9 rakentavaa fidgettiä, jotka edistävät keskittymistä

Kaksi asiaa kerralla, osoittautuu, voi todella auttaa keskitä ADHD-aivot ensisijaisessa tehtävässä.

Asiantuntijat uskovat, että harjoittamalla toimintaa, joka käyttää muuta tarkoitusta kuin mitä tarvitaan ensisijaisessa tehtävässäsi - musiikin kuuntelussa esimerkiksi yhteiskuntatutkimuksen oppikirjan lukeminen voi parantaa keskittymistä ja parantaa suorituskykyä huomiota heikentyneissä lapsissa häiriö. Näitä toissijaisia ​​tehtäviä kutsutaan liikehtiä hermostuneesti - mieletöntä toimintaa, jonka voit tehdä työskennellessäsi ensisijaista tehtävää.

Emme puhu vääntelystäsi istuimellasi. ADHD-jäännös on tarkoituksellisempi. Se on tahdistus tai doodling puhelimessa tai purukumi testin aikana. Tehokas fidget ei häiritse sinua ensisijaisesta tehtävästäsi, koska se on jotain, jota sinun ei tarvitse ajatella.

Käytä näitä salaperäisiä salaisuuksia seuraavan kerran, kun sinä tai lapsesi, jolla on ADHD, tarvitsee apua keskittymisessä:

Kävele tai liikku

Kun ADHD-lapsesi on levoton ja virittää tärkeän keskustelun, kokeile kävelyä ja puhumista. Mikä tahansa ei-rasittava toiminta, kuten pelaamisen pelaaminen tai palapelin tekeminen yhdessä, toimii myös. Tämä on tehokas strategia puhuaksesi lapsesi päivästä tai

kommunikointi kumppanisi kanssa ADHD: n kanssa tärkeästä asiasta.

[Ilmainen lataus: Fidžettien salainen voima]

Nouse tai liikku ympäri

Keskustele opettajan kanssa pienestä koulumajoitukset kuten antaa lapsesi seisoa sopivana ajankohtana koulupäivän aikana. Lapset voivat tehdä tämän diskreettisesti huoneen takaosassa tai pöydän ääressä. Jotkut opettajat osoittavat lapselle kaksi työpöytää, jotta hän voi siirtyä tarvittaessa yhdestä toiseen. Muut opettajat antavat levottomista lapsista viestejä ja lähettävät heidät oikeilla tai keksimillä käskyillä.

Jos et voi keskity työtapaamiseen, käytä kahvitaukoa tai vierailua pesuhuoneessa tekosyynä seisomaan. Jos olet todella levoton, käytä kylpyhuonekäyntiä kiihdyttääksesi portaita ylös ja alas nopeasti, muutaman kerran.

Doodle & Use Special Kynät

luova oppimistemppu on rohkaista lapsiasi piirtämään tai kirjoittamaan sanoja tai numeroita kuunnellessasi opettajan luentoa (varmista vain, että hän ei käy doodleilla pöydällä). Doodling auttaa myös ADHD: n keskittymistä aikuisilla, kun he käyvät pitkää puhelua asiakkaan kanssa tai ovat loputtomassa, tylsässä kokouksessa.

Käytä monivärisiä kynää ja kynää

Tämä vimma toimii hyvin, kun lapsesi tarvitsee suorittaa tehtävä tai lukea ymmärrystä varten (hän ​​voi alleviivata sanoja lukiessaan). Tuoksumerkit voivat myös auttaa.

[Hauskat (ja toiminnalliset) fidgetit]

Varattu kädet

Tämä helpottaa keskittymistä, kun lapsi kuuntelee, puhuu tai ajattelee kuinka vastata kovaan esseekysymykseen. Kouluun tai kotiin sopivia leluja ovat tyylikkäät kynät tai lyijykynät, helmillä koristetut rannekorut, paperiliittimet (ne taivuta mielenkiintoisiksi muodoiksi ja voidaan yhdistää toisiinsa) ja vaatteita mielenkiintoisilla kuvioilla tai doodads.

Työssä oleville aikuisille pieni, sileä kivi - huolestuttava kivi - taskussa antaa sinun viilata ilman, että pomosi tai kollegasi tietävät. Hiusten kiertäminen sormen ympärillä toimii myös. Nerf-pallon neulominen tai puristaminen voi myös tehdä kotona lisätä huomiota.

Kääntää

Liittäminen MP3-soittimeen auttaa lapsia pysymään tehtävissä opiskellessaan, lukeessasi, käyttäessään tai jopa nukkumassa. Valitse tehtävälle sopiva musiikki: stimuloiva lyönti kunto-olosuhteissa, rauhoittava sävellukset nukkumista varten ja jotain niiden välissä olevaa opiskelua tai lukemista.

Käytä tätä strategiaa toimistossa päivinä, kun työskentelet tietokoneella ja sinulla on vähän vuorovaikutusta kollegojen kanssa.

Pureskella purukumia

Tämä auttaa lasta, kun hänen on keskityttävä pitkään - tekemässä kotitehtäviä tai suorittamalla testi. Purukumi toimistossa on tehokasta, kun kirjoitat muistion tai joudut lukemaan viikon arvoisen sähköpostin. Jos kumi ei ole vaihtoehto, sitruunapisaran tai muun kovan karkin imeminen tekee myös tempun.

Huomiota lisäävät pelit

Monet klassiset lasten pelit, mukaan lukien Simon Says ja musiikkituolit, vaativat huomiota ja hyviä kuuntelutaitoja - soita niitä käytännössä.

Voit myös kokeilla Mestari häiriötekijä, peli, jossa yksi pelaaja keskittyy tehtävän suorittamiseen, kun taas toinen tekee kaiken mahdollisen häiritäkseen häntä. Sitten pelaajat vaihtavat rooleja. Pelin voittamiseksi pelaajan on oltava hyvä häiriötekijä ja myös kyettävä välttämään muiden häiritsemistä.

Beat the Clock: Aseta ajastin 20 minuutiksi ja juokse niin paljon kuin mahdollista ennen kuin hälytys sammuu. Aikuinen voi käyttää tätä lähestymistapaa tylsän kotityön tekemiseen - ruuan asettamiseen, laskujen maksamiseen tai talon ympärille keräämiseen. Lapsesi voi kilpata kellon, kun teet laskentataulukoita, muistat sanastoa tai siivoat huoneitaan.

[Fidgeting - se ei ole vain lapsille]

Päivitetty 12. helmikuuta 2019