Masennuksen hoitaminen ilman lääkehoitoa: Onko tarpeeksi omaapua?

Masennuslääkityksen ottaminen voi olla iso päätös, ja monet ihmettelevät, onko masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä mahdollista. Omatoimiset strategiat voivat olla uskomattoman tehokkaita masennuksen lyömisessä; on kuitenkin omaapu masennuksen hoitoon tarpeeksi?

Vastaus siihen, onko masennuksen hoito ilman lääkitystä mahdollista, on raivoisa. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja masennus Eri ihmiset kokevat sen eri tavalla. Joillekin omatoimisuus riittää, joten masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä on mahdollista. Muille lääkitys on tarpeen. Seuraavaksi tarkastellaan lääkitystä, omaapua sekä heidän kykyjään ja rajoituksiaan.

Masennuslääkkeet ja mitä se voi ja mitä ei voi tehdä

Masennuslääkkeet on tarkoituksenmukainen tehtävä. Se palauttaa aivojen biokemiallisen tasapainon vaikuttamalla muun muassa välittäjät, joilla voi olla merkitystä masennuksessa: serotoniini, dopamiini ja norepinefriini (Luciani, 2007).

Vakavan masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä ei yleensä ole tehokasta tai edes suositeltavaa. Lääkitys rauhoittaa aivoja, joten terapia tai omatoimiset tekniikat tai molemmat voivat olla menestyneempiä.

Lääkitys vaikuttaa aivoihin ja voi palauttaa tasapainon. Lääkitys ei kuitenkaan voi suoraan parantaa ihmisten ajattelua, tuntemusta ja käyttäytymistä. Pelkästään lääkitys ei yleensä pysty täysin hoitamaan masennusta.

Omaapu masennukseen ja mitä se voi ja mitä ei voi tehdä

Omaapu ei ole vain yksi asia, jonka joku tekee, vaan se on joukko asioita, jotka tehdään masennuksen oireiden vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Masennuksen omaapu liittyy toimenpiteisiin, jotka tehdään jonkun elämän parantamiseksi. Omaapuun sisältyy myös huomioiden kiinnittäminen ajatuksiin ja näkökulmiin, jotta niistä tulisi realistisemmin positiivisia. Omatoimiset tekniikat koskevat elämäntavan muutoksia ja voivat kattaa jonkun elämän kaikki alueet (5 parasta masennusta koskevaa kirjaa, joka sinun on luettava).

Masennuslääkityksen ottaminen saattaa helpottaa itseaputekniikoita, mutta lääkitys ei tee tosi parantavaa työtä jollekin. Siksi, kun masennus on lievää tai joskus jopa kohtalaista, masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä on mahdollista.

Toisin sanoen, on tilanteita, joissa omaapu ei riitä ja tarvitaan lääkitystä yllä mainitun biokemiallisen tasapainon palauttamiseksi. Preston (2004) kuvaa aikoja, jolloin masennuksen hoito lääkkeillä on välttämätöntä. Kun:

• Epätoivo on syvä ja heikentävä
• Masennus keskeyttää elämän tekemällä mahdottomaksi työskennellä ja puuttumalla suhteisiin
• Joku kokee unihäiriöitä (vaikka muut masennuksen oireet ovat lieviä, joskus lääkäri saattaa määrätä unilääkitys)
• Joku on hyvin apaattinen ja unelias
• Joku kokee itsemurha-ajatuksia

Huomaa: Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, mene ensiapuun (tai pyydä jotakuta ottamaan sinut) tai soita / keskustele verkossa Itsemurhien ehkäisy (1-800-273-TALK [8255]).

Strategiat masennuksen hoitamiseksi ilman lääkitystä

Masennuslääkityksen ottaminen on henkilökohtainen päätös, joka on parasta tehdä lääkärin tai mielenterveysammattilaisen kanssa. Lääkityksellä tai ilman lääkettä omaehtoinen apu voi olla arvokasta masennuksen hoidossa. Sisään Masennuksen poistaminen: Mikä terapia ei opeta sinua, eikä lääkitys voi antaa sinulle (2010), Richard O’Connor tarjoaa joitain käytännöllisiä ja kenen tahansa ulottuville omaehtoisia tekniikoita:

• Pitä huolta itsestäsi (Masennuksen omahoito kun olet todella masentunutd).
• Tee prioriteetteja; mitä haluaisit parhaiten parantaa? Määritä, kuinka pääset sinne, ja tee pieniä askelia joka päivä.
• Kiinnittää huomiotaajatuksillesi negatiivisen ajattelun havaitsemiseksi ja muuttamiseksi.
• Harjoittele tietoisuutta olemalla täysin läsnä elämäsi hetkissä; kiinnitä huomiota tekemiseen ja anna negatiivisten ajatusten mennä.
• Etsi sankareita, ihmisiä ihailla ja jäljitellä auttamaan sinua vastaamaan kysymykseen "Kuinka haluan olla?"
• Viljele yhteyksiä ja läheisyyttä ottamalla yhteyttä muihin silloinkin, kun se on vaikeaa.
• Jatka harjoittelua; masennuksen voittaminen on prosessi, joskus pitkä. Mitä enemmän harjoittelet asioita, jotka toimivat sinulle, sitä pienemmäksi masennus muuttuu (10 asiaa masennuksen auttamiseksi).
• Hanki apua, kun tarvitset sitä. Ystävien, perheen ja ammattilaisten tuen tavoittaminen on osa itseapua, koska teet mitä sinun täytyy tehdä, jotta tunnet olosi paremmaksi. Ja se sisältää lääkityksen ottamisen.

Masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä voi olla mahdollista. Paras tapa tietää, onko se sinulle sopivaa, on kuulla mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Hän voi auttaa määrittämään masennuksesi vakavuuden ja siitä, voiko lääkityksestä olla hyötyä.

Masennuslääkitystä voidaan käyttää parantamaan omaehtoisia strategioita. Tai itsehoitostrategiat saattavat riittää masennuksen hoidossa. Lääkityksen kanssa tai ilman sitä, etsi ja käytä itsellesi sopivia strategioita, jotka toimivat sinulle, ja saat lopulta nousta masennuksen yläpuolelle.

artikkeliviitteet