Hyvä järjestäjävalmentaja: Kuinka voin saada äidistä ylikuormituksen auttaakseni itseäni parantamaan?
Jokaisen päivän jokaisen heräämis minuutin ajan palvelette toisen ihmisen tarpeita. Aterioiden tekeminen, talon siivous, aakkosten opettaminen, vaipojen vaihto. Sinulla ei ole aikaa itsellesi, mikä näyttää vain pahentavan ADHD-oireita. Opi kuinka palauttaa terveytesi täältä.
K: ”Työskentelen jatkuvasti äitini kanssa pienten lasten kanssa, joka hoitaa kotona päivähoitoa. En pidä siitä, miten lääkitys saa minut tuntemaan ja vieroittumaan siitä. Syön nyt oikein, liikun ja olen edelleen epätoivoinen ja surullinen, etten voi tehdä tätä yksin. Mitä vinkkejä äideillesi voi lopettaa ällikällä lyöty - ja elää vahvempaa, luottavaisempaa elämää aikuisen ADHD-diagnoosilla? " -MommyVISION
Hei äitiVISIO:
Olen todella kiitollinen siitä, että olet niin avoin saavutettavasi suhteen siihen, mitä haluat saavuttaa ja haluat työskennellä itseäsi! Arvaan sen, kuten monet pienten lasten äidit, tarpeesi toistavat "toisen viulun" kaikkien muiden tarpeisiin. Tässä on ideoita muutoksen tekemiseen.
1. Laita ensin oma happamaski
Jos haluat todella auttaa itseäsi luomaan vahvemman ja luottavamman elämän, sinun on ensin tunnistettava omat haasteet ja löydettävä sinulle sopivia ratkaisuja! Miltä se näyttää? Oletetaan, että tarvitset tunnin harjoituksen joka aamu tunteaksesi olevansa keskittynyt ja keskittääksesi aivosi, mutta sinulla ei ole lastenhoito tehdä niin. Aseta muut työympäristöt paikoilleen, kuten vaihtamalla lastenhoitotehtäviä ystävän tai naapurin kanssa. Tai ehkä tarvitset kotisiivousapua? Barter-palvelut, joten saat tunnin siivouspalveluja vastineeksi muutamasta herkullisesta ateriasta, jotka olet itse keittänyt.
[Ilmainen resurssi: Kun sinulla on ADHD, myös]
2. Tunnusta oikeus sanoa ei
Viisas nainen kertoi minulle kerran, että voin tehdä kaiken - en vain kaikkia samaan aikaan. Sinulla on paljon levyäsi kokopäiväisesti työskentelevänä äitinä ja siinä uusi äiti. Määritä, mikä on ehdottoman välttämätöntä, jotta elämässäsi tehdään tässä vaiheessa, ja tee vain se. Mitä vähemmän sanot kyllä, sitä enemmän aikaa sinun on keskityttävä siihen, mikä on ehdottoman välttämätöntä.
Ei ole helppoa sanoa “Ei” tai “Tämä ei vain toimi minulle.” Ja joskus sanomme kyllä asioille vain siksi, että olemme turvassa. Joten muista, on oikeutesi sanoa "ei" - ilman lisäselvityksiä. Yksinkertainen, "Olen pahoillani, mutta en voi", toimii hienosti.
3. Tee aloittamisesta yksinkertaista
Tiedän, että olet hukkua. Ja tiedän, että on vaikeaa aloittaa aloittaminen kaikesta, kun olet uupunut. Mikä saa sinut tuntemaan enemmän hätää joka päivä. Joten tee tavoitteistasi superpieni aloittaaksesi. Yksi sähköposti kirjoittamista varten, yksi soittopyyntö, yksi laatikko järjestämistä varten, yksi kasa vaatteita laitettavaksi. Saat idean. Mahdollisuudet ovat hyvät, että kun aloitat, tunnet olosi vähemmän uupuneeksi ja hallittavammaksi.
Järjestön guru Leslie Josel, Order Out of Chaosista, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutkasta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina oikeaan aikaan saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi täällä!
Päivitetty 20. syyskuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
