Kuinka odotukset itsensä vahingon palautumisesta Sabotage meitä

Odotukset itsensä vahingoittumisen palautumisesta sabotoivat meitä. Näet, kun olet syvyydessäsi itsetuhoisuus, on vaikea kuvitella elämää ilman sitä. Vaikka haluat lopettaa, se tuntuu ylivoimaiselta ja pelottavalta, koska tajuat sen olevanksesi Jos pystyt lopettamaan, ongelmien, jotka saivat sinut kääntymään itsensä vahingoittamiseen, piti olla ratkaistu. Toisin sanoen toipumiseesi liittyvien olosuhteiden on oltava täysin erilaisia ​​kuin olosuhteet, joissa itsesi vahingoittuvat. Mutta tämä on valhe, jonka kerromme itsellemme ja joka sabotoi itsemme vahingoittumistamme.

Älä sabotaasi itsensä vahingoittumista epärealististen odotusten kanssa

Epärealistiset odotukset voivat sabotoida itsensä vahingoittumista. Se voi vaikuttaa mielestämme loogiselta ajatella toipuminen itsensä vahingoista on mahdotonta niin kauan kuin olosuhteet, jotka ajavat meidät aluksi itsensä vahingoittamiseen, eivät ole muuttuneet. Jossain määrin tämä on totta. Siellä on asioita, joita omahaittoisuutesi on pitkään tukahduttanut ja jotka on tunnustettava ja käsiteltävä jossain vaiheessa.

Mutta välillä on ero ongelmien tunnistaminen tavalla, joka on rehellinen ja tuottava verrattuna niiden käyttämiseen tekosyynä luopua itsensä vahingoittumisesta.

Jos tunnet lainkaan kaksiarvoisuutta elää ilman itsensä vahingoittamista, mielesi leijaa esteitä, jotka seisovat paranemisen tiellä. Se vakuuttaa sinut, että aika ei ole vielä oikea, että ei ole tarpeeksi tukijärjestelmiä - sekä todellisia ja henkiset variaatiot - ovat paikallaan, jotta voit palata takaisin, kun sinulla ei ole enää itsensä vahingoittamista auttaa sinua selviytyä. Tunnet olosi vakuuttuneeksi epäonnistumisesta ennen kuin edes aloitat.

Kaikki tämä odottaminen, epäilykset ja käsin vääntö eivät tee sinulle mitään. Kun mahdollisuus annetaan, rationaalinen mielesi huutaa kaikkien vaarallisimpien kysymys: Miksi edes yrittää? Ja sabotoit itsehaittojen palautumista ennen kuin se alkaa.

Lopeta itsensä vahingon palautumisen Sabotage: Luo toiminta ennen hätää

Tässä on tärkeä kohta, joka ymmärretään itsensä vahingoittamisesta luopumisesta: Sinun ei tarvitse olla "valmis" tekemään se. Sinun ei tarvitse suorittaa mitään erityistä prosessia tai hankkia tarvittavia työkaluja. Mielenterveysammattilaisen tai rakkaansa saaminen, joka voi toimia luottamuksellisina ja tarjota sinulle tukea, on suuri etuoikeus, mutta ei ehdottoman välttämätön.

Sinulla ei ole varaa psykiatriin tai terapeuttiin? Sillä ei ole merkitystä. Vieraillut itsesi kaikesta perheestäsi ja ystävistäsi ja et pysty kääntymään heidän avuksi? Tähän voidaan puuttua myöhemmin.

Toistaiseksi kaikki mitä tarvitset itsensä vahingoittamisen käyttäytymisen lopettamiseksi, on vain kirjallinen, fyysinen pysäyttäminen.

En tarkoita, että se on helppoa. Sanon, että kyseessä on toiminta, joka on kaikkien henkilöiden, jotka kärsivät itsensä vahingoittumisesta, olosuhteista riippumatta. Tämän tosiseikan hyväksyminen - sen tosiasiallinen hyväksyminen, ilman kysyttävää - on ainoa tarvittava valtuutus, jota tarvitset valitaksesi palautumisen itsellesi. Valitsemalla itsensä vahingoittamisen lopettaminen, voit lopettaa itsensä vahingoittumisen sabotaasin.

Toisin sanoen, ei oikeastaan ​​ole mitään tekosyytä.