Kofeiinin aiheuttama ahdistus: se on todellinen!

Kofeiinin aiheuttama ahdistus ei ole vain todellinen asia; se on virallisesti hyväksytty ehto. Kun kofeiinia ja sen vaikutusta aivojen terveyteen ja käyttäytymiseen on tutkittu riittävästi, American Psychiatric Association lisäsi kofeiinia aineisiin liittyvien ja riippuvuutta aiheuttavien häiriöiden osaan Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, viides painos (DSM-5). Tomea pidetään mielenterveyshäiriöiden auktoriteettina, ja kofeiini sisältyy myös aineiden / lääkkeiden aiheuttamaan ahdistuneisuushäiriöön. Kofeiinin aiheuttama ahdistus on virallisesti tunnustettu ahdistuksen syy

Oletko koskaan kokenut oireita, kuten

• Vapina / vapina
• Nopeasti lyövä ja / tai sykkivä sydän
• hikoilu
• levottomuus
• Hermostuneisuus
• Tunne lähestyvästä tuomiosta

Näiden asioiden kokeminen voi olla pelottavaa. Olipa kyseessä ensimmäinen tai viisikymmentäyksi, ihmiset ihmettelevät usein, mitä maailmassa juuri tapahtui. Oliko se:

• paniikkikohtaus stressaavan tai huolestuttavan tapahtuman takia?
• paniikkikohtaus herättänyt hätääntyvä ajatus paniikkimisesta?
instagram viewer
• Kahvikannun tai energiajuomien vaikutukset katoavat pitkän aamun läpi?

Tuo kokemus olisi voinut olla ahdistuskohtaus tai paniikkikohtaus. Se olisi voinut olla kofeiinitäröhdyksiä. Se olisi voinut olla vain liikaa kofeiinin fyysisiä vaikutuksia. On suuri todennäköisyys, että nämä ahdistuksen oireet johtuivat kofeiinista korkean tason takia kofeiini ja ahdistuksen yhteys.

Kofeiinin aiheuttama ahdistus DSM-5: ssä

Kofeiini on yksi DSM-5: n 10 huumeiden luokasta. Aineiden / lääkkeiden aiheuttamilla häiriöillä on yleensä yhteiset piirteet. Tyypillisesti aineiden käytön aiheuttamat häiriöt, kuten kofeiinin aiheuttama ahdistushäiriö, voivat olla vakavia. Ne ovat myös väliaikaisia; joskus keskushermosto (CNS) -oireyhtymiä kehittyy kuitenkin edelleen.

Kofeiinin aiheuttama ahdistus voi sitten olla melko vakava, ja siinä voi olla vahvoja, häiritseviä oireita. Se on myös väliaikainen, ja ahdistusoireet häviävät, kun aineen käyttö on lopetettu ja CNS: llä on ollut aikaa toipua kofeiinin ylikuormituksesta. Kesto vaihtelee henkilöittäin, mutta monet ihmiset huomaavat ahdistuksen ja paniikin häviävän melkein kokonaan noin kuukauden kuluttua ilman kofeiinia.

Kofeiinin aiheuttamaa ahdistusta ei ole vaikea kehittää

Kofeiini on yleinen ainesosa, jonka laitamme kehomme. Tiedämme, että juomme sitä. Joskus emme tiedä syömme sitä.

Jos käytät jotain selityksessä sanalla ”energia”, se sisältää todennäköisesti kofeiinia. Energia-nykäisellä on kofeiinia. Suklaa on kofeiinilähde, kuten kahvijäätelö. Jotkut kumi on kofeiinitonta. Tarkista käsimyymälöiden kipulääkkeiden etiketit, koska monet sisältävät kofeiinia. Katso nimiä ja kuvauksia sanoilla kuten isku, äänimerkki, räjähdys, blitz, pirteä, kipinä, oomph, elinvoimaisuus, zing, ja mikä tahansa muu tarttuva sana, joka saa sinut tuntemaan närästystä vain lukemalla sitä.

Koska kofeiinilähteitä on niin paljon avoimia ja salaperäisiä, se on helppo ottaa liian paljon. Yleensä kaikkea muuta kuin 250 mg kofeiinia päivässä pidetään yleensä liiallisena, mutta jokainen ihminen on erilainen. Jotkut saattavat kyetä sietämään hieman enemmän, toiset voivat tuntea kielteisiä vaikutuksia paljon vähemmän. Kofeiinin aiheuttama ahdistus liittyy enemmän tunteisiisi oireisiin kuin kuluttamiin milligrammiin.

Kofeiinin aiheuttama ahdistushäiriö on laillinen diagnoosi. Levinneisyys on kuitenkin alhainen. DSM-5 arvioi, että minkä tahansa 12 kuukauden jakson aikana alle 0,002% väestöstä on diagnosoitu häiriö.

Alhainen määrä voi johtaa harhaan. Vaikka on totta, että tämän ahdistushäiriön diagnoosi on harvinainen, on totta, että myös kofeiinin aiheuttamaa ahdistusta kokevien ihmisten määrä on huomattavasti suurempi. Kofeiini voi ja usein tekee, aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistusta.

Jotkut väittävät, että ahdistus on ahdistus riippumatta syystä; Siksi sen tiedosta, onko sinulla kofeiinin aiheuttamaa ahdistusta, ei ole merkitystä. Joskus ahdistuksen syyn tunteminen ei tee mitään. Ahdistuksen ja kofeiinin suhteen on kuitenkin tärkeää tietää, kuinka kofeiini vaikuttaa ahdistukseen.

Kun tiedät, aiheuttaako kofeiini sinua ahdistuneeksi, voit auttaa sinua vähentämään ja mahdollisesti jopa poistamaan ahdistuksen. Voit aloittaa ruokavalion ja elämäntavan muuttamisen ahdistuksen vähentämiseksi. Lääkärin käyminen arviointia ja turvallista hoitosuunnitelmaa varten on hieno ensimmäinen askel kofeiinin aiheuttaman ahdistuksen poistamiseksi

artikkeliviitteet