Käytännöllinen # 1: Perusteet
Itseterapia ihmisille, jotka nauttivat oppimisesta itsestään
Terapeutteja syytetään usein siitä, että he eivät ole kovin käytännöllisiä. Kun olemme selittäneet, kuinka jokin ongelma toimii, kuulemme usein: "OK, hieno. Mutta mitä minun pitäisi tehdä asialle?! " Terapeutit eivät anna paljon käytännön neuvoja, koska se ei yleensä toimi. Ihmiset muuttuvat harvoin vain tekemällä mitä jonkun mielestä heidän pitäisi tehdä. Mutta joskus idea tulee juuri oikeaan aikaan. Toivon, että tänään sattuu olemaan "oikea aika". TÄMÄN SIVUN KÄYTTÖ Nämä ehdot "Kohdista käytännössä Nro 1 "ovat niin keskeisiä, että parannus mihin tahansa näistä parantaa automaattisesti kaikkia muita psykologisia näkökohtiasi elämä! Älä yritä parantaa kaikilla näillä alueilla kerran! Valitse muutama lausunto, joka "tuntuu oikealta" sinulle ja huomaa parannuksesi päivittäin jonkin aikaa. Tulkaa sitten takaisin ja päättäkää pitääkö nämä samat tavoitteet vai valita uusia.
PERUSTEET: EHDOTUKSET PARANTAMISEKSI KAIKKI ELÄMÄN NÄKYMÄT
Vältä fyysistä kipua ja epämukavuutta. Huolehdi itsestäsi erinomaisesti ensimmäisen epämukavuuden osoituksen suhteen.
Syö, nukku ja käytä niin paljon, että tunnet helpotusta - ei liian paljon eikä liian vähän.
Saa paljon huomiota, vaikka se tarkoittaa riskien ottamista ja joskus hylkäämistä
Huomaa oma henkinen "itsepuhe". Paranna sitä jatkuvasti elinikäisenä hankkeena.
Älä anna elämän "karkeiden pisteiden" kerätä. Hanki ammatillista apua tarvittaessa.
Tee kaikki tarvittava ollaksesi 100% varma, että itsemurha on poissuljettu.
Ole fyysisesti turvallinen aina. Poista kaikki väkivalta ja väkivallan uhat elämästäsi.
Älä työskentele tai pelaa tai lepää "liikaa". Tavoitteena on kuluttaa suunnilleen sama määrä hereillä olevia tunteja jokaiselle näistä.
Älä koskaan käytä alkoholia mistä tahansa syystä, paitsi jos haluat tuntua hiukan paremmalta, kun tunnet olosi jo hyväksi.
Älä yritä piilottaa tunteitasi itseltään! Syö viha, suru, pelo, ilo ja jännitys.
-
Kun olet SAD, tunne se läpi - ja selvitä, mitä menetit tai mikä puuttuu elämästäsi.
Kun olet tuskallinen, tunne se läpi - ja selvitä mikä estää sinua saamasta mitä haluat.
Kun olet pelotettu - huomaa se nopeasti ja päätä sitten, mitä tehdä suojellaksesi itseäsi.
Kun olet onnellisuus - tunte se läpi - ja jos sinun on ajateltava ollenkaan, selvitä, kuinka nauttia itsestäsi enemmänkin.
Kun olet innoissasi - tunte se läpi - ja ÄLÄ kiirehdi sitä!
Torju kaikki syyllisyys ja häpeä yksin tai terapeutin kanssa.
Ne ovat aina tarpeettomia ja haitallisia.
Ota vastuu tekemäsi valinnasta.
Älä väitä, että henkilö tai tunne, joka "sai sinut" tekemään mitään ...
Ota vastuu muutoksesta ja muuttumattomuudesta.
Muista, että voit muuttaa mitä tahansa, mikä on fyysisesti mahdollista muuttaa.
Opi ja paranna sellaista hoitoa, jonka "kutsut" ympärilläsi olevilta.
95% ajasta kohdellaan tavalla, jolla kutsut ihmisiä kohtelemaan sinua.
Tunnista vihasi tai masentunut - ja ota vastuu valinnasta.
Käytä vihaenergiaasi niin pian kuin mahdollista. Älä anna sen kasaantua.
Älä vannoa olla vihainen.
Ja älä oleskele tilanteissa, jotka aiheuttavat jatkuvaa, päällekkäistä vihaa sinussa.
Älä tee tarpeettomia vertailuja.
Jokaisen tekemäsi vertailun tulee olla tietoinen valinta, joka perustuu tarpeeseen ymmärtää,
ei perustu alitajuiseen tapaan löytää "vikasi" tai poimia itsesi.
Etsi mahdollisuuksia koko ajan ja hyödynnä niitä.
Maailmassa on paljon mitä tarvitset.
Sitoudu elinikäisesti rakastamaan ja arvostamaan itseäsi.
Seuraava: Käytännöllinen # 2: Suhteet, parit, perheet ja urat
