Liiallinen syöminen ja itsetunto
Online-konferenssin tekstikirjoitus
Jane Latimer, vieraamme, kirjailijamme ja terapeutin, kamppailivat syömishäiriöistä ja ruiskeista syömisestä kahdenkymmenen pitkän vuoden aikana. Mitä hän oppi auttamaan häntä toipumaan?
David Roberts on HealthyPlace.com-moderaattori.
Ihmiset sininen ovat yleisön jäseniä.
David: Hyvää iltaa. Olen David Roberts, tämän illan konferenssin moderaattori. Haluan toivottaa kaikki tervetulleiksi HealthyPlace.com-sivustoon.
Tänä iltana aiheemme on "Ahmiminen ja itsetuntoa ". Vieraamme on Jane Latimer. Ana Latimerilla on psykologian maisteri ja hän on terapeutti, valmentaja ja mentori. Hän on toimitusjohtaja The Aliveness Projectissa, mentorointiohjelmassa naisille, joilla on ruoka- ja painoasioita. Ja rouva Latimer on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien "Living Binge Free"ja "Ruokapelin ulkopuolella"Hän on kärsinyt kahdenkymmenen vuoden ajan erilaisista syömishäiriöistä, mukaan lukien liiallinen syöminen. Hänen mukaansa on kulunut kahdeksantoista vuotta siitä, kun hän vapautui näiden syömishäiriöiden kipuista.
Hyvää iltaa, Jane, tervetuloa HealthyPlace.com-sivustoon. Kiitos vierailustasi tänä iltana. Ensimmäinen asia, olen varma, että kaikki haluaisivat tietää olevan: Kuinka teit sen? Mitkä olivat avaimet sinun toipuminen syömishäiriöistä?
Jane Latimer: Paljon asioita. Uskoin voivani täysin toipua, koska en usko, että olin oikea itseni. Sitten pääsin ruokasuunnitelmaan, jonka avulla sain alkaa tuntea asioita. Ruokasuunnitelma antoi minulle tilaa olla yhteydessä minuun.
Syömishäiriöistä toipumisen hengellinen osa oli niin tärkeä, koska tiesin olevani ennen kaikkea kaunis olento, jota korkeampi voimani rakasti. Syömishäiriö ei ollut minä. Sain tietää, että en ollut oikeasti kaikkia niitä kamalaita tunteita, joita minulla oli. Ja olen oppinut käyttämään tunteita löytääkseni totuuteni, autenttisen itseni, joka on linjassa FLOWin tai korkeamman voiman kanssa. Aloin myös luottaa itseäni. Se vei jonkin aikaa, mutta minun piti oppia luottamaan minuun, ei ole sitä, minkä luulin muiden haluavan minun olevan.
David: Mitä eroa on liiallisella syömisellä, ylensyömisellä tai pakonomainen ylikuumentaja?
Jane Latimer: Haluan ajatella liika syömistä tunteena olla hallitsematon. Vaikka ylensyöminen on enemmän syömistä, kun et ole nälkäinen.
David: Mikä aiheuttaa jonkun liikahtaa syömään?
Jane Latimer: Se on hyvin monimutkaista. Tykkään seurata 3-kappaleita.
- Radalla 1 tarkastellaan biokemiaa.
- Radalla 2 tarkastellaan taustalla olevia emotionaalisia kysymyksiä.
- Rata 3 olisi suhde itse ruokaan.
Yleensä, kun pyydän ihmisiä olemaan syömättä, kun he haluavat, he kuvaavat tunnetta hallitsemattomuudeksi. Sana, jota käytän siihen tunteeseen, on pirstoutunut. Henkilö tuntuu paniikkisilta, hajaantuneilta, häiriintyneiltä ja ruoka auttaa heitä maadoittautumaan ja tunnottumaan.
David: Oletan, että koska olit syömishäiriöissä kahdenkymmenen vuoden ajan, itsesi erottaminen ruokakysymyksistä on erittäin monimutkainen prosessi. Olenko oikeassa siinä?
