Et voi lopettaa sanallista väärinkäyttöä useammalla sanalla - Käytä toimenpidettä

Olemme keskustelleet suuressa osassa keskustelumme kautta rajojen asettaminen ja kertoa väärinkäyttäjälle, mitä aiot tehdä ja mitä ei tehdä, kun hän käyttäytyy väärin. Tänään haluan sinun ymmärtävän sanat, jotka puhut ovat vain sinulle. Väärinkäyttäjäsi ei kuuntele heitä enää, kuin hän kuuntele mitään muuta, mitä sanot.

Väärinkäyttäjä ei kuule rajaasi, mutta havaitsee toimintasi

Sanat ovat pelin pelaamista sanalliselle väärinkäyttäjälle. Kun väärinkäyttäjät kääntävät sanoja, ja kun he sanovat sinulle sanat, tuloksena olevat sanat eivät tarkoita mitään lähellä heidän sanakirjan määritelmää. Ne ovat vääntyneitä versioita itsestään. Katsotaanpa henkilökohtaista rajaa väärinkäyttäjän näkökulmasta:

Sinä sanot, "Kun kapetat silmäsi ja häiritset minua, tunnen oloni kuulumaton ja irronnut keskustelusta. Haluan sinun tunnustavan näkökulmani. Koska olen voimaton sinuun nähden, jätän huoneen myöhempään aikaan, jolloin voimme puhua uudestaan. "

Väärinkäyttäjä kuulee,"Tavoitteenani on minulle - hän tunnustaa yrittäväni saada tieni. Paras tapa päästä tästä on ohjata huomio pois siitä, mitä kohde sanoo, ja kiinnittää hänet uudelleen käyttämällä toista menetelmää tai laajentamalla taktiikkaani. Mitä minun pitäisi tehdä... hmm... itkeä? huutaa? tuo esiin aika, jolloin? lyö tai työnnä... Huutaa. Aion huutaa! "

Mutta arvaa mitä? Viimeisin lausumanne oli "poistun huoneesta ..." Et ole siellä. Väärinkäyttäjän tavoite on mennyt. Keskeytit väärinkäyttäjän pelisi ja heitit hänet vähän tasapainosta.

Väärinkäyttäjälläsi ei ole aavistustakaan mitä sanoit. Hän tietää vain, että hänen tavoitteensa katosivat.

Mitä odottaa, kun lopetat väärinkäytöt toiminnalla

Väärinkäyttö ei lopu, kun toimit rajalla, mutta muut asiat tekevät.

Voimaantumisen tunteesi kasvaa

Kääntyessäsi ja poistuttaessasi tunnet olosi valtuutetuksi ja mahdollisesti hieman peloissasi. Sinulla on syytä pelätä vähän, ja keskustelemme siitä myöhemmin. Keskitytään juuri nyt voimaantuneeseen tunteeseen.

Ensinnäkin tunnistit lähestyvän tai välittömän väärinkäytön merkin (kaventuneet silmät). Muistat todennäköisesti ajan, jolloin väärinkäyttäjäsi teki niin, etkä nähnyt mitään tulevaa. Mutta tällä kertaa tunnistit tuon keltaisen lipun. Hyvä sinulle!

Toiseksi muistit mitä halusit tehdä, kun huomasit kyseisen merkin ja teit sen. Sanoit miksi poistut ja sitten lähdit. Kukaan muu ei saa ymmärtää, olla samaa mieltä tai edes kuulla mitä sanoit. Riittää, kun tiedät, että seisoit suojellaksesi mieltäsi ja sydäntäsi suuremmalta väärinkäytöltä.

Sano rajasi ääneen, jos haluat ja tunnet olosi riittävän turvalliseksi

Sivuhuomautuksena, sinun ei tarvitse lainkaan ilmoittaa rajoituksesi väärinkäyttäjällesi. Monet perheväkivallan uhrit tuntuvat aluksi olevan velkaa väärinkäyttäjälle selittämään, mitä he tekevät ja miksi he tekevät sen. Jos tunnet niin, sano sanasi ääneen.

