Psyykkisen vastarinnan voittaminen karanteenissa

Mielenterveyden vastustus on jotain, jota me kaikki koemme, mutta en pitkään ajatellut, että sillä oli oikeastaan ​​nimi tai syy siihen, että se tapahtui sen lisäksi, että olin laiska, kamala ja paha. Mielenterveys on se tunne, jossa haluat tehdä jotain hiukan erilaista parantaaksesi elämääsi, mutta jostain syystä olet vain... juuttunut.

Miksi henkinen vastustus tapahtuu?

Aikaisemmin, kun olen kokenut tämän "jumissa" tunteen, olen alkanut automaattisesti tuomita itseäni ja häpeätä itseni laiskaksi. Miksi muuten olisin jumissa tällä tavalla ilman selviä syitä? En voi laskea kuinka monta kertaa olen yrittänyt toteuttaa päivittäisen joogaohjelman ja kesti vain päivän tai kaksi, koska kolmantena päivänä juuttunut tunne otti haltuunsa ja minusta tuntui, että olen epäonnistunut. Vuosien varrella olen oppinut, että häpeä auttaa harvoin mitään, joten yritän häpeätä itseni vähemmän tuntuu siltä, ​​että olen sotkeutunut, mutta se ei vieläkään selitä miksi niin juuttunut tunne tapahtuu ensimmäisessä paikka.

Osoittautuu, että henkinen vastustus tapahtuu, koska aivomme yrittävät pitää meidät turvassa tavanomaisissa malleissamme. Kun yritämme parantaa elämäämme nousemalla hiukan aikaisemmin, toteuttamalla harjoitteluohjelmaa tai vähentämällä negatiivista omapuhetta, aivomme vastustavat tätä muutosta homeostaasin hyväksi. Homeostaasilla tarkoitetaan periaatteessa tasapainoa, ja kaikenlaiset muutokset voivat häiritä sitä, vaikka muutos olisi positiivinen. Aivomme näkevät vain homeostaasin häiriön ja tekevät kaikkensa pitääkseen asiat kunnossa.

Oletko huomannut lisää henkistä vastarintaa karanteenissa?

Henkilökohtaisesti olen varmasti huomannut itseni kokevan enemmän henkistä vastarintaa karanteenin alkamisen jälkeen. Mielestäni tämä johtuu suurelta osin siitä, että nyt, kun olen rajoittunut taloon suurimman osan ajasta, rutiinini heitetään pois ja kaikki tuntuu uhkana aivojen homeostaasille, jopa asiat, jotka eivät olleet iso juttu, kun olin normaalini rutiinit. Kaikki on muuttunut, ja se aivojemme osa, joka yrittää pitää meidät turvassa, ei tiedä mitä turvallinen ja mikä ei enää ole turvallista, joten vain turvallisuuden vuoksi se tekee meistä ahdistuneita ja epävarmoja kaikki.

Mitä voimme tehdä mielenterveyden vastarinnassa?

Ensimmäinen asia, jonka voit auttaa vähentämään henkisen vastarinnan vaikutuksia, on tietää sen nimi. Kun ymmärrät, että tämä on täysin normaali ihmisen asia, voit vähentää häpeää, jota tunnet sen ympärillä. Puhuvatko he siitä vai eivät, kaikki kokevat tämän aika ajoin, etkä ole paha henkilö kamppailemaan.

Kun tiedät, mikä henkinen vastustuskyky on, voit alkaa sopeutua siihen päästäkseen ohi. Huomaa, etten sano, että meidän pitäisi "taistella" sen kanssa. Aivot luovat mielenterveyden vastarinnan, joka olet sinä, ja se on meille harvoin hyödyllistä ajatella itsemme torjumiseksi. Sen sijaan tunnustamme vain ongelman ja löydämme luovia ratkaisuja.

Yksi niistä luovista ratkaisuista, joita olen alkanut käyttää, on personifikaatio. Otan juuttuneen tunteen ja kuvan sen peloissani taaperoina. Puhun sille erittäin rauhoittavalla äänellä vakuuttaen, että kaikki on hyvin, ja tarjoan huolehtia siitä, kun olen tehnyt uuden asian, jonka yritän suorittaa. Kuvan itselleni antamalla sille värityskirjan ja mehurasian rauhoittua, ja sitten menen tekemään joogaani tai treenaamaan tai mitä tahansa uutta tapaa, jonka yritän toteuttaa.

Toinen luova ratkaisu, joka toimii minulle, on tehdä jotain positiivista, joka on jo osa henkistä homeostaasia, siirtyä sitten uuteen positiiviseen. Siirtyminen suoraan yhdestä toiminnasta, johon aivoni ovat mukavia, sellaiseen, johon ei ole yhtä varma, on helpompaa kuin hyppääminen suoraan uuteen aktiviteettiin. Esimerkiksi kun yritän nousta sängystä aikaisemmin, en nouse ylös ja päästä oikealle töihin, nousen ylös ja teen itselleni mukavan, lohduttavan kupin kahvia.

Onko sinulla mitään ratkaisuja henkiseen vastustuskykyyn? Jaa vinkkisi yhteisön kanssa alla olevissa kommenteissa.