Kehitä poistumisstrategia sanallisen väärinkäytön välttämiseksi
Kun olet verbaalisesti väärinkäyttävässä suhteessa, tarvitset poistumisstrategian ja turvallisuussuunnitelman. Tarvitset heitä, jotta sinun ei tarvitse kuunnella väärinkäyttäjän vihamielisiä sanoja. Sanalliset väärinkäyttäjät haluavat sinun ole mies tai on rohkeutta kuulla totuus. Väärinkäyttäjä odottaa sinun seisovan siellä ja ottavan väärinkäytön, koska ilman sinua väkivallan tekijä ei voi saada takaisin hallintaa itsestään. Kun väärinkäyttäjä katsoo sinua, hän näkee kohde, ei henkilö. Väärinkäyttäjä näkee joitainasia heittää roskaa, kunnes hän tuntee olevansa vähemmän uhattu - kuin apina, joka heittää kakut.
Väärinkäyttäjäsi pitää sinua uhkana. Väärinkäyttäjäsi huijaa kakut sinua kohti kuin peloissaan olevaa apinaa, koska uhaat hänen versionsa todellisuudesta. Hän haluaa sinun seisovan siellä, kunnes hän pienentää sinut koon mukaan etkä enää uhkaa häntä. Kerro minulle, jos joku heittää ulosteita sinulle, seisottaisitko siellä siellä kiinni tai päästäisitkö kantaman ulkopuolelle?
Sisään "
Poistumisstrategiasi verbaalisesti väärinkäyttäviä suhteita varten
Poistumisstrategia on samanlainen kuin turvallisuussuunnitelma; molemmat auttavat sinua pysymään turvassa. Erona on, että poistumisstrategia tulee pelaamaan aivan ensimmäinen merkki verbaalisesti väärinkäyttäytymisestä ja sen tavoitteena on siirtyä emotionaalisesti turvalliseen paikkaan nyt. Palaa myöhemmin väärinkäyttäjään on vaihtoehto.
Verbaalisessa suhteessa poistumisstrategian etuna on, että sinun ei tarvitse seisoa siellä ja kuunnella yhtä väärinkäyttävää lausuntoa. Kun havaitset väärinkäytön alkamisen, jätät väärinkäyttäjän läsnäolon. Hänen ei tarvitse sanoa mitään sinulle käyttääksesi strategiaasi. Hän voisi pilata kaappeja tai katsoa sinua sisään tuo tietyllä tavalla. Tiedät väärinkäyttäjäsi parhaiten, joten tiedät, mitkä käytökset ennustavat hänen väärinkäyttäjäpurkauksiaan. Varo näitä käytöksiä ja jätä hänen läsnäolonsa ennen kuin hänellä on mahdollisuus sanoa vähän hölynpölyä.
Väärinkäyttäjän läsnäolo vaihtelee ystävälle soittamisesta tai musiikin kuuntelemisesta kuulokkeilla talosta poistumiseen toimeksiannon suorittamiseksi (toimeksianto voi kestää niin kauan kuin tarvitset sen kestävän).
Verbaalisesti väärinkäyttävät suhteet Poistumisstrategia: Suunnitelma B
Strategiassasi on otettava huomioon suunnitelma B - toisinaan hänen jättäminen vierailemaan toisessa kodikas huoneessa ei riitä. Hän voi aloittaa sanallisen hyökkäyksen koska päätit olla seisomatta siellä ja kokea tunteellista rakennusta hänen kanssaan. Sinun on ehkä irrotettava kuulokkeet (tai mikä tahansa ensimmäinen suunnitelmasi oli) ja poistuttava talosta.
Kun käytät strategiaasi, on sinun tehtäväsi, kertoisitko hänelle mitä teet tai ei. Joskus tuntuu hyvältä, että tavoitteemme sanovat: "Hei! Aion kuunnella musiikkia, koska olen ahdistunut, kun aloitat tahdistaa tuolla tavalla. " Mutta joskus se, että sanot väärinkäyttäjälle, että jätät hänet hänen tarvitsemassaan tilanteessa (kaatamaan kakut), vain lisää polttoaineen halua väärinkäyttää sinua ja takaa väärien väärinkäyttäjien nopean hyökkäyksen. Jos sanot hänelle ja hän vastaa smart-aleck-kommentilla, ohita se ja mene tekemään mitä sanoit tekeväsi (hän yrittää provosoida sinua).
