Itsensä vahingoittaminen ja masennus: Kuinka käsittelet vaikeita aikoja?

Viime aikoina olen ollut suuressa funkissa. Viimeisimmässä blogissani toin esiin, että olen ollut melko heikossa tilassa ja en ole tuntenut tätä tavalla lukion jälkeen. On pelottavaa, kun vanhat tunteet palaavat takaisin, varsinkin jos nuo tunteet ovat negatiivisia. Olen ollut liian väsynyt ja motivoitumaton. Mieluummin makaa sängyssä koko päivän kuin tuo koirani kävelylle tai siivota asunnon.

Olen kuitenkin viime viikolla yrittänyt todella ajaa itseäni eteenpäin.

Masennus on yleinen itsensä aiheuttajille. Yleensä kyseessä ovat mielisairaudet, mutta suru on tunne, joka näyttää viipyvän. Onneksi minun on vielä käännyttävä leikkaamiseen vastauksena, kun olin kaksikymmentävuotias, ja minulla ei ole mitään halua kääntyä takaisin. Tietysti, on kehotuksia, mutta niin kauan jälkeen - tällaista riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ei tarvitse aloittaa.

Masennuksen saaneille on aika hyökätä negatiivisiin käyttäytymisiin linkitetty siihen, miten tunnet ja löydät joitain terveellisiä vaihtoehtoja.

Täsmällinen ja hyökkäys

Kuten olen aiemmin sanonut, motivaatio on avain menestykseen. Masennuksella ja motivaatiolla on vaikea selviytyä toisistaan, ja kun löydät tavan erottaa ne, elämä voi helpottua. Joillakin itsekorjaajilla on vaikeuksia motivaatiossa, etenkin masentuneena. He saattavat tietää, että heidän on lopetettava itsensä vahingoittaminen, mutta jos motivaatiota puuttuu, myös positiivinen käyttäytyminen on.

On tärkeää lopettaa kielteinen käyttäytyminen ja muuttaa se positiiviseksi. Päästä sinne on vaikea tie, mutta se on mahdollista. Vaikka olenkin ollut muutamassa viime kuukaudessa heikossa tilassa, tiedän voivani voittaa nämä tunteet, koska minulla on aikaisemmin.

Aion tarkentaa joitain tekijöitä, jotka ovat olleet mukana tämän funkin kanssa, jonka kanssa olen viime aikoina ollut, ja löytää heille terveellisiä vaihtoehtoja. Se on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta kokeillaan sitä.

NUKKU JA POISTAMINEN. Koska olin lapsi, pystyin nukkumaan koko päivän ilman ongelmia. Tiedän kuitenkin nyt, ettei ole terveellistä nukkua koko päivän ja ajaa todellisuus syrjään. Minun täytyy mennä aikatauluun, herätä ja aloittaa päivä. Napsit ovat kunnossa, mutta minun on lopetettava kolmen tunnin napsien ottaminen. Aion aloittaa useamman kuin yhden hälytyksen asettamisen ja asettaa hälytyksen toiseen huoneeseen. Tällä tavalla minun on noustava ylös ja ehkä kun ohitan Keurigin, löydän vähän motivaatiota pysyä hereillä.

Negatiiviset ajatukset. Masentuneisuuden ollessa itsetuntonsa on aina alhainen. Koska olen joutunut käsittelemään joitain työhön liittyviä kysymyksiä, minulla on ollut tunteita ylä- ja alamäkiä. Tiedän, että asiat hoidetaan, mutta olen huolissani liikaa siitä, mitä muut ajattelevat. Meidän kaikkien on lopetettava antaa muiden ihmisille ja heidän ajatuksilleen päästä meille. Meidän on keskityttävä itseemme ja ajauduttava positiivisuuteen.

Ahdistusta. Minulla on aina ollut ahdistusta, mutta viime aikoina ahdistukseni on ollut kaikkien aikojen korkein. Monet itsensä huijaamiset kamppailevat ahdistuksen kanssa, ja sitä on vaikea sivuuttaa. Minun on todella keskityttävä siihen, mistä on syytä huoleen. Minun on siirrettävä syrjään pikkutyöt ja keskityttävä siihen, mikä on tällä hetkellä todella tärkeätä elämässäni.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.