Luo positiivinen soittolista itsensä aiheuttamien tarpeiden helpottamiseksi

Meillä kaikilla on kappaleita, jotka tuovat meidät takaisin tiettyyn ajankohtaan. Joskus se voi olla lapsuudestasi peräisin oleva kappale, joka saa sinut tuntemaan viattomuuden tunnetta. Se voi olla menneessä suhteessa jaettu kappale, joka tuo esiin iloisia muistoja. Joskus voimakkaat sanat voivat viedä sinut takaisin onnellisuuden, vaikeuksien tai rakkauden paikkaan.

Kappaleilla on kuitenkin kyky välittää kytkintä aivoissa ja tuoda esiin ajatuksia, jotka haluat siirtää pois. Ongelmana on, että joskus musiikki vie sinut pisteeseen, johon et voi tehdä itseäsi pakottamaan pysähtymään. Voit visualisoida ajan, jolloin sinun aseet olivat täynnä tuoreita arpia ja nämä kuvat voisivat viedä sinut rajaan tehdä nämä itsevammamerkit uudelleen.

Jopa vuosien ajan leikkaamattomana, kun kuulen tiettyjä kappaleita, saan heti hanhi-iskuja. On vanhoja bändejä, jotka muistuttavat minua edelleen käymistäni taisteluista, ja kun heidät kuullaan, mieleni palaa takaisin noihin vaikeisiin aikoihin.

Musiikilla on sellainen tapa liikuttaa mieltäsi ja toimiasi, ja valitettavasti joskus nuo toimet ja ajatukset voivat olla vaarallisia.

Kokoa soittolista itsensä aiheuttamien tarpeiden helpottamiseksi

Kaikki musiikki ei tuo esiin negatiivisia muistoja laukaisee itsesi vahingoittamaan. Suurin osa ajasta, musiikki koskettaa sydäntäsi erittäin rauhoittavalla, rauhoittavalla tavalla. On tärkeää löytää kappaleita, joita ei ole täynnä masentavia sanoja ja ahdistavia kuvia. Tämä voi olla erittäin vaikea tehdä, varsinkin kun todella nautit näiden kappaleiden kuuntelusta.

Tee soittolista kappaleista, jotka nostavat mielialaa. Herää ja napsauta kyseistä soittolistaa ja aloita päiväsi positiivisella nuotilla. Joskus vain herääminen aamulla voi saada sinut tuntemaan levottomuus ja viha. Tiedän, että en ole aamuhenkilö ja lukioni aikana heräsin ja vihaisin hetkessä maailmaa. Se johti toisinaan siihen, että pääsin paperiliittimiin työpöytäni päälle ja tein nopean merkinnän ranteeseen.

Kuitenkin on niin monia muita tapoja herätä meitä aamulla, joihin ei liity itsensä vahingoittamista. Kokeile soittolistan luomista ja napsauta kappaletta, kun alat olla ahdistunut tai järkyttynyt. Aseta soittolista puhelimeesi tai iPodiin ja tee siitä tietokoneesi päänäyttö. Palaa muutama vuosi taaksepäin ja tee joitain CD-levyjä tai sekoitettuja nauhoja. On pelottavaa, että juuri näitä monet näkevät nykyään "vanhoina".

Mutta miksi ei kokeilla sitä? Herää kappaleisiin, jotka jättävät päivällesi positiivisen jäljen, eivät tuskallisesta.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.