön omahoitoa, jos olet vakava jakso.

Miltä realistinen itsehoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä näyttää?

Mielestäni bipolaaristen häiriöiden realistinen omahoito on erilainen jokaiselle. Niiden avain on kuitenkin itse asiassa realistinen näkemys siitä, mitä voit todella saavuttaa. Kuten sanoin, yllä olevat eivät toimi minulle - ne ovat aivan liikaa ja aivan liian kovia.

Joten, vaikka monet ihmiset sanovat, että sinun on tehtävä iso asia, jotta sitä voidaan kutsua itsehoitoksi, ehdotan toisin.

Minun esimerkkejä itsehoidosta ovat:

• Jokin keittämisen suunnittelu ja päivittäistavaroiden ostaminen (päivittäistavarat saatetaan jopa toimittaa)
• Otan lääkitystäni
• Valitaan syödä jotain ravitsevaa
• Juominen ylimääräinen lasillinen vettä
• Kävely 100 ylimääräistä askelta (tai enemmän, riippuen siitä kuinka energiataso on)
• Soittaminen / tekstiviestit / sähköpostin lähettäminen ystävälle
• Meneminen sänkyyn johdonmukaisena ajankohtana
• Harjata hampaitani
• Pyydän joku apua tehtävissäni

Tärkein asia on ajatella pientä ja pitää se edelleen itsehoidona. Kyllä, tiedän, että yllä olevat asiat ovat yleensä asioita, joita ihmiset tekevät päivittäin eivätkä ajattele mitään, mutta se ei tarkoita, että se ei merkitse minua. Se, että muut ihmiset pitävät niitä helpoina, ei tarkoita, että teen. Ja siinä ei ole mitään vikaa.

Ei ole mitään vikaa sanomalla: "En voi käydä kuntosalilla, mutta voin kävellä 100 ylimääräistä askelta."

Ei ole mitään vikaa sanomalla: "En osaa keittää, mutta voin ostaa ostamaan valmiita ruokia, jotka ovat terveellisiä".

Ei ole mitään vikaa sanomalla: "En voi poistua talosta, mutta voin toivottaa ystävälleni hyvää päivää tekstiviestitse."

Ja kaikki nämä asiat olisi tunnustettava esimerkkeiksi siitä, että me itse huolehdimme.

Olen puhunut monta kertaa kuinka vakava kaksisuuntainen mielialahäiriö on ja miten tavoitteemme on jaoteltava pienemmiksi paloiksi ja kuinka bipolaariset häiriöt voivat rajoittaa sitä, mitä voimme kohtuudella tehdä. Tiedän, että se on vaikea nielaiseva pilleri, mutta monille se on totta.

Mikä on myös totta, voimme tehdä askeleita ja kohdella itseämme hyvin joka päivä. Nämä asiat näyttävät erilaisilta bipolaarisen häiriön omaaville kuin heille, joilla ei ole mielisairautta, mutta voimme silti nähdä nämä positiiviset, kun etsimme niitä.

Joten kun seuraavan kerran luet yleviä itsehoitotavoitteita koskevaa luetteloa, tiedä vain, että sinäkin voit osallistua itsehoitotoimintaan, vaikka olisit todella huonossa bipolaarisessa jaksossa. Sinä pystyt tähän. Sinun on vain mukautettava se tarpeitasi vastaavaksi - koska mikään ei välitä itsestäni enempää.