Kuinka saada itsensä vahingon palautuminen viimeiseksi
On olemassa useita virstanpylväitä, jotka johtavat itsevahinkojen palautumisen alkuvaiheisiin. Ensinnäkin on ongelman tunnistaminen. Toiseksi, tunnustaminen haluaa tehdä jotain ongelman ratkaisemiseksi. Kolmanneksi, todella ryhdytään toimiin ongelman ratkaisemiseksi. Neljänneksi, on saapumassa lopulta kohtaan, jossa se, mitä olet saanut pyrkimyksistäsi toipua itsevahinkoista, ylittää itsetuhoisuus itse.
Tähän kohtaan saapuminen on valtava saavutus. Siellä voi olla kulunut kuukausia tai jopa vuosia, ja välillä on monia selkänojaa.
Mutta nyt tulee hankala osa. Itsevamman palautumisen varhaisvaiheisiin pääsy vie puhdasta hiekkaa. Tämän palautumisen ylläpitäminen voi kuitenkin tehdä hieman hienompaa.
Avaimet itsensä vahingon palautumisen kestämiseen
- Perustetaan jokin vastuuvelvollisuusmekanismi. Aina kun ihmiset ehdottivat löytäväni ”vastuuvelvollisen kumppanin” auttamaan minua itsevahinkojen palauttamisessa, mieleni tulee automaattisesti hyppäsin henkilölle, johon luotin eniten, tunsin olevani lähinnä ja jonka tunsin rakastavan ja tukevan minua riippumatta siitä, mutta se ei koskaan teki töitä. Olen huomannut, että paras henkilö, joka piti minua vastuuseen, ei ollut se, joka tiesin pilata minua, jos liukastuin, vaan henkilö, joka pelkäsin eniten paljastavan liukastumistani. Se on herkkä tasapaino sellaisen henkilön välillä, jonka pelkäät pettymystä, ja sellaisen henkilön välillä, jota et pelkää piiloutua.
- Luo varautussuunnitelma korkean stressin tilanteisiin. Ajatuksesi ja kehotuksen hallinta päivittäin tulee helpommaksi ajan myötä. Se on hetkeinä voimakas stressi ja ahdistus että näitä ajatuksia ja kehotuksia on vaikeampi hallita, kun mielesi etsii epätoivoisesti tuttua helpotusta. Näihin tilanteisiin sinun on varauduttava. Tämä varautumissuunnitelma näyttää kaikilta erilaiselta. Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan ja jos valehtelet itsellesi siitä, mikä toimisi sinulle parhaiten, vahingoit vain itseäsi.
- Ole valmis uusiutumiseen. Aivan kuten tarvitset varautumissuunnitelman korkean stressin tilanteet, sinun tulisi myös laatia varautumissuunnitelma uusiutumisen sattuessa. Tämä ei ole tappamisstrategiaa. Se on ennakoiva ja vastuullinen, joka antaa sinulle vastuun palautumisesta. Se on itsensä vahvistaminen. Epäonnistumisen estäminen on harhaanjohtavaa.
- Elä elämä toipumisen ulkopuolella. Kaikkien edellä kuvattujen asioiden tekeminen vie paljon aikaa, energiaa ja vaivaa. Saatat joutua tyypilliseen johtotehtävään, valvoa palautumista ja arvioida jatkuvasti sen ennustetta. On tärkeää aloittaa sellaisten kiinnostuksen kohteiden, harrastuksien ja suhteiden viljely, jotka kärsivät, kun olit itsevahingoissa. Itsensä vahingoittamisen jättäminen epäilemättä jätti suuren reiän elämääsi ja on tärkeää, että täytät sen millaisella on sinulle merkitystä.
- Tee aina valinta koskaan palaa takaisin. Minkä tahansa vaikeuksien edessä olet - vaikka vaikeudet ovat uusiutuvia - älä koskaan anna sitoutumisen palautumiseen horjua. Elämä henkilövahinkojen palautumisessa on perimmäinen tavoite ja jatkuva. Niin kauan kuin et koskaan unohda tätä tavoitetta, elämäsi jatkaa liikkumista siihen suuntaan, mitä muuta tapahtuu.