Mutta jos luulet sanomalla, mitä teet äänekkäästi, tilanne vain pahenee luota intuitioon. Älä sano mitään ääneen. Sano raja itsellesi, mutta tee sitten, mitä RAHAA sanoo tehdä. Selitystä ei tarvita. Suunnittelet rajoja suojataksesi itseäsi, etkä hallitaksesi sitä, mitä toinen henkilö tekee.

Pelkosi kasvaa

Heti näiden hyvien tunteiden jälkeen, kun kävelet toiseen huoneeseen tekemään jotain nautittavaa, voi olla paniikkitunne. "Herranen aika! Mitä hän aikoo tehdä nyt?! " Tämä pelko on laillinen. Väärinkäyttäjäsi saattaa veloittaa, kun olet jatkanut tai lisääntynyt väärinkäytöstä.

Voit lukea väärinkäyttäjän kehon kielen paremmin kuin kukaan muu maailmassa, koska emotionaalinen ja fyysinen turvallisuutesi riippuu taitostasi. Mikään ei motivoi meitä enemmän kuin välitöntä vaaraa, ja väärinkäyttäjän kanssa asuminen merkitsee jatkuvan mahdollisen vaaran kanssa elämistä riippumatta siitä, tunnetko vaaran vai et.

Muista, että olet jatkuvasti vaarallisessa tilanteessa

Huomaa, että voit tuntea vaaran tai pelon tunteen, etenkin jos sinulla on pitkäaikainen väärinkäyttö (katso Pelon lahja kirjoittanut Gavin deBecker). Et ehkä enää pelkää väärinkäyttäjän vihaa tai aggressiivista kehon kieltä toistuvan altistumisen takia. Jos kuitenkin näkisit nämä käytökset muukalaisessa, sinä pelkäät. Jos muukalainen näki väärinkäyttäjäsi toimivan näillä tavoilla, muukalainen pelkää.

Lopeta väärinkäytöt toimimalla toisiin rajoihin ja hätäsuunnitelmiin

Kun olet ilmoittanut tai toiminut rajalla väärinkäyttävän henkilön kanssa, sinulla on oltava toinen raja tai hätäsuunnitelma valmiina.

Luota itseesi. Kun alkaa miettiä rajojasi, vedä ne "parhaan mahdollisen" ja "pahimman tapauksen" päähän. Paras tapaus on, että väärinkäyttäjäsi ei seuraa sinua eikä jatka väärinkäyttöä. Pahimmassa tapauksessa väärinkäyttäjäsi laajenee fyysiseen väkivaltaan. Ei ole väliä, onko väärinkäyttäjäsi koskaan ennen asettanut kättäsi sinulle! Fyysinen väkivalta on aina mahdollinen hallintaväline.

Toiset rajat kuvaavat mitä teet, jos väärinkäyttäjä ei noudata ensimmäistä rajaasi. Jos ensimmäinen rajanne vaati huoneesta poistumista, toinen rajanne saattaa kutsua ystävää (väärinkäyttäjät vihaavat todistajia), lukitus itse makuuhuoneessasi tai jättämällä talo odottaa myrskyä.

Kun rajanne vaatii sinua poistumaan huoneesta, muista suunnata kohti yhtä talosi turvallisemmista huoneista.

• Vältä kylpyhuoneita, keittiöitä ja autotalleja (kovat pinnat, helppo pääsy työkaluihin tai laitteisiin, joita voidaan käyttää aseina).
• Vältä huoneita, joissa ei ole ikkunoita tai vaihtoehtoisia poistumistietä.
• Vältä asettamasta etäisyyttä itsesi ja talon / auton avainten välillä (voit pitää kopioita avaimista alusvaatteissasi).

Ota käyttöön pelastussuunnitelma, jos väärinkäytös lisääntyy fyysiseen väkivaltaan tai hallitsemattomaan raivoon. Sinun on oltava valmis joko paeta (väliaikaisesti tai ikuisesti) tai soittamaan poliisille, joka voi rauhoittaa tilanteen. Poliisin kutsuminen ei ole kovinkaan korkeaa väärinkäyttöä uhrin luettelossa, joka haluaa saada parisuhteen toimimaan, ja tiedän sen. Mutta kun aiot lopettaa väärinkäytön toimin, suunnittele, että joihinkin toimiin kuuluu ihmisiä, jotka voivat auttaa.