Jane Latimer: Se on hyvin pelottavaa. Pelottavia tunteita on niin paljon, että henkilö ei tiedä miten käsitellä. He eivät voi ymmärtää sitä. Se on erittäin ylivoimainen. Joten on helpompaa palata takaisin ruokaan. Ehdotan aina, että ihmiset työskentelevät turvallisesti. On erittäin tärkeää rakentaa turvallisuusresursseja, sekä sisäisiä että ulkoisia, jotta ruokailusta luopuminen on helpompaa. Heillä on sitten muita asioita, joihin he voivat luottaa.
David: Meillä on joitain yleisökysymyksiä, Jane, ja jatkamme sitten:
Becky1154: Oletko käyttänyt muita tapoja selviytyä stressiä aiheuttavista tekijöistä, jotka ovat aikaisemmin saaneet aikaan liioittelun?
Jane Latimer: Ehdottomasti käytän monia asioita. Olen kasvanut luottamaan kykyyni käsitellä tunteitasi, ellei toisen henkilön kanssa, niin päiväkirjaani. Lehden päivittäin ja meditoin myös päivittäin. Liikun melko vähän, koska se pitää minut hyvältä. Olen myös todella työskennellyt siirtääkseni "negatiivista mieltäni" niin, etten anna sen horjua päivien päästä enää. Uskon, että kaikki tapahtuva on aina parhaani parhaani. Se on mitä olen saanut minut läpi.
David: Sivustosi läpi puhut paljon siitä, mitä haluan kutsua "vaihtoehtoisiksi" paranemismenetelmiksi vs. tiukka hoito syömishäiriöille. Voitteko laajentaa tätä meille täällä ja kertoa meille, mikä rooli parani ja joka jatkaa tänään?
Jane Latimer: Itse asiassa olen toipunut ennen kuin siellä oli syömishäiriöiden hoito, joten käytin kaikkia vaihtoehtoisia parannusmenetelmiä. Kuten mainitsin, toipumisprosessini tapahtui pääosin henkisen harjoituksen kautta. Olen oppinut työskentelemään tunneteni kanssa henkisesti. käytin Anonyymit ylikuumentajat (OA) kolmen ensimmäisen vuoden ajan, kun olin toipumassa, koska tarvitsin ryhmän ja ruoka-sponsorin tukea. Mutta sitten hajotin, koska en uskonut, kuten he tekivät, että olen aina pakonomainen ylikuumentaja. Sitten aloin testata erilaisia ruokia ja opettaa itseäni niiden syömiseen. Sanoisin, että suurin apu minulle oli oppia rakastamaan itseäni ja että sain läpi henkisen ohjelmani. Olen oppinut rakastamaan itseäni kaiken kautta. Meditoin ja ajattelen ympäröivääni rakastavassa valossa. Rakastan itseäni, kun sitoudun. Harjoittelin rakastavien ajatusten lähettämistä ruumiilleni (jota minä muuten vihasin.) Pian rakkaussanat ja valo, ja mietiskelyt alkoivat vain saada vaikutuksensa.
Koen myös joitain spontaaneja taantumisia meditaatioideni aikana, joissa tunsin itseni hyvin nuori pimeässä ja tyhjä, hyvin tyhjä, hyvin epätoivoinen, mutta toin aina valon noihin pimeisiin tilat. Se oli pyhän parannustilan luominen, joka loi säiliön paranemiselleni. Joten ollessani epätoivoinen ja tunteen häpeä ja tyhmä, olin myös "pyhässä tilassa", jonka olin luonut itselleni henkisten opetusteni kautta. Minusta tuntui, että olin todella muuttamassa menneisyyttäni. En vain tuuletanut tai levittänyt kipua, muutin sitä.
David: Kosketit anonyymejä ylikuumentajia. Tässä on yleisön kysymys siitä:
JAT: Haluaisin tietää, mitä mieltä olet 12-vaiheisesta palautumismallista soveltamalla sitä ruokaan. Toimiiko se, mikä toimii alkoholisteille, pakkosyövän ylensyönnin kanssa?
Jane Latimer: Se toimii joillekin ihmisille, ei kaikille. Raita 1 on biokemiaa käsittelevä raita. Ja jotkut ihmiset eivät missään nimessä voi siedä sokeria tai jauhoja. He pärjäävät hyvin tiukan OA-ruokasuunnitelman kanssa. Ja nämä 12 vaihetta voivat olla erittäin hyödyllisiä. Mutta kaikkien ei tarvitse tehdä tätä. Itse asiassa se vain ei toimi lainkaan joillekin ihmisille.
ms-scarlett: Mikä tarkalleen oli ruokasuunnitelmasi?
