Onko sisäinen kellosi asetettu “ADHD-aikaan?”

1980-luvulla, potilas, jota tapasin LISÄTÄ (niin kutsumme sitä silloin; tapana, teen edelleenkin, vaikka tiedän, että se ei ole oikein), sanoin jotain, mitä en ole koskaan unohtanut. "Aika", hän sanoi, "on se asia, joka estää kaiken tapahtuvan kerralla."

Silti ihmisille, joiden kiehtova tila on niin harhaanjohtava, kutsutaan ADHD, kaikki näyttää tapahtuvan kerralla, huolimatta siitä, miten aika erottaa sekunnin toisesta.

Ne meistä, joille on diagnosoitu ADHD, elävät eri maailmassa. Harvoin tiedämme, milloin se on, saapumme usein myöhään, emme jää kauan ja lykätä tekemään asioita viime hetkeen, jos teemme niitä ollenkaan. Suurin osa ihmisistä asuu ajan hallitsemassa maailmassa - ajan erottamisessa, ajan säätelemisessä ja ajan hallinta. He elävät kellon mukaan.

Baseball on yksi harvoista urheilulajeista, joita ei ajaa kello. Peli päättyy, kun se päättyy. Teoreettisesti baseball-peli voisi jatkua ikuisesti. Se on yksi baseballin hurmaa: Se vaatii pelin lopettamista omassa tahdissaan. Useimmat ADHD-potilaat eivät pidä baseballista, koska se on liian hidas ja siinä ei ole jatkuvaa toimintaa. Kuitenkin se, mitä ADHD-potilaat pitävät, on pelin kieltäytyminen elämästä kellon mukaan.

Valitettavasti elämme kellovetoisessa maailmassa. Joten mitä me teemme? Kuinka voimme ylittää pyrkimyksenmme sivuuttaa aikaa, viivyttää ja kuvitella, että meillä on aikaa tehdä vielä yksi asia, kun tietäisimme, että emme?

[Napsauta lataa: ADHD: n aika-arviokaavio]

Paljonko kello on?

Vuosia sitten tein huomautuksen, jonka monet ihmiset ovat ottaneet vastaan, nimittäin, että ADHD: n maailmassa on periaatteessa vain kaksi kertaa. On nyt, eikä ole nyt. Vasta, kun “ei nyt”, butts vastaan ​​“nyt”, me edes huomaa sitä.

Se on viivyttelymme syy - sisäisen kellon puute, joka useimmilla ihmisillä on. Tunnemme ajattomuuden tunteen. Sisäämme työpaikalle tai ostoskeskukseen, jota hallitsevat uteliaisuus, halu, kiehtovuus ja tunne siitä, että olen niin-osaksi tämä-minä-en tiedä-missä-minä olen.

Vaikka opettaja tai pomo sanoo: "Aika on melkein valmis, määräaika on lähellä", emme kuule sanoja, puhumattakaan reagoimasta niihin. Vastoin yleistä mielipidettä, tämä ei ole halveksuntaa tai tunne siitä, että hänellä on oikeus olla sääntöjen yläpuolella tai olla välittämättä. Tämä johtuu siitä, että meillä ei ole sitä aikatajua, joka muilla on, kyseistä eräpäivän tunnetta.

Poista aikapommi

Joten mitä meidän on tehtävä? Tykkää koulusta, erotetaan työstä työpaikan jälkeen, menettää suhteen toisensa jälkeen - kaikki erilaisen aikatuntemme vuoksi? Joskus juuri niin tapahtuu. Mutta on parempi tapa.

• Ensinnäkin, tunnista erot.
• Toiseksi, tunnusta, että sinun on muutettava tapojasi selviytyäksesi ja menestyäksesi.
• Tee ystäviä rakenteella. Älä taistele sitä vastaan.
• Hanki joku - valmentaja, ystävä, ohjaaja tai puoliso - auttamaan sinua järjestämään järkeviä tekniikoita ajan hallitsemiseksi käyttämällä kelloa, ajastinta, tapaamiskirjaa, muistutusjärjestelmää. Tämä ei ole rakettitiede, mutta ne toimivat.

Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on napsautua hämärävyöhykkeeltä tarpeeksi kauan rakenteiden perustamiseen, palkata valmentaja, ja työskentele tuon tutorin kanssa oppiaksesi tapoja, jotka ajavat sinut ulos la-la-maasta ja tosielämään.

[Hanki tämä lataus: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

Edward Hallowell, M.D., on jäsen ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 25. marraskuuta 2019