Mitkä ovat syyt toipua itsehaitasta?

Luulet, että syyt toipua itsensä vahingoista olisivat ilmeisiä. Tavallaan ne ovat. Luulet myös, että ne, jotka tällä hetkellä kärsivät itsensä vahingoista taipumus tunnistaa nämä syyt ja käyttää niitä motivoimaan paranemistaan. Tavallaan he tekevät. Mutta se on mielisairauden asia: kukaan valitsi olla sairas. Perustelut kertovat meille, että itsensä vahingoittamisen haitat ovat paljon suuremmat kuin hyödyt, mutta sairaat aivomme kertovat meille toisin. Temppu on päästä perusasemaamme - eli aivojemme terveelliseen osaan, joka edelleen on jossain sisäpuolella - saada aikaan ja vahvistaa sitä, mitä tiedämme meidän tekevän (Mielisairaus ei ole valinta, mutta sinulla on silti valintoja). Syiden löytäminen toipumaan itsensä vahingoittumisesta on osa prosessia.

Tee luettelo syistä, joiden avulla voit palautua itsensä aiheuttamasta vahingosta

Luettelon laatiminen syistä toipua itsensä vahingoittumisesta on hyödyllistä, kun lähestyt ensin itsensä vahingoittumisen palautumista (Kuinka lopettaa itsensä vahingoittaminen, henkilövahinkojen käyttäytyminen

). Alussa voi olla vaikeaa saada riittävästi näkökulmaa itsensä vahingoittamisen ongelman laajuuteen laatia kattava luettelo, mutta se on arvokas harjoitus, joka auttaa vahvistamaan terveyttämme ääni. Ajattele sitä aivojen "johdotus". Vaikka et tuntuisi aivan valmiina luopumaan itsensä vahingoittamisesta kokonaan, tee tätä harjoitusta säännöllisesti, kunnes tunnet olevansa valmis.

Muista pahimmat hetket. Harkitse asioita, joita et koskaan haluaisi tuntea uudelleen, ajatella uudelleen tai tehdä uudelleen. Vaihtoehtoisesti, harkitse asioita, joita sinä tehdä halua tuntea uudelleen, ajatella uudelleen tai tehdä uudelleen sitä, mitä et tällä hetkellä pysty.

Jotkut syyt elpyä itsensä aiheuttamasta vahingosta

1. Itsensä vahingoittaminen eristää sinut muista ihmisistä.
2. Itsensä vahingoittaminen on riippuvuutta.
3. Itsensä vahingoittaminen tekee sinusta valehtelijan.
4. Itsensä vahingoittaminen vie mielessäsi arvokasta tilaa.
5. Itsensä vahingoittaminen on este itsensä kehittämiselle.
6. Itsensä vahingoittaminen saa sinut näkemään itsesi heikompana kuin olet.
7. Itsensä vahingoittuminen voi jättää pysyviä jälkiä.
8. Itsensä vahingoittaminen saa sinut elämään pelossa saadaksesi selville.
9. Itsensä vahingoittaminen saa sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi.
10. Itsensä vahingoittaminen pitää sinut jumissa elämästä puoliintumisaikaa.

Luettelosi ei todennäköisesti näytä minun omalta. Luettelosi on sinulle ainutlaatuinen. Edistyessäsi paranemisen kautta saat parempaa henkistä selkeyttä ja terveyttä, mikä puolestaan ​​paljastaa lisäsyitä toipumiseen itsensä vahingoista, joita et ehkä ole aiemmin tunnustanut. Voit vapaasti muuttaa tai lisätä luetteloasi vastaavasti millä tahansa tavalla mielestäsi sinulle hyödyllisimmäksi. Pyydä tätä luetteloa palaamaan luetteloosi, kun kamppailet Löydä motivaatio itsensä vahingoittumisessa. Tämä harjoitus voi olla aluksi ylivoimainen, mutta on tärkeää, että aloitat vain. Aloita vain missä olet.