Jane Latimer: Olin erittäin tiukasti punnitussa ja mitatussa suunnitelmassa ilman tärkkelystä ollenkaan. Sitä kutsuttiin Harmaa arkki ja uskon, että heillä ei ole sitä enää, koska sitä ei pidetä liian terveenä.
David: Mistä se koostui?
Jane Latimer: En haluaisi mennä yksityiskohtiin siitä, koska en usko, että haluaisin ihmisten kopioivan sitä. Sen sijaan mieluummin, että keskustelet ravitsemusterapeutin kanssa tai käyn OA: n tai MITEN tai FA: n kanssa saadaksesi ruokasuunnitelman, jota he käyttävät tänään.
dnlpnrn:En voi lopettaa syömistä, osittain siksi, että en halua näyttää hyvältä. Kun näytin hyvältä, liian monta kertaa se toi vain lisää väärinkäyttöä, enemmän traumeja. En rakasta itseäni. En halua kenenkään näkevän minua. En edes katso peiliin itseäni.
David: Mitä ehdottaisit tässä tapauksessa, Jane? Luulen, että monet ihmiset, jotka osallistuvat ruokailuun tai pakonomaiseen ylensyömiseen, kokevat tämän.
Jane Latimer: Se palautuu turvallisuuteen, josta puhuin aiemmin. Meidän on opittava vahvat rajat. Meidän on opittava sanomaan "ei". Meidän on opittava, että kuka olemme, on rakastettava, vaikka ihmiset väärinkäyttäisivät meitä. Kyse on oppimisesta, että väärinkäyttö oli kyse niitä, ei meistä. Kyse on oppimisesta, kuinka vahvistaa itseämme sisältäpäin, oppimisesta tulla vahvoja. Joskus se tarkoittaa raivon tuntumista erittäin pitkään, ehkä jopa vuosia. Viha on suunnattava ulospäin, joten se ei mene sisäänpäin itseensä.
Lapsina voimme loukkaantua, koska olemme pieniä ja haavoittuvia. Ja kun olemme loukkaantuneita näin, emme oppi taistelemaan takaisin. Joten yksi suurimmista tehtävistämme on oppia taistelemaan takaisin ja sanoa "ei". Se on taito, jonka voimme oppia. Sitten, kun meillä on tämä taito, alamme tuntea olonsa turvallisemmaksi olla kehossamme.
David: Tässä on muutama yleisön kommentti toistaiseksi sanotusta, jatkamme sitten:
tereeart: Olen täysin samaa mieltä Janen kanssa siitä, että myönteinen itsepuhe muuttaa todella käyttäytymistäni.
dnlpnrn: Olen lasten hyväksikäytön uhri ja tiedän nyt, että tämä on suuri osa syystä, jonka vuoksi syön. Teen sen lievittääkseni ahdistustani ja näyttää siltä, että minun täytyy vain syödä tuolloin, kun olen järkyttynyt. Olet oikeassa valvonnan ulkopuolella. Suhtaudun paniikkiin ja se on kuin ruoka olisi lohdutusta minulle.
Jane Latimer: Liian syömisen alla oleva paniikki on suurin asia oppia käsittelemään. Sitä kaikki työni koskee ihmisten kanssa. Autan ihmisiä poistamaan mysteeri hallitsemattomasta paikasta ja autan ihmisiä ymmärtämään sen.
David: Kuinka kauan kesti, kun olet selvillä syömishäiriöistäsi ja käynyt läpi parantavaa, terapeuttista prosessia?
Jane Latimer: Työskentelin itseni parissa 24-vuotiaana. Kun olin kaksikymmentäkahdeksan, sain todella, että ruuani oli isoongelma. Sitten työskentelin kovasti seuraavien vuosien ajan. Joten siihen aikaan kun olin noin kolmekymmentäkolme vuotta vanha, olin melko kunnossa.
David: Entä romahdukset? Onko sinulla mitään? Tai onko halu palata takaisin vanhoihin tapoihin?
