Tunnista mielenterveyden epäterveelliset käyttäytymismallit

Epäterveelliset käyttäytymistavat hiipivät meille kaikille, etenkin jos sinulla on mielisairaus. Käyttämällä tietoisuutta ja pohdintaa paljastaaksesi epäterveelliset käyttäytymismallisi ja käyttämällä sitten kuvioitasi toipuaksesi mielisairaudesta, monistut palautumisprosessisi. Jos et ole tietoinen epäterveellisistä käyttäytymismalleistasi ja taipumuksistasi, jos et ole tietoinen mikä laukaisee sinut tuntea masennusta, ahdistusta tai henkisesti sairaana jollain tavalla, silloin ei ole mitään tapaa toipua siitä.

On tärkeää olla tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi. Sitten voit jäljittää ne takaisin juurilleen ja tietää, mikä heitä aiheuttaa. Ehkä se on tietty kellonaika, ehkä se on tietty henkilö, ehkä se on toiminta, jonka teet tai jotain mitä teet päivittäin joka ei aiheuta sinun tuntemista hyvin, todennäköisesti on jotain, joka aiheuttaa levottomuutta, onnettomuutta, henkistä sairaus.

Esimerkkejä epäterveellisten käyttäytymismallien käytöstä palautumisessa

Kaikki tämä puhe siitä, että käytät mallejasi toipuaksesi mielisairaudesta, on hienoa vain, jos annat sen käyttöön ja ryhdyt toimiin. Kävin tätä äskettäin omassa elämässäni ja omassa elämässäni

mielisairauksien toipuminen ja se on auttanut valtavasti.

Huomasin, että illat ovat erittäin käynnistäviä ja yksinäisiä minulle. Tulen kotiin töistä, olen väsynyt ja nälkäinen, ja päädyn loppuun ahmiminen. Tämä kiertää siihen, ettei halua nousta seuraavana päivänä töihin, tuntuu masentuneelta, häpeältä ja kelvottomalta, ja mielisairauteni nostaa ruma päänsä.

Joten nyt ymmärtääkseni, että tämä on epäterveellinen käyttäytymismalli ja laukaisee minulle aikaa, laitoin käytänteitä paikoilleen suojautuaksesi nuo tunteiltasi. Suunnittelen töitä töiden jälkeen ja asetan pelisuunnitelman, mitä aion tehdä töistäni kotiin, joten tunnen olevani todella tuettu ja innostunut viettämään aikaa yksin.

Löydä epäterveelliset käyttäytymismallisi

Paras tapa löytää mielisairautesi epäterveelliset käyttäytymismallit on olla hyvin tietoinen tunteistasi, ajatuksistasi ja milloin ne ilmenevät. Milloin mielisairautesi näyttää olevan pahin? Onko se tiettyjen ihmisten ympärillä? Onko se tietyllä kellonajalla?

Jos et todellakaan näytä löytävän epäterveellistä käyttäytymistapaa, tuo päiväkirja tai kirjoita puhelimen muistilappu kirjoittaaksesi alaspäin, kun tunnet tiettyjä tapoja, ja katsot sen jälkeen takaisin huomataksesi, onko olemassa mitään alla olevia kierteitä samankaltaisuus. Tärkeintä ei ole keskittyä mielisairauteen ja tunnistaa sitä, vaan olla tietoinen ja tietoinen sen yksityiskohdista.