Itseviha ja masennus tekevät elämästä autuaan elämän vaikeana

Voitko saavuttaa autuuden, jos kamppailet itsevihaan ja masennukseen? Olen kysynyt itselleni tätä kysymystä paljon viime aikoina, koska kaikista positiivisista asioista, joita elämässäni tapahtuu, taistelen silti itsensä vihaa ja masennusta vastaan. Kuinka voin elää autuaan elämän joskus tuntuu siltä, ​​että elämäni ei ole elämisen arvoista? Itseviha ja masennus tekevät autuasta elämästä vaikean.

Tapoja itsevihan ja masennuksen torjumiseksi autuuden etsinnässä

1. Päästä irti tunneista, jotka ovat yhteydessä itsevihaan

Minusta ei useinkaan tunne ansaitsevan onnea tai autuutta. En voi joskus horjuttaa sitä tunnetta, että teen tämän elämän nimeltä niin, että kaikki on väärin. Nämä tunteet voivat kuluttaa minua, joten olen oppinut, että minun täytyy vain päästää heidät menemään.

En ehkä aina ole onnellinen, mutta tiedän, että autuan, rauhallisen elämän eläminen ylittää nykyiset tunteeni. Muistuttaa tätä itselleni on vaikeaa, mutta mitä enemmän teen sitä, sitä helpommaksi tehtävä tulee (Mitä ahdistuksen hyväksyminen ja päästäminen irti tarkoittaa?).

2. Torju negatiivinen omapuhe

Negatiivinen omapuhe näkyy aina masennuksen ja itsensä vihauksen hetkieni aikana. Negatiivinen omapuhe voi nopeasti lähettää minut häpeän kierteeseen. Olen oppinut torjumaan tätä menetelmällä, jonka nimi on “Catch it. Tarkista se. Muuta sitä. ”Kun huomaan negatiivisen omapuhelun menevän päähänni, tartun siihen, tarkistan sen todellisuuden suhteen ja muuten positiiviseksi viestiksi (Torju negatiivista omapuhetta kolmen Cs: n kanssa).

On tärkeää hiljaa sisäinen kriitikkasi ja löydä rauha. Masennuksen uusiutuminen tapahtuu monille meistä. Negatiivisen omapuhelun torjunta ei ole pysäyttänyt itseni vihaamisen ja masennuksen taistelujani, mutta se on estänyt minua hukkumasta negatiivisuuteen.

3. Ympäröi itsesi rakkaudella

Olen täyttänyt toimistoni kuvilla tyttärestä, näytteillä hänen teoksistaan ​​ja inspiroivilla lainauksilla suosikki kirjailijoilta. Tunnen ympärilläni asioita, joita rakastan, ja asioita, jotka muistuttavat minua siitä, että olen rakastettu. Tämä ei estä masennusta ja itsevihaa kasvamasta rumaa päätään, mutta muistuttaa minua siitä, että olen enemmän kuin negatiiviset ajatukset ja tunteet, jotka minua joskus kuluttavat. Nämä kuvat, piirustukset ja lainaukset muistuttavat minua siitä, että olen joku, joka rakastaa ja joku, jota rakastaa. Ja usein tuo muistutus vie minut seuraavaan hetkeen.

Hetken hetkestä muistan, mitä tarkoittaa elää autuasta elämästä. Masennuksesta ja itsensä vihasta huolimatta elän todella autuua elämä. Ja ehkä, en todellakaan vihaa itseäni loppujen lopuksi.

Löydä Arley Facebook, Viserrys ja Google+.