Jalka suussasi?

Sosiaalisesti hankalalle faux pas saattaa tuntua väistämättömältä - kielesi sidotaan tai suusi menee ylikierrokseen. Asioiden monimutkaistamiseksi pidetään yleensä epäkohteliana huomauttaa sosiaalisista virheistä, joten se tehdään harvoin. Siksi tahaton rikoksentekijä ei voi koskaan tietää, että hän on tehnyt jotain väärin. Mutta kuvitelkaa yrittävä oppia matematiikkaa, jos kukaan ei koskaan kertonut sinulle, kun sinulla oli oikea tai väärä vastaus. Kuinka saatoit?

Lue kehon kieli tunnistaaksesi merkit

Ensimmäinen askel on etsiä johtolankoja, jotka olet saattanut tehdä törmäyksen tai laittaa jalan suuhusi. Yksi asiakas, jonka kanssa työskentelin, valitti, että hänen vaimonsa sai usein vihainen ja lähti huoneesta, räjäyttäen oven, ilman mitään varoitusta. Pyysin Garya etsimään vihjeitä siitä, että hän suuttui, nähdäkseni mikä, mikä mikä johti, ovilla-vaiheeseen. Olin varma, että hänen täytyi antaa joitain suullisia tai ei-sanallisia viitteitä siitä, että hän oli järkyttynyt.

Viikkoa myöhemmin Gary palasi innoissaan. "Doc, olit oikeassa. En ole koskaan huomannut sitä aikaisemmin, mutta hänen silmänsä saivat silmänsä, kasvonsa punaisiksi. Hän puristi hampaitaan ja puristi huulet yhteen, ja hänen äänensä sai korkean. Sitten hän lähti huoneesta räjäyttäen oven. Se oli mahtavaa. En ole koskaan ennen nähnyt hänen suuttuvan. Ajattelin aina, että hän vain löi oven. ”

[Mitä haluan kumppanini tietäneen ADHD / ADD -sovelluksestani]

Siksi minun piti työskennellä Garyn kanssa muuttaakseen tai selittämään hänen käyttäytymistään vaimonsa kanssa, kun hän vielä pystyi. Kun hän saavutti ovelaukun, hän ei yleensä ollut enää halukas puhumaan tai kuuntelemaan.

Hankala ADHD-seurustelu toiminnassa

Marian näkökulma
Viime yönä kutsuin ystäväni Lisaa taloni. Kun hän saapui, tervehdin häntä ovella ja kehuin häntä hänen asussaan. Yritin aloittaa useita keskusteluja, mutta Lisa ei sanonut paljon, ja hän lähti vain tunnin kuluttua. Kun Lisa oli poissa, ihmettelin, mikä hänellä oli vialla. Totuudenmukaisesti, olin hieman vihainen hänen nopeasta lähdöstään.

Lisan näkökulma
Olin iloinen siitä, että ystäväni Mary kutsui minut illalla, mutta kun pääsin sinne, hän sanoi: ”Hei, et näytä ollenkaan rasvasta siinä asussa!” Minua kuolettiin. Punastunut kasvoni ja ruma tuuleni tekivät selväksi, että hän oli loukannut tunteitani, joten ihmettelin, miksi Mary ei sanonut olevansa pahoillani. Kun hän ei vieläkään ollut pyytänyt anteeksi tunnin kuluttua, päätin vain mennä kotiin.

Lisa oli uhri ADHD-vastaavuudesta, joka koski 1 - 2 lyöntiä.

1. Mary sanoi jotain vahingollista, vaikkakin tahattomasti.
2. Hän ei huomannut ystävänsä ei-sanallista kieltä, mikä olisi osoittanut, että hän oli tehnyt väärennöksen.

Jos Marian tai Garyn tilanteet kuulostavat tutulta, myös sinä saatat heittää ne tahaton 1-2 lyöntiä. Käytä näitä strategioita lukemaan vihjeitä ja tasoittamaan ihmissuhteitasi.

[Avaa suu, aseta jalka]

Sosiaalisen armon säästäminen

• Ole etsimättömiä vihjeitä. Ihmiset saattavat lähettää sinulle ei-sanallisia vihjeitä ilmaista tyytymättömyytensä. Näitä ovat kehon kieli, kuten siirtyminen pois sinusta, lyhyiden keskustelujen leikkaaminen tai käsivarsien tai jalkojen ylittäminen. Huomaa myös kasvoilmaisut, kuten punaiset kasvot, scowls, tiukka huulet tai loukkaantuneet tai vihaiset silmät.

• Tarkista kohtaus. Toista keskustelu mielessäsi muistaaksesi, teitkö vai sanoitko mitään provosoivaa.

• Pyydä ystäviä. Kysy, sanoitko vai tekikö mitään loukkaavaa. Jos sinulla on ongelmia puolisosi tai jonkun muun lähelläsi olevan henkilön kanssa, pyydä henkilöä ilmaisemaan vihansa sen sijaan, että lähettäisit vain ei-sanallisia vihjeitä.

• Lue lisää sosiaalisista taidoista. Arvostelu Mitä kaikki muut tietävät, että en tiedä?: ADHD-potilaiden sosiaalisten taitojen ohje lisää apua tällä alalla.

• Pyydä apua. Neuvonantaja tai valmentaja, jolla on kokemusta aikuisten ADHD: stä ja sosiaalisista taidoista, voi auttaa.

Vaikka loukkaantuminen voi tapahtua aivan liian usein, kuten Mary ja Gary, kuten sinun tarkoituksesi, satuttaa ketään. Mutta huolellisella tarkkailulla ja jonkin verran sinnikkyydellä voit oppia lopettamaan nämä 1-2 lyöntiä ennen kuin ne osuvat tahattomaan kohteeseen.

[Ilmainen lataus: 8 tapaa paremmin Small Talkissa]

Ph.D. Michele Novotni on ADDITYn jäsen ADHD Medical Review Panel.

Päivitetty 19. kesäkuuta 2019