Voitko parantaa ahdistuskohtauksia?
Vastaus kysymykseen: "Voitko parantaa ahdistuskohtauksia?" todella riippuu sinusta - ahdistuksen tyyppi, hyökkäysten tiheys ja mahdolliset syyt. Jokaisella on elämässään huolenaiheita, mutta ihmisillä, joilla on ahdistuskohtaukset huolehdi jatkuvasti liikaa monista asioista. Suurimman osan näistä ihmisistä on yksinkertaisesti opittava taitoja ja strategioita selviytymiseen hermostuneisuudesta, pelosta ja ahdistuksesta.
Opi ahdistuneisuushäiriöiden parantamistapoihin
Ota ensimmäinen askel tiellä parantaaksesi ahdistuskohtauksia tekemällä ajanvarauksen lääkärisi kanssa. Hän todennäköisesti antaa sinulle rutiininomaisen fyysisen tutkimuksen ja esittää kysymyksiä selvittääkseen, aiheuttaako jokin erityisesti jännitystäsi ja ahdistustasi. Jotkut reseptilääkkeet ja jopa laittomat lääkkeet voivat aiheuttaa ahdistuskohtauksia. Kilpirauhasen liikatoiminta, tila, jolle on ominaista liian aktiivinen kilpirauhanen, voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia masennus. Jos mikään näistä ei aiheuta oireita, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).
Luuletko, että huumeet ovat ainoa tapa parantaa ahdistuskohtauksia? Mieti uudelleen.
Jos luulet, että voimakkaiden, persoonallisuutta muuttavien lääkkeiden käyttäminen on ainoa tapa parantaa ahdistuskohtauksia, ajattele uudelleen. Harkitse monia ahdistuskohtauksia parantavia lääkkeitä, joissa käytetään luonnollisia hoitostrategioita ja erityisesti suunniteltuja psykologisia ohjelmia ahdistuneille kärsiville - joidenkin näiden ohjelmien avulla voit jopa saada hoitoa ja helpotusta jättämättä mukavuutta Koti.
Omatoimiset kirjat, jotka tarjoavat ahdistuneisuushäiriöitä
Kyllä, voit löytää ahdistuskohtauksia parantavia kirjoja. Ostaa vain yksi näistä itseapua koskevista kirjoista ja niihin liittyvistä materiaaleista (kuten työkirjoista), jotka ovat kirjoittaneet ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet ahdistuskohtausten luonnollisiin parannuskeinoihin.
- Ahdistuneisuuden ja fobian työkirja, Neljäs painos, Edmund J. Bourne - Tämä käytännöllinen työkirja opettaa erityisiä taitoja ja työkaluja ahdistuskohtausten, paniikkikohtausten ja niihin liittyvien fobioiden voittamiseen. Se sisältää myös tietoa yrttilisäaineiden käytöstä.
- Ahdistuksen ja fobian lisäksi: Vaiheittainen opas eliniän palautumiseen, Edmund J. Bourne - Tämä opas tarjoaa joukon strategioita ahdistuksen ja paniikin oireiden voittamiseksi ikuisesti tutkimalla oireiden syvempää alkuperää. Bourne sisältää tietoa myös vaihtoehtoisista hoitomuodoista ja homeopaattisista hoidoista.
- Kognitiivisen käyttäytymisen työkirja ahdistuneisuudesta: Vaiheittainen ohjelma, William J. Knaus - Knaus työskentelee lukijan kanssa kehittääkseen henkilökohtaisen suunnitelman ahdistuksen laukaisevien tunnistamiseksi, tuhoisien ajattelutapojen muuttamiseksi ja perusteettomien pelkojen lopettamiseksi ennen niiden spiraalin hallintaa.
Nämä kolme edustavat vain murto-osaa tehokkaista ja arvostetuista omaehtoisista kirjoista, jotka ovat saatavilla ahdistuskohtausten parantamiseksi.
Paranna ahdistuneisuutta hyökkäyksiä käyttämällä itseohje-CD-ohjelmia, DVD-levyjä ja muuta
Jotkut ihmiset kokevat, että ahdistuskohtauksia parantavien ohjelmien tietojen kuunteleminen tai videoiden katseleminen toimii parhaiten heille. Katso alla nähdäksesi esimerkkejä tarjolla olevista monista ohjelmista, jotka opettavat sinulle parantamaan ahdistuskohtauksia ilman lääkkeitä tai pitkiä terapiaistuntoja poissa kotoa.
- Läpikäytä paniikkia: Vapauta itsesi ahdistuksesta ja pelosta, Audio CD, Dr. Claire Weekes - Dr. Weekes tarjoaa kuuntelijoille välineitä ja taitoja ahdistuksen, paniikin ja pelon voittamiseen tämän 8-osaisen audio-CD-sarjan kautta.
- Vihdoinkin elämä - täydellinen kirja parannuksesta ahdistuneisuudesta ja paniikista, e-kirja, Paul David - Heikentyneen ahdistuksen ja paniikin kärsinyt David antaa parannuksen neuvoja, työkaluja ja elvytyssuunnitelmaa, joka perustuu hänen 10-vuotiseen henkilökohtaiseen taisteluunsa ahdistuksen ja paniikin kanssa hyökkäyksiä.
- Viniyoga-terapia ahdistuksen lievittämiseen, DVD, Gary Kraftsow - Asiantuntija Gary Kraftsow vie katsojan läpi terapeuttisen joogan prosessin tekniikat fysiologisen tasapainon kehittämiseksi ja mielenterveellisten työkalujen viljelyä mielialan muuttamiseksi ja muuttamiseksi minäkuvan. Video antaa kuvan siitä, että hän osallistuu yksi kerrallaan -istuntokurssille Kraftsowin kanssa.
Löydä lisäresursseja Anxieties.com-sivustolta, joka laskee itsensä suurimmaksi ilmaiseksi omatoimiseksi verkkosivuksi Internetissä. David D. Burns, M.D., ylläpitää myös verkkosivustoa nimeltä, Hyvä olo jolla on paljon resursseja, itseapuoppaita ja hyödyllisiä linkkejä ahdistuksen ja paniikin kärsiville.
Paranna ahdistuskohtauksia ilman lääkkeitä tai pitkiä hoitojaksoja
Sinä voida paranna ahdistuskohtauksia, jotka ovat varastaneet vapautesi ja iloasi ottamatta ahdistuslääkkeet ja osallistuminen kalliisiin terapiaistuntoihin poissa kotoa. Ota elämäsi takaisin ahdistuksen ja pelon kytkimistä.
Lisätietoja ahdistuskohtauksesta
- Ahdistuskohtaushoito
- Ahdistuskohtauksen käsittely ja kuinka saada apua
- Kuinka lopettaa ahdistuskohtaus
- Kuinka estää ahdistuskohtauksia
artikkeliviitteet