Jane Latimer: Ei siitä lähtien. Ei, ei ollenkaan. Vaikka ennen sitä, kaikki toipumisen aikana, iästä kaksikymmentäkahdeksan-kolmekymmentäkolme, olin uusiutunut ja jatkanut. Menestyisin jonkin aikaa hyvin ja sitten minulla olisi vain huono jakso. Tämä tapahtui uudestaan ja uudestaan. Tärkeintä on valita itsesi ja jatkaa eteenpäin.
David: Yksi minua, Jane, iskuista oli lauseen "hallitsematon" käyttö syömiseen. Mikä tuo tunteen tuottaa? Ja miten ehdottaisitte erityisesti selviytymään tästä?
Jane Latimer: Se on todellinen iso aihe ja kirjani aihe "Ruokapelin ulkopuolella"Mutta lyhyesti kuvaamiseksi se on kokemus siitä, että olemme palanneet alkuperäiseen haavaan. Joten esimerkiksi kun puhuimme lasten hyväksikäytöstä, kun olemme hallitsemattomia, jotain on yleensä laukaissut tämän tunteen. Ehkä joku katsoi meitä keskimääräisesti ja se laukaisee vanhan väärinkäytön (tai vanhan haavan, mikä se on) muistion. Tuo vanha haava tuntuu kehossa (kaikki haavat ovat kehossa). Sitten häiriintyneitä tunteita alkaa tapahtua, kuten emme voi kertoa olemmeko nykyisyydessä vai menneisyydessä. Ja itse asiassa kokemus on muisti. Jos ymmärrämme, että hallitsematon tunne on muisto, jota koemme kehossamme, ja tiedämme, mitä tehdä siinä vaiheessa, meillä on uskomaton mahdollisuus parantaa se. Jos emme ymmärrä sitä, tavoitamme ruokaa, emmekä koskaan saa parannusta. Jatkamme sykliä, ja se ei koskaan lopu.
David:Entä ne, joita ei ole väärinkäytetty. Miksi he osallistuvat ruokailuun?
Jane Latimer: Haavoittamista on kahta tyyppiä: hylkääminen ja hyökkäyshaavat. Minua ei koskaan käytetty väärin. Olin "hylätty". Vanhempani eivät olleet läsnä minulle ja en vain oppinut olemaan läsnä itselleni. Joten, sillä ei ole väliä mikä haava on; sillä ei kuitenkaan ole merkitystä, että ymmärrämme haavan, sillä silloin voimme parantaa sen. Koska jokaiselle haavalle on vastaava parannus, joka on hyvin erityinen.
David: Puhutko emotionaalisesta irrottautumisesta?
Jane Latimer: Joo.
David: Joten selventämiseksi on joitain fyysisesti tai seksuaalisesti hyväksikäytettyjä, ja liika syöminen on yksi tapa käsitellä näitä kysymyksiä. Toiset selviytyvät vahvoista tunnetilanteista.
Jane Latimer: Kyllä, emotionaalisen syömisen alla on haava. Olemme kaikki haavoittuneita. Se haavoittuu vain syntymään. Mutta jotkut meistä ovat haavoittuneita lisää kuin muut.
David: Voit ostaa Jane Latimerin kirjan "Ruokapelin ulkopuolella"verkossa.
Ja nyt, meillä on toinen kysymys:
ms-scarlett:Oletteko samaa mieltä Geneen Roth syömismenetelmä vain nälkäisenä vai oletko samaa mieltä enemmän kolmen neliön aterian päivästrategiasta. Minun on tiedettävä, mitä syödä, jos aion olla ohut.
Jane Latimer: Jälleen kerran se riippuu monista monimutkaisista kysymyksistä. Jos olet erittäin herkkä sokerille tai jauhoille, et ehkä pysty käsittelemään näitä ruokia. Joten Geneen Rothin luonnollinen syömismenetelmä ei toimi. Toisaalta kolme ruutua eivät toimi joillekin, koska se on liian jäykkä. Haluan ajatella täydellistä toipumista syömishäiriöistä prosessina, jossa opimme syömään tavalla, joka tukee ainutlaatuista biokemiamme ja joka on erilainen eri ihmisille.
David: Yksi niistä asioista, jotka rouva Scarlett sanoi, oli hänen tavoitteensa olla ohut. Pitäisikö sen olla tavoite?
Jane Latimer: Jos tavoitteena on olla ohut, niin voimme olla pulassa. Mielestäni mieluummin tavoitetta kuin elävyyttä. Kun olin toipumassa, muistan, että minun piti kohdata ja päästä yli rasvaa pelkääväni. Se oli erittäin tärkeää. Koska jos en olisi, asteikot olisivat minun Jumalani. Olisin onnellinen vasta, kun asteikolla oleva numero sanoi sen, mitä halusin sen sanovan.
Jos tavoitteeni on kuitenkin elävyys, olen vastuussa omasta onnellisuudestani. Ja potentiaali on aina olemassa. Voin olla onnellinen riippumatta siitä, mitä punnitsen, ja ei väliä mitä elämä minulle esittää. Kun painopisteemme ovat suorat, voimme vapaasti laihtua, jos se on tarkoituksenmukaista.
David: Voitko määritellä "elävyys" meille?
Jane Latimer: eloon tarkoittaa kehon tuntemaa iloa ja sitä tuntuu sydämessä. Rakastamme elämistä. Pystymme valitsemaan asioita, jotka tuovat meille iloa. Voimme sanoa ei asioille, jotka eivät tuota meille iloa. Ja voimme löytää "iloa" monista asioista, jopa niistä asioista, jotka näyttävät olevan stressaavia. Elävyys tarkoittaa hallitsemista ja antautumista samanaikaisesti. Kyse on asumisesta elämän virtauksen kanssa. Tuntea elossa on olla koko ja täytetty, vaikka asiat eivät suju suunnitellusti. Itse asiassa elävyys tapahtuu suunnitelman ulkopuolella.
tereeart: Pidän siitä näkökulmasta, että tavoitteestasi tulee alivaatio, ei ohuudesta. Pidän myös ajatuksesta käyttää kykyjäsi tarpeisiinne, ei muihin.
Jane Latimer: Haluan kutsua sitä Äärimmäinen itsehoito. Tarpeiden tyydyttäminen on niin tärkeää. Oppiminen todella kunnioittamaan tarpeitasi auttoi minua käsittelemään elämää. Koska ennen sitä en voinut toimia ollenkaan. Olin hämmästynyt. Joten olen oppinut täyttämään tarpeeni, mutta pystyin kuitenkin. Vähitellen olen lisännyt elämääni asioita, jotka todella vastaavat tarpeitasi yhä enemmän.
David: Haluan aina antaa yleisöllemme jotain, mitä he voivat viedä kotiin heidän mukanaan. Jos olet "hallitsematon" syömisesi suhteen, mitä sinun on suositeltava henkilölle ensin, jotta hän saavuttaa hallinnan ja siirtyä kohti toipuminen syömishäiriöistä, ahmiminen?
Jane Latimer: En vitsaile, lue kirjani "Ruokapelin ulkopuolella"En tiedä ketään, joka käsittelisi näitä kysymyksiä yhtä ytimekkäästi. Koska luettelon tarkasti vaiheet hallinnan ulkopuolisen kokemuksen parantamiseksi. Sen jälkeen, sanoisin, päiväkirja. Lehti siitä, mikä laukaisi tunteen. Kysy sitten itseltäsi, onko tilanteesta tai tunteesta jotain, joka muistuttaa minua perheestäni? Sitten kysyin itseltäni: "Mitä tarvitsin lapsena, jota en saanut?" Sitten sinun tehtäväsi on antaa itsellesi se, mitä et sitten saanut. Se on todella melko yksinkertainen, se on vain vaikea tehdä silloin.
David: Kiitos Jane, että olit vieraana tänään. Yleisölle kiitos osallistumisesta ja osallistumisesta. Toivon, että pidit konferenssista hyödyllisenä. Meillä on iso syömishäiriöiden yhteisö täällä HealthyPlace.com. Joten voit vapaasti tulla milloin tahansa ja jakaa myös URL-osoitteemme muiden kanssa, jotka ehkä tunnet. Se on www.healthyplace.com Hyvää yötä kaikille.
Vastuuvapauslauseke: Emme suosittele tai tue mitään vieraamme ehdotuksia. Itse asiassa suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista hoidoista, lääkkeistä tai ehdotuksista ENNEN, ennen kuin otat ne käyttöön tai teet muutoksia hoitoosi.
