4 tapaa kirjoittaa voi auttaa mielenterveysongelmista toipumisessa

Uskon suuresti ajatukseen, että kirjoittaminen voi auttaa mielenterveyden paranemisessa. Olen nyt ammattimainen freelance-kirjailija, mutta jo ennen kuin ansaitsin elantonsa kirjoittamalla, käytin kirjoittamista monin tavoin auttamaan toipumistaan ​​mielisairaudesta.

Miksi kirjoittaminen voi auttaa toipumista mielisairaudesta

Yksi tärkeimmistä syistä kirjoittamiseen voi olla niin hyödyllistä palautumisessa, koska kirjoittaminen pakottaa meidät hidastamaan ajatuksiamme ja tosiasiallisesti käsittelemään niitä. Jotain olen viime aikoina oppinut, että on yksi asia ymmärtää jotain älyllisesti, mutta jonkun käsittely ja emotionaalinen hyväksyminen on täysin erilainen peto.

Minulle tämä tarkoittaa sitä, että hyväksyn sen lapsuus oli traumaattinen ja että en koskaan saa anteeksipyyntöä ihmisiltä, ​​jotka aiheuttivat tämän trauman. Älyllisesti tiedän tämän, mutta vasta kirjoittamalla olen vihdoin alkanut ymmärtää tätä totuutta ytimessäni. Nyt voin hyväksyä sen, että en voi hallita muita ihmisiä, mutta voin hallita itseäni rajojen asettaminen ja irrottautuminen enmeshmentistä.

Ilman kirjoittamista tunnen olevani oma tunteet olisivat ylivoimaisia ja epäselvä. Kirjoittaminen auttaa minua hyödyntämään käsitykseni voimia, ja joskus kirjoittaessani jotain positiivista tunnen, että se tarttuu mieleeni paremmin kuin jos minulla olisi vain positiivinen ajatus kirjoittamatta sitä alas.

4 tapaa hyödyntää kirjoittamista hyödyntämään palautumista

1. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Tämä saattaa kuulostaa typerältä tai turhalta mielenterveyden aiheuttamien kipujen ja toimintahäiriöiden edessä, mutta a kiitollisuuspäiväkirja voi todella auttaa. Se ei tule paranna mielisairaus, mutta kun sitä käytetään hoidon ja mahdollisesti lääkityksen yhteydessä, kiitollisuuspäiväkirja voi auttaa pitämään sinut yhteydessä hyviin asioihin elämässäsi. On tärkeää tunnustaa, että hyvät asiat eivät tarkoita sitä, että kipu on virheellinen tai ei todellinen, se tarkoittaa vain, että kipu ei ole ainoa asia maailmassa, vaikka se tuntuisi.
2. Kirjoita monimutkaisista kokemuksista. Tämä on pelottava, mutta todella tärkeä. Suhteeni vanhempieni kanssa on monimutkainen ja haluan usein välttää ajattelemasta sitä, joten minun ei tarvitse pidä vihani ja rakkauteni ja suruni mielessäni samanaikaisesti, mutta vaikka se on vaikeaa, se on minulle hyvä. On hyvä hyväksyä monimutkaiset tilanteet sellaisina kuin ne ovat, sen sijaan että yrittäisit yksinkertaistaa niitä sellaisiksi, joista ne eivät ole.
3. Tee palautustavoitteet ja kirjoita edistymistäsi. Pelkään niin asettaa tavoitteita koska en halua epäonnistua, mutta on todella hyödyllistä asettaa tavoitteet palautumisellesi. Viimeaikaiset tavoitteeni palautumiselleni ovat olleet vähemmän emotionaalisesti reaktiivisia ja emotionaalisesti reaktiivisempia, ja käsitellä lapsuudeni traumaani tavalla, joka vahvistaa kokemukseni, mutta antaa minulle myös mahdollisuuden edetä eteenpäin elämään. Nämä ovat suuria, haastavia tavoitteita, ja kun lehdennän edistyksestäni, se auttaa minua pysymään tiellä, vaikka se olisi hidas prosessi. Näen pienet voitoni osana suurempaa kuvaa, ja se motivoi minua jatkamaan työskentelyä.
4. Kirjoita runous (vaikka se olisi huono). Rakastan runoutta. Olen itse saanut runouden maisterin tutkinnon muutama vuosi sitten. Mielestäni se on uskomattoman hyödyllistä toipumisessa mielisairaudesta, koska mielenterveydestä on niin paljon, mitä ei voida selittää kirjaimellisesti. Kun olet masentunut, joskus kirjaimellinen selitys koetusta ei todellakaan kuvaa kuinka paljon se sattuu. Siksi rakastan runouden kirjoittamista. Rakastan metafoorien käyttämistä tunteidesi vangitsemiseen. Ja sillä ei ole väliä, ovatko runot kauheita, kunhan ne auttavat minua vahvistamaan kokemukseni ja jakamaan sen muiden kanssa.

Kuinka kirjoittaminen voi auttaa mielenterveysongelmissasi? Mistä voit kirjoittaa? Jaa ajatuksesi kommentteihin.