Lupaukset, lupaukset: Miksi hajotin heidät ja kuinka pidän heidät nyt

Kaikista huomiovajehäiriön kielteisistä puolista (ADHD tai ADD), pahin minulle on pitkä luettelo rikoksista, jotka olen antanut tyttäreilleni. "Annan sinulle yhden taiden oppitunnin. Otan sinut matkalle. Löydän sen sinulle. Korjaan sen lelun. ”En tarkoita rikkoa lupauksia, mutta elämä tapahtuu, me olemme kiireisiä, ja asiat, jotka aina tarkoitin tehdä, jätetään nurkkaan unohdettuiksi.

Viimeisin unohdettu projektini on nukketeatteri. Se on kaunis, käsintehty puinen nukkehuone, jossa on maalatut seinät, katto ja matto, joka on asennettu jokaisessa huoneessa kuviollisena tyttäreni isovanhempien kodin jälkeen. Hain nukketeatterin vuosia sitten kahdelle vanhemmalle tytölleni, jotka ovat sittemmin hylänneet Barbies poikaystävien vuoksi. Nyt nuorin haluaa käyttää sitä, paitsi että on ongelma.

Vuosien ajan rakkaudella käytyään nukketeatteri tarvitsee jonkin verran hellävaraista rakastavaa hoitoa. Aidattu patio menetti aidan, maalatut seinät ovat naarmuuntuneita ja likaisia ​​ja musta, kuvioitu katto on kulunut. Terävät reunat on vietävä alas. Kun muutin uuteen asuntosi avioeroni jälkeen, nukketeatteri oli ensimmäinen projekti, jonka tein ensimmäistä joulua varten - ja jokaisen joulun jälkeen. Nyt on kulunut kolme joulua ja huono nukketeatteri ei ole lähempänä valmistumista.

[Ilmainen resurssi: Hanki hallinta elämäsi kanssa ja aikataulu]

Kaikki ovat viivyttäneet projektin tekemistä. Ne ovat yleensä suuria, hankalia tyyppejä, kuten turmeltuneita autotalleja ja ullakkoja, tai seitsemän laatikkoa isoäidin lajittelemattomia reseptejä, jotka odottavat huomionne. Valitettavasti, viivyttely on ADHD: n määrittelevä tunnusmerkki. Viivästytämme niin paljon, että keskeneräiset projektit kerääntyvät meille kuin höyrykarvat maailman havaitsemiseksi. Meistä on tullut niin hyvä viivästyttää, että suuret projektit eivät usein tarjoa mahdollisuutta kanssamme, koska on olemassa niin monia pienempiä projekteja, joille emme ole jo töissä. On kuitenkin olemassa tapa estää ADHD: tä estämästä meitä suorittamasta tarvittavia asioita.

1) Tee siitä päämäärä

Suuret projektit hukuttavat meitä. En tiedä sinusta, mutta kun katson jotain tuon nukketeatterin kaltaista, minua rasittaa kaikki työ, joka on tehtävä. Mistä aloitan? Onko minulla aikaa siihen tänään? Eikö ollut jotain muuta minun piti tehdä? Ensimmäinen askel on päättää hankkeen loppuun saattamisesta - jotta siitä tulisi tärkeä. Muuten se ei koskaan tule olemaan. Halu viimeistellä nukketeatteri ennen kuin nuorin lopettaa leikkimisen nukkeilla, on minulle suuri motivaatio.

2) Hajotta se

Seuraava askel kohti suurta hanketta on kirjoittaa kaikki pienet vaiheet, jotka se aikoo toteuttaa. Minulle juuri tämä projekti-osa on hätkähdyttävä. Projektin rikkominen auttaa minua ymmärtämään sitä enemmän ja pelkää sitä vähemmän.

3) Aikataulu

Nyt kun projekti on jaoteltu pienempiin vaiheisiin, voit sovittaa ne tänne sinne aikatauluusi. "Maalaa talon" sijasta "maalaa ovi". Se voi viedä vain tunnin. Minulla on aikaa lauantaisin työskennellä nukketalossa, joten voin nyt rentoutua, koska tiedän, että seuraava pieni askel ei syö koko viikonloppua.

[Ilmainen asiantuntijaresurssi: Seuraa ajankohtaa]

Aina kun totean nämä kolme vaihetta, projektit saadaan aikaan. Jos huomaan kuolevani työn takia, se johtuu siitä, että en ole vienyt aikaa ymmärtää projektia ja jakaa sen vaiheisiin. Motivaatio. Valmistautuminen. Toiminta. Näin ADHD-aikuisetkin saavat asiat hoidetuksi.

Päivitetty 29. heinäkuuta 2019