ADHD: n rakastaminen on helppoa ...

Mikä tahansa parisuhdeneuvontaasiantuntija kertoo sinulle, että on luonnollista, että avioparilla on satunnaisia ​​väitteitä. Mutta kun yhdellä puolisolla on aikuisen tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), perinteisiä neuvoja ei aina sovelleta. ADHD: n rakastamisella on omat erityiset haasteensa. Onneksi ADHD-avioliitto palautetaan oikealle tielle, sillä siellä on paljon strategioita.

Patricia White'n ADHD-avioliitto oli hänen tajuunsa. Hän oli tukenut miehensä Chrisia useiden työpaikkojen vaihtamisen, mielialahäiriön ja muiden ADHD-ongelmiin liittyvien ongelmien kautta - ja hän piti häntä silti "sydämellisimmänä ihmisenä", jonka hän on koskaan tavannut. Mutta Chrisin ongelmat ajanhallinnassa, organisaatio ja kodin puhdistaminen ajoi häntä kyltymään.

Hän ihmetteli: Voisiko aikuisten ADHD olla syyllinen? Kirjoitus oli ilmeisesti seinällä.

”Olimme myöhässä tapaamiseen, ja hän tekisi rauhallisesti asioita, kun meidän olisi pitänyt kiirehtiä oven ulkopuolella ”, muistelee Patricia, joka asuu Chrisin ja heidän 3-vuotiaan Gabriellan kanssa Länsi-Chicagossa, Illinoisissa. ”Hän pystyi kävelemään lattialla likaisten sukkien parilla ja huomaamatta niitä, vaikka pyykkikori olisi vain jalan päässä. Jos talossa oli sotku, hän sanoi: 'Kirjoita minulle luettelo ja teen kaiken.' Mutta vastustin. Miksi minun pitäisi kirjoittaa luettelo? Hänen pitäisi tietää, mitä on tehtävä. "

Patricia ymmärsi vasta parin alkaessa työskennellä ADHD-valmentajan kanssa miksi Chris oli niin avuton. Hän ei ollut laiska tai passiivisesti aggressiivinen. Hän ei ollut huomaamaton, ainakaan ei tarkoituksella. Hän oli vain liian hajaantunut kiinnittämään huomiota kellot, sukat ja muut "pienet" asiat.

[Ilmainen lataus: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]

Kun Patricia ja Chris tekivät muutamia pieniä muutoksia päivittäisissä rutiineissaan, heidän suhteensa paranivat nopeasti. Hän suostui laatimaan työlistaluetteloita, ja hän alkoi tehdä enemmän talon ympäri. "Nyt meillä on keittiössämme kuivapyyhekortti", Patricia sanoo. ”Kirjoitamme kunkin kuukauden aikataulut ja kiinnitämme taululle kutsut, tapaamiskortit ja muut muistutukset. Tarkistamme sen joka aamu ja puhumme keskenään päivän aikana varmistaaksemme, että teemme kaiken, mitä meidän on tehtävä. "

Valkoiset osoittautuvat tyypillisesti pariskunnille, joissa ainakin yhdellä kumppanilla on ADHD. Detroitin Wayne State Universityn äskettäin tekemässä sellaisten parien tutkimuksessa vastaajat ilmoittivat, että heidän puolisoidensa "eivät muista, että heille olisi kerrottu asioita". ”Vyöryä keskusteluissa”, “sinulla on vaikeuksia aloittaessasi tehtävää”, “aliarvioi tehtävän suorittamiseen tarvittava aika”, „älä viimeistele projekteja“ ja „jätä sotku."

Parempi viestintä

Erimielisyydet ohi raha ovat yleisiä näiden parien keskuudessa; monet ADHD-potilaat viettävät impulsiivisesti keräämällä suuria luottokorttilaskujaan jättäen huomioimatta pitkän aikavälin taloudelliset tavoitteet, kuten säästöt eläkkeelle tai lapsen yliopisto-opinnot. Samoin uskottomuus voi olla ongelma, koska heidän uutuudenhakuiset ja impulsiiviset tapansa voivat saada ADHD-potilaat kyllästymään naimisissa.

Silti siitä puuttuu viestintä ja päivittäiset erimielisyydet ajanhallinnassa, jotka ajavat parit toisistaan. Mutta sanoo J. Matthew Orr, Ph. D., psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori Mercerin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa Maconissa, Georgiassa, ”Asiat voidaan kääntää noin kun kumppanit ymmärtävät, että läpikäynnin puutteelle ja huonolle viestinnälle on hyviä selityksiä ja että on olemassa strategioita niitä."

Tehokkaimmat viestinnän rakentamisstrategiat ovat rauhoittavasti yksinkertaisia ​​- kuten valkoisten kuivapoistotaulu ja tehtävälistat. Muita hyödyllisiä strategioita ovat puhuminen lyhyillä lauseilla ja ