Ota syvä hengitys: Opettaa lapsia hallitsemaan tunteita

Tunteiden hallinta tai tunnehallinta on kyky hallita tunteita tavoitteiden saavuttamiseksi, tehtävien suorittamiseksi tai suoran käyttäytymisen saavuttamiseksi. Pieni lapsi, jolla on tämä taito, voi toipua pettymästään - matalan arvosanan matemaattisessa kokeessa - lyhyessä ajassa. Teini-ikäinen pystyy hallitsemaan ahdistuksen testin ottamisen kautta ja suoriutumaan hyvin. Jotkut lapset, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) käsittelemään tunteitaan hienosti, toiset eivät. Empaatia toimii hyvin kaikkien näiden lasten kanssa. Vanhemmat ja opettajat voivat sanoa: "Tämä on turhauttavaa sinulle, eikö niin?" Tai "Se tulee sinulle, kun opettajat (tai vanhemmat) eivät ymmärrä kuinka kovasti työskentelet tunteidesi hallitsemiseksi, eikö niin? ?”

Hallitse tunteita luokkahuoneessa

Vältä ongelmatilanteita. Älä aseta ADHD-lapsia jonkun viereen, joka tietää, kuinka hänen painikkeitaan painettaisiin. Jos lapsi järkyttää avoimia tehtäviä, auta häntä nopeasti aloittamaan, jotta hänellä ei ole aikaa turhautua.

Anna lapselle suunnitelma ongelmatilanteiden käsittelemiseksi. "Kun et ymmärrä toimeksiantoa, haluan sinun nostavan kättäsi ja sanomalla:" Mielestäni tarvitsen vähän apua saadakseni minut aloittamaan tämän. ""

Hallitse tunteita koulussa

Kannusta lasta anteeksi itselleen virheistä. Emotionaalinen häiriö johtuu vähemmän tietyistä tilanteista tai tapahtumista ja enemmän siitä, mitä kerromme itsellemme tilanteesta. Sano lapselle: ”Näyttää siltä, ​​että kerrot itsellesi, että kotitehtäväsi jättäminen kotona on katastrofi. Ehkä voisit kertoa itsellesi, Hups - unohdin kotitehtävän. Mitä voin tehdä muistaakseni tuodakseni huomenna? '”

Luo 5-pisteinen asteikko auttaaksesi lapsia arvioimaan kuinka järkyttynyt hän on. Auta häntä tekemään selviytymisstrategia jokaiselle asteikon vaiheelle. Lapselle, jolla on sulaminen kun aikataulussa tapahtuu odottamaton muutos, asteikko voi näyttää tältä:

[Itsetestaus: Emotionaalisen ylihermoston merkit]

1. Tämä ei häiritse minua.
2. Voin puhua itseni alas.
3. Tunnen sydämeni kiihtyvän hiukan... Aion 10 syvää hengitystä rentoutua.
4. OK, tämä on saamassa minuun, minun on todennäköisesti otettava "5" ryhmitellä uudelleen.
5. Olen sulamassa, joten minun on poistuttava luokasta muutamaksi minuutiksi.

Kirjoita tarina. Luo yhden kappaleen ”sosiaalinen tarina”, joka käsittelee lapsen ongelmatilannetta - vaikeuksiin pääseminen leikkikentällä, pettymys joka tulee ansaitsemaan huono arvosana, hermostuneisuus, kun opiskelijan on esiintyvä ryhmän edessä - ja päättyy onnellisesti selviytymiseen strategiaa.

Anna kiitosta. Huomaa, kun lapsi osoittaa hyvää tunnehallintaa. Voisit sanoa: ”Näin kuinka vihainen olit, mutta pidit viileänä. Hyvää työtä."

Harjoittele emotionaalista hallintaa kotona

Varmista, että lapsesi nukkuu tarpeeksi. Väsymys lisää emotionaalisen hallinnan ongelmia. Aikataulut ja päivittäiset rutiinit auttavat lapsia säätelemään tunteita paremmin, koska he tietävät mitä heidän on tehtävä ja käsiteltävä.

[Mitä lasten on oltava onnellinen]

Anna lapsellesi selviytymisstrategiat. Hän voi sanoa: "Minun täytyy mennä makuuhuoneeseeni muutaman minuutin ollakseen yksin" tai sanoa, että tarvitaan tauko. Muita itse rauhoittavia strategioita ovat suosikki täytetyn eläimen pitäminen (nuoremmalle lapselle) tai rentouttavan musiikin kuunteleminen mp3-soittimella (vanhemmalle lapselle).

Auta lapsesi luomaan vaikeita aikoja. Luettelossa on kolme luokkaa: 1) laukaisevat - mikä saa lapsesi järkyttymään; 2) ei-voi-tehdä - käyttäytyminen, joka ei ole sallittua järkyttyneinä aikoina; ja 3) kyky tehdä - kaksi tai kolme selviytymisstrategiaa (piirrä kuva, tee viiden minuutin tauko, juo vettä) auttaakseen häntä toipumaan järkytyksestään. Ylistys lapsellesi, kun hän käyttää yhtä hallintoneuvostaan ​​selviytymisstrategioista.

Lue kirjoja tunteellisesta hallinnasta lapsesi kanssa.Mitä tehdä, kun temppelisi palaa ja Mitä tehdä, kun hätää liikaa, sekä Dawn Huebner, kuvaavat selviytymisstrategioita epämiellyttävien tunteiden hallitsemiseksi.

Suunnittele lapsellesi suunnitelma ongelmatilanteista. Jos lapsesi luopuu yrittämättä, kun kotitehtävä vaikuttaa vaikealta, suosittele: ”Tässä olen minä haluan sinun sanovan itsellesi ennen tämän aloittamista: 'Tiedän, että tämä on minulle vaikeaa, mutta aion pitää yrittää. Jos jumiin yrittämisen jälkeen, pyydän apua. '”

Näytä kuinka selviät tunteellisesta järkytyksestä. Esimerkiksi: “Jos huomaan olevani turhamainen ja pelkään, että voin sanoa jotain tarkoittavan, asetan ajastimen kolmeksi minuutiksi ja otan aikakatkaisun nähdäkseni, voinko rauhoittua.

[Video: Kuinka ADHD vahvistaa tunteita]

Päivitetty 30. syyskuuta 2019