Suunnitelma poistua talosta usein
Kun asut väkivallan tekijän kanssa verbaalisesti väärinkäyttävässä suhteessa, sinun on poistuttava talostasi useammin kuin haluat uskoa. Tämä ei ole reilua. Et ole sama kuin idiootti, joten miksi sinun pitäisi lähteä?
Vastaus on yksinkertainen: Koska sinä olet ei idiootti. Et voi odottaa, että kakut paahtava apina huomaa yhtäkkiä "Hei - tämä ei ole minusta kovin kypsä!" etkä voi myöskään odottaa, että väärinkäyttäjä tajuaa sen. Olet fiksu, sinä tarvitset avaruussuojausta, joten sinun on lähdettävä.
Tarvitset vähän rahaa
Koska lähdet usein, on hieno idea, että 10 tai 20 dollaria taalaa kiinnitettynä kukkaroosi. Sillä tavalla, kun olet suorittamatta tehtävääsi, voit itse poimia sen maidon tai jopa istua Starbucksissa ja juoda mokkaa.
Turvallisuussuunnitelmat suosittelevat suhteellisen suuria varoja varattuksi, jos joudut poistumaan suhteesta pysyvästi. Poistumisstrategia ei ole tällainen suunnitelma - tämän strategian tavoitteena on päästä tilapäisesti pois toivoen, että kun palaat kotiin, hän on onnistunut ohjaamaan turhautumisensa.
Varoitus suullisesti väärinkäyttävien ihmisten suhteiden poistumisstrategiasta
Olisin väärin sanoa, että tämä suullisesti väärinkäyttäviä suhteita lopettava strategia voi johtaa turvallisuussuunnitelman tarpeeseen. Ajan myötä alatte ymmärtää, kuinka usein sinun on vapautettava itsesi väärinkäyttäjän läsnäolosta, saatat alkaa miettiä tarkalleen, kuinka paljon hyvä suhteessa täytyy olla. Saatat alkaa epäillä päätöstäsi pysyä sellaisen henkilön kanssa, joka työntää sinut pois, työntää sinut pois kotoasi ja tunteellisesta turvavyöhykkeestäsi niin pimeästi.
Saatat huomata, että palattuaan kotiin väärinkäyttäjällä on ei ohjasi vihansa / tunteensa ja on sen sijaan kärsivällisesti odottanut tavoitteensa palaamista. Jos näin tapahtuu, joudut antamaan vastakkaisia poistumisstrategioita, joihin osallistuvat lapsesi, ystäväsi kodit ja yöt.
Kirjoita toistaiseksi poistumisstrategiasi, jotta siihen sisältyy monia eri vaihtoehtoja paeta. Mutta lupaa itsellesi, että kun ensimmäisen yön huomaat nukkumassa ystäväsi sohvalla, koska joudut lähtemään kotoa kolme kertaa sinä päivänä, sinä luot turvallisuussuunnitelma.
Ensin keskity kuitenkin ottamaan kirkkaan punainen ja valkoinen kohde pois rinnaltasi ja kehitä poistumisstrategiaasi.
Kuinka lopettaa sanallinen väärinkäyttö? (Osa 1)
Apua sanallisiin väärinkäytöksiin: Sinun on saavutettava se (Osa 2)
Lisätietoja sanallisesta väärinkäytöstä, jotta voit lopettaa sen (Osa 3)
Aseta henkilökohtaiset rajat lisätäksesi itseluottamusta (Osa 4)
Kehitä poistumisstrategia ja turvallisuussuunnitelma (osa 5)
Sanallisen väärinkäytön merkit (Osa 6)
Hänestä löytyy Kellie Jo Holly verkkosivusto, Amazonin kirjoittajat, Google+, Facebook ja Viserrys.
* Sekä naiset että miehet voivat olla väärinkäyttäjiä tai uhreja, joten älä ota omat valintani merkiksi siitä, että toinen sukupuoleen kohdistuu väärinkäytöksiä ja toinen uhri.
