PTSD: Kriittisten tapahtumien selvitys

Opi kriittisten tapausten selvittämisestä, työkalusta posttraumaattisen stressihäiriön ehkäisyyn.

Eräänä päivänä vuonna 1993 7-vuotias poikani oli kotona sairas koulusta ja soitti minulle toimistossani kertoakseni, että World Trade Center oli pommitettu. Luulin, että hän vitsaili, ja sanoin hänelle niin, mutta hän sanoi: "Ei isä, en leikki. Tule katsomaan televisiota. "Muutamia päiviä myöhemmin minulta kysyttiin, olisinko vapaaehtoinen olemaan käytettävissä pommituksen uhreille kriittisten tapahtumien selvittämiseksi. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun olin kuullut tästä prosessista.

Kriittisten tapausten selvitys on työkalu posttraumaattisen stressihäiriön ehkäisyyn. Kun Maailman kauppakeskusta pommitettiin, ihmisten piti kiivetä sata savupiirin täytettyä portaikkoa kohti. Kauppakeskuksessa työskentelevillä ei ollut aavistustakaan siitä, mitä oli tapahtunut; he vain tiesivät, että heidän oli päästävä ulos sieltä hinnalla millä hyvänsä. Ihmisiä ilmaantui tuntikausia, savut mustat kasvot, jotkut loukkaantuivat ja vaativat sairaalahoitoa. Tarvitaan vapaaehtoisia, jotka voisivat auttaa ihmisiä puhumaan tästä kokemuksesta, käsittelemään terrorinsa kokeneita ja yritä jatkaa elämäänsä kärsimättä posttraumaattisen stressin oireista häiriö.

Kriittisten tapahtumien selvitys on a ennaltaehkäisy työkalu, joka toimii hyvin traumaattisten tapahtumien uhreille. Se on yksi, jonka voit tehdä itsellesi, kun mielestäsi se on tarkoituksenmukaista, joko ystävien ja perheen kanssa tai tukiryhmässä muiden kanssa. Tietenkin, joskus trauma on sellainen, että sinun täytyy nähdä ammattilainen, jos aiot selviytyä siitä hyväksyttävästi. Hyvä käytäntö on kuitenkin integroida elämääsi, koska trauma on asia, jota me kaikki koemme vaihtelevassa määrin tietyllä säännöllisyydellä.

Suoritin kerran kriittisten tapahtumien selvittelyn pienelle levy-yhtiölle Manhattanilla. Tämä oli kahdenkymmenen henkilön toimisto, ja siellä oli nuori mies, Jose *, joka kuoli auto-onnettomuudessa. Jose oli yöllä korkeakouluopiskelija, toivoen jonakin päivänä työskentelevän levy-alalla. Päivällä Jose työskenteli toimistoassistenttina tässä pienessä levy-yhtiössä toivoen oppiakseen alaa, johon hän pyrki.

Jose oli sellainen nuori mies, joka kaikkien mielestä meni pitkälle liiketoiminnassa. Hän oli valoisa, ahkera ja viehättävä, ja voittavat tapansa tekivät hänestä paljon rakastettua koko yrityksessä. Tapasin tämän 20 työntekijän ryhmän kanssa noin viikon Jose kuoleman jälkeen. Kukaan heistä ei ollut voinut osallistua Josein hautajaisiin, jotka pidettiin toisessa kaupungissa, eikä heillä ollut koskaan ollut tilaisuutta valittaa ja surra julkisesti ja yrittää sulkea kokemusta. He olivat yhtenäinen ja yhteistyöhakuinen ryhmä, jonka kanssa työskenteltiin, koska he kaikki tunnustivat, että Jose menettää heidän toimintansa.

Aloin selittää heille hetkeksi psykologisen trauman ja menetyksen luonnetta. Puhuin siitä, kuinka surun ilmaisemiseksi tässä tilanteessa oli rajoitetusti mahdollisuuksia, ja kuinka tärkeätä heille kaikille oli puhua Jose menetyksestä aina, kun he tunsivat tarpeen tehdä niin. Selitin vaiheita, joiden avulla kärsin tappiosta, ja käytin "normalisointiin" kutsuttua tekniikkaa, kun selitin monimuotoisia oireita, joita heillä kaikilla oli silloin.

Tämän jälkeen rohkaisin kaikkia huoneessa olevia ihmisiä muistamaan Josesta ja puhumaan myös kokemuksestaan ​​tästä menetyksestä. Olen helpottanut keskustelua tavoitteena saada ihmiset tuntemaan olonsa mukavaksi ilmaista erittäin haavoittuvia tunteita työtovereidensa kanssa. Tämä oli erittäin sydämellinen ja koskettava kokemus, ja osallistujat sanoivat olevansa erittäin kiitollisia tästä avusta oppiessaan käsittelemään menetysään. He kertoivat myös paremmasta toiminnasta esimiehilleen seuraavien viikkojen aikana. Tätä auttoi se, että yritys päätti pitää muistomerkkitalon Joselle naapurikirkossa. Jokainen, jolla oli jotain sanottavaa Josesta, oli tervetullut nousemaan ylös ja puhumaan ryhmälle, ja he päättivät muistomerkin hiljaisella rukouksella Josea vastaan.

Trauman jälkeen syntyvien myrskyisien tunneiden käsitteleminen puhumalla niistä, etsimällä tukea ja suorittamalla rituaaleja sulkeminen voi auttaa sinua selviytymään traumaattisesta ajasta joutumatta kokemaan posttraumaattisen stressin järkyttäviä jälkijäristyksiä häiriö. Jos sinä tai tuntemasi henkilö olette äskettäin saaneet trauman, muista etsiä tällaista apua itsellesi tai muille mahdollisimman pian. Anna traumaasi tulla menneisyyteen.

* Kaikkien henkilöiden nimet on muutettu heidän henkilöllisyytensä suojaamiseksi.

Kirjailijasta: Mark Sichel, LCSW, on psykoterapeutti yksityishoidossa New Yorkissa. Hän on luonut verkkosivun Psybersquare.com ja on kirjoittanut Paraneminen perhevuoroista, opas vaikeimpienkin perinnestysten korjaamiseen.

Seuraava: Meditaatio auttaa ahdistuneisuutta ja yleistä terveyttä
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt