Hanging Tough aikana huonoina taloudellisin aikoina

Vinkkejä sopeutumiseen huonoihin taloudellisiin olosuhteisiin, elämää muuttaviin tilanteisiin ja stressaaviin olosuhteisiin.

Kun työpaikkojen menetykset lisääntyvät ja tiedotusvälineet jatkavat raportteja laskevista osakehinnoista ja nousevista markkinoiden sulkemisista, monet ihmiset voivat reagoida taloudelliseen ilmastoon tulvien voimakkaiden tunneiden ja tunteen avulla epävarmuus. Ihmiset kuitenkin sopeutuvat yleensä ajan myötä hyvin elämän muuttuviin tilanteisiin ja stressaaviin olosuhteisiin.

Mikä auttaa jotkut ihmiset "palaamaan takaisin", kun taas toiset jatkavat tuntemaansa hukkua? Kestävyys, sopeutumisprosessi hyvin vaikeuksissa, mikä on elintärkeää näinä korkean stressin aikoina. Kestävyys on opittu taito, joka voi auttaa sinua selviytymään nykyisestä kriisistä sekä mahdollisista tulevista suhteista, perheestä tai työstä johtuvista ongelmista.

Yhdysvaltain psykologisen liiton (APA) vuoden 2008 tutkimuksen mukaan nykyinen taloudellinen tilanne on merkittävä stressitekijä kahdeksalle kymmenestä amerikkalaisesta. Sanomalehtien, television ja Internetin jatkuvien muistutusten avulla on vaikea välttää taloudesta koituvaa surua ja synkkyyttä. On normaalia tuntea uhriksi, kun sinusta tuntuu olevan pahojen uutisten ympäröimä, mikä vaikuttaa perheesi tilanteeseen tai jonka pelkäät tekevän niin tulevaisuudessa. Voit kuitenkin käsitellä stressiä positiivisilla tavoilla ja toteuttaa taktiikoita, joiden avulla pystyt paremmin hallitsemaan ja kehittämään joustavuutta. Tämän vaikean tilanteen näkeminen positiivisessa valossa voi auttaa sinua rakentamaan ja hyödyntämään joustavuutta.

APA tarjoaa seuraavat vinkit parantaaksesi joustavuuttasi näinä vaikeina taloudellisina aikoina:

Hyväksy, että muutos on osa elämää - Saatat joutua säätämään tavoitteitasi tai muuttamaan elämäntyyliäsi talouskriisin seurauksena. Jos hyväksyt olosuhteet, joita ei voida muuttaa, voi auttaa sinua keskittymään olosuhteisiin, joita voit muuttaa.

Tee yhteydet - Hyvät suhteet läheisiin perheenjäseniin, ystäviin tai muihin ovat tärkeitä. Avun ja tuen hyväksyminen sinulta välittäviltä ja sinua kuuntelevilta vahvistaa sietokykyä. Joidenkin mielestä aktiivisuus kansalaisryhmissä, uskontoon perustuvissa organisaatioissa tai muissa paikallisissa ryhmissä tarjoaa sosiaalista tukea ja voi auttaa toivon palauttamisessa.

Pidä asiat perspektiivinä - Yritä välttää Chicken Little -asennetta taivaan putoamisesta. Muista elämäsi hyvät asiat ja ymmärrä, että tämä tilanne ohittaa. Näyttämällä haluamasi sen sijaan, että huolehtisit pelkäämästäsi, autat sinua luomaan toivottavan näkymän ja vähentämään arjen stressiä.

Etsi mahdollisuuksia - Ihmiset oppivat usein jotain itsestään selviytyessään vaikeasta tilanteesta, kuten nykyinen talouden taantuma. Käytä kriisiä mahdollisuutena kasvaa ammatillisesti tai henkilökohtaisesti. Tarkastele ryhmiä yhteisössäsi tai Internetissä, jotka voivat auttaa kiinnostamaan kiinnostuksiasi ja laajentamaan mahdollisuuksiasi hyödyntää parhaat taitosi hyväksi.
Ole tietoinen hyvistä asioista elämässäsi - Kestävät ihmiset laskevat siunauksensa. Voit kertoa elämäsi ihmisille, mitä he tarkoittavat sinulle kirjoittamalla heille kiitoskirjeen. Tai voit viettää vain viisi tai kymmenen minuuttia päivässä pohtiessaan yhtä elämäsi osaa, josta olet kiitollinen. Tällaisilla yksinkertaisilla tekniikoilla voi olla voimakas vaikutus.

Pidä toiveikkaat näkymät - Kukaan ei voi peruuttaa tapahtunutta. Mutta olemalla joustava, voit muuttaa tapaa tulkita ja reagoida tapahtumiin. Yritä katsoa huonojen uutisten ulkopuolelle ja tulevaisuuteen, missä olosuhteet saattavat olla hiukan parempia ja joissa voit ryhtyä toimiin tilanteen parantamiseksi.

Keskustele psykologin kanssa - Joskus itse stressin käsittely voi olla ylivoimaista ja pelottavaa. Jos jatkat hukkua, saatat haluta puhua psykologin kanssa, joka voi auttaa sinua hallitsemaan stressitekijöitä ja käsittelemään huolenaiheidesi takana olevia tunteita.

Lähde: Amerikan psykologinen yhdistys (PR Newswire)

Seuraava: Ahdistuneisuus, aggressiivinen geeni löydetty
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt