Mistä saada ahdistuksen apua? Ja kuinka auttaa joku ahdistuneisuudessa
Joskus tarvitaan ammatillista apua ahdistukseen, varsinkin jos henkilö kärsii vakavasta ahdistuksen oireet. Ahdistuneisuusapua voi tulla terapian, lääkityksen, elämäntavan muutosten ja vaihtoehtoisen muodon muodossa luonnolliset ahdistushoidot.
Ahdistuksen psykologinen ja psykiatrinen apu voidaan saada ammattilaisilta, kuten:
- Lääkärit - perhe lääkäri tai erikoislääkäri, kuten psykiatri
- Terapeutit - yleensä psykologi tai lisensoitu neuvonantaja
Yksi tapa löytää lähetys ahdistushoidon asiantuntijalle on soittamalla läänin psykologiselle yhdistyksellesi tai läänin lääketieteelliseen yhdistykseen psykiatriksi. Kun valitset ammattilaista ahdistusapua varten, on tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi heidän kanssaan ja että hänellä on asianmukainen koulutus ja kokemus ahdistuksen hoito. Joitakin muita näkökohtia ammattihenkilöä valittaessa ovat:
- Hoitomuoto, mukaan lukien kumppanien ja perheen osallistuminen hoitoon
- Hoidon ja vakuutuksen kustannukset
Toiset voivat myös pystyä tarjoamaan apua ahdistuksessa tai apua elämäntavan muutoksiin, jotka voivat vähentää ahdistuksen oireita. Esimerkkejä voivat olla ravitsemusterapeutti tai ahdistusta tukevassa ryhmässä olevat.
Ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys Amerikassa tarjoaa verkkosivuillaan luettelon paikallisista tukiryhmistä. Voit myös kysyä läänin mielenterveysvirastolta nähdäksesi, tietävätkö he muista ahdistuksen tukiryhmistä yhteisössäsi. Perhe, ystävät, yhteisöjärjestöt ja uskonnolliset ryhmät voivat myös tarjota apua ahdistuksessa.Kuinka auttaa joku ahdistuneisuudesta
Ahdistuksen oireet voivat olla haastavia ahdistuneille ja heidän ympärillään oleville. Usein koulutusta ja hoitomuotoja tarvitaan myös läheisille, etenkin kun ahdistus on vaikea. Rakastuneena sinulla on mahdollisuus auttaa ahdistuneita ihmisiä monin tavoin, mukaan lukien:
- Koulutuksen saaminen ahdistuksesta
- Osallistuminen terapiaan tai tukiryhmään
- Tukee positiivisesti uutta, terveellistä käyttäytymistä ja uskomuksia
- Älä lannistu, jos hoito ei auta heti
- Auttaa asettamaan realistisia hoitotavoitteita
- Kysyy ahdistuneelta henkilöltä kuinka auttaa
Rakastuneena on myös tärkeää ylläpitää omaa tukijärjestelmääsi, koska ahdistuneiden auttaminen voi valua myös sinuun.
Ahdistuneisuusvinkit
Ahdistuneisuushoito voi tuntua pelottavalta, mutta vaivalla ja pysyvyydellä suurin osa ihmisistä kokee helpotusta. On tärkeää muistaa, ahdistusohjeet eivät tule voimaan yön yli. Joskus useita hoitoja on kokeiltava ennen kuin oikea sopivin löytyy sinulle. Lisäksi stressi voi lisätä oireiden määrää, mutta tämä ei tarkoita, että hoito ei toimi. Etsi asioita, jotka paranevat pitkällä aikavälillä eikä vain tällä hetkellä, koska hetkessä ei ole paranna ahdistusta.
Pidä mielessä nämä ahdistuksen vinkit:
- Hanki ammatillista apua tarvittaessa - sinun ei tarvitse taistella ahdistusta yksin
- Ylläpidä tukijärjestelmää - mukaan lukien perhe, ystävät, ammattilaiset, tukiryhmät ja muut
- Luo terveellisiä tapoja - liikunta, ruokavalio ja uni ovat tärkeitä
- Vähennä tai poista huumeidenkäyttö - mukaan lukien alkoholi ja kofeiini
- Hengitä syvään ja laske kymmeneen - muista, että vakavat ahdistusoireet kulkevat ajan myötä
- Opi ahdistuksesta - oppia ahdistuksesta ja siitä, mikä laukaisee ahdistuksen oireita sinussa
- Käytä rentoutustekniikoita - syvä hengitys, meditaatio ja jooga voivat kaikki auttaa ahdistusta
artikkeliviitteet
