Focus ja energia-smoothie
(Palvelee 2)
(Valmista jääpalattu vihreä tee etukäteen tätä reseptiä varten.)
AINESOSAT
1/2 kuppi jäädytettyjä orgaanisia vadelmia
1/2 kuppi jäädytettyjä orgaanisia karhunvatukat
16-20 unssia jääkylmää teetä
Kourallinen jäätä
2 kupit raakaa pinaattia
2 lehtikaalen lehdet, revitty varresta
2 kauhoja vanilja- tai suklaamakuista proteiinijauhetta
(herneproteiini, makeutettu makealla)
2 tiput täynnä nestemäistä steviaa
(Pidän parempana marja- tai suklaamakua)
2 rkl avokadoa (noin 1/4 avokadoa)
VALINNAISET JA SUOSITELTAVAT AINESOSAT
(mikä tahansa tai kaikki):
1 kauha kylmäkuivatut vihannekset
1 rkl pellava-, hamppu- tai chia-siemeniä
1 rkl kuitua
(inuliini tai glukomannaani)
VALMISTAUTUMINEN
1. Lisää kaikki aineosat tehosekoittimen kulhoon (mieluiten suuritehoinen tehosekoitin).
2. Käännä tehosekoitin ensin alhaalla, lisää sitten nopeutta noin 30 sekunnin ajan.
3. Lisää tarvittaessa vettä tai jäätä halutun konsistenssin saavuttamiseksi.
4. Kaada kahdeksi suureksi lasiksi ja tarjoile kylmässä.
UUDELLEEN LISÄTYÖN TERVEYSLUOKITTAMISESSA LISÄÄ RUOKASKOKOKIRJASSA (CD-ROM)
Päivitetty 2. marraskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
