Aikuisten ystävyyssuhteiden muodostumisen taito: 8 vinkkiä yksinäiselle

Muinaiset filosofit ja nykyajan tutkijat ovat yhtä mieltä: Vahvat sosiaaliset siteet ovat avain - kiistatta avain - onnellisuuteen. Tarvitset läheisiä, pitkäaikaisia ​​suhteita; sinun on voitava luottaa muihin; sinun täytyy kuulua; sinun täytyy saada ja antaa tukea. Tutkimukset osoittavat, että jos sinulla on viisi tai enemmän ystäviä, joiden kanssa keskustella tärkeästä asiasta, kuvaat todennäköisemmin itseäsi "erittäin onnelliseksi".

Vahvojen suhteiden avulla on todennäköisempää, että otat iloa elämästä, mutta tutkimukset osoittavat senkin myös pidentää elämää (uskomattoman, jopa enemmän kuin tupakoinnin lopettaminen), lisää immuniteettia ja vähentää mielialan riskiä häiriöt. Mutta ystävystyä voi olla vaikeaa. Tässä on joitain kokeiltavia strategioita, jos haluat saada ystäviä, mutta huomaat, että huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) tekee siitä vaikean:

1. Tule esiin.

Woody Allen kertoi, että ”80 prosenttia menestyksestä on tulossa” ja suuri osa ystäväksi tulemisesta on vain näkymässä. Ota aina, kun sinulla on mahdollisuus nähdä muita ihmisiä. Mennä juhliin. Pysäytä jonkun pöydän ääressä. Ponnistele. Uskon, että online-sosiaalinen media, kuten Facebook, Twitter ja Instagram, voi auttaa

ylläpitää suhteita, mutta mikään ei voi korvata kasvokkain tapaamista.

Toistuva altistuminen tekee sinusta jonkun paremman - ja tuo ihmisen kuten sinäkin parempi. Sinulla on paljon todennäköisempiä ystävystyä jonkun kanssa, jos näet häntä usein. Olen nähnyt tämän tapahtuvan uudestaan ​​ja uudestaan ​​elämässäni. Minusta on tullut lähellä epätodennäköisiä ihmisiä, vain siksi, että olosuhteet ovat asettaneet meidät jatkuvasti kosketuksiin.

[Ilmainen lataus: Ryhdy Small-Talk Superstariksi]

2. Liity ryhmään.

Oleminen osa luonnollista ryhmää, jossa sinulla on yhteisiä etuja ja yhdistyvät automaattisesti, on helpoin tapa saada ystäviä: uuden työn aloittaminen, luokan ottaminen, lapsen hankkiminen, seurakunnan jäseniksi liittyminen tai uudelle alueelle muuttaminen ovat hyvät mahdollisuudet liittyä ryhmään.

Jos nämä tilanteet eivät ole vaihtoehto, yritä löytää toinen ryhmä liittymistä varten. Hanki esimerkiksi koira. Tai harjoittele harrastuksesta vakavammin. Yksi ystävien saaminen ryhmän kautta on, että sinulla on jotain yhteistä uusien tuttavien kanssa, ja voit vahvistaa ystävyyssuhteitasi useiden ihmisten kanssa kerralla - erittäin hyödyllistä, jos sinulla ei ole paljon ilmaista aika. Kuten osoittautuu, ajanpuute on monille ihmisille yksi suurimmista esteistä ystävyyden luomiselle ja ylläpitämiselle.

3. Muodosta ryhmä.

Jos et löydä olemassa olevaa ryhmää liittymään, aloita ryhmä jonkin kiinnostavan aiheen perusteella. Lasteni kirjallisuuden lukuryhmät ovat elämäni iloja. Tutkimukset osoittavat, että jokainen yhteinen kiinnostus ihmisten välillä lisää mahdollisuuksia pysyvään suhteeseen ja lisää elämäntyytyväisyyttä. Olen vakuuttunut siitä, että lasten valaistut ryhmät ovat antaneet minulle elämätyytyväisyyttä huomattavasti enemmän kuin kaksi prosenttia. Elokuvat, viini, juusto, lemmikit, maratonharjoittelu, kieli, arvokas syy… Tunnen ihmisiä kaikissa näissä ryhmissä.

4. Sano mukavia asioita muista ihmisistä.

Se on eräänlainen tapa käyttäytyä; Lisäksi tutkimukset osoittavat, että spontaanin piirteiden siirtymisen psykologisen ilmiön takia ihmiset siirtävät tahattomasti sinulle muille ihmisille osoittamasi piirteet. Joten jos sanot Jeanille, että Pat on ylimielinen, Jean alitajuisesti yhdistää tämän laadun sinuun. Toisaalta, jos sanot, että Pat on hauska, sinut yhdistetään hänen huumoriinsa.

[Lue tämä: Miksi minulla ei ole ystäviä?]

5. Aseta tavoite.

Tämä kuulostaa laskevalta, mutta se on toiminut minulle. Kun tulin tilanteeseen, jossa tapaan uuden joukon ihmisiä, asetan tavoitteeksi saada kolme uutta ystävää. Tämä vaikuttaa keinotekoiselta, mutta jotenkin tavoite saa minut käyttäytymään eri tavalla. Se tekee minut avoimemmaksi ihmisille ja kehottaa minua pyrkimään sanomaan muutakin kuin puhdasta hei.

6. Yritä hymyillä.

Iso yllätys! Tutkimukset osoittavat, että sillä ajalla, kun hymyilet keskustelun aikana, on suora vaikutus siihen, kuinka ystävälliseksi sinut koetaan. Itse asiassa ihmisillä, jotka eivät voi hymyillä kasvohalvauksen takia, on vaikeuksia suhteissa. Olen työskennellyt tämän parissa viime aikoina; Minusta on tullut juhlallisempi vuosien varrella tai ainakin hajamielinen ja tiiviisti haavaantunut.

7. Tee ystäviä ystävien kanssa.

”Triadinen sulkeminen” on termi sille, että ihmisillä on taipumus ystävystyä ystäviensä ystäviin. Joten ystävän ystävä on erinomainen paikka aloittaa, jos yrität laajentaa ympyrääsi.

8. Ole tietoinen kulttuurieroista.

Ystäväni sanoi, että nyt kun hän asui Yhdysvalloissa, hän menetti sellaiset tapauskohtaiset ystävyyssuhteet, joita hänellä oli Australiassa. Hän ei näyttänyt pystyvän tekemään läheisiä ystäviä täällä. Uskon kuitenkin, että ystävyyden voimakkuus ei ole ongelma, vaan kulttuurikäytäntö. Kansas Cityssä ja New Yorkissa, tunnetuimmista paikoista, läheinen ystävä ei todennäköisesti pudota talosi luo ilmoittamatta siitä - riippumatta siitä, kuinka nuo lapset käyttivät Ystävät. Joten ole tietoinen siitä, kuinka ystävyyssignaalit voivat olla erilaisia ​​eri paikoissa.

[ADHD-äidin tunnustukset: 10 totuutta, joita piilotan jopa ystävistäni]

Päivitetty 2. joulukuuta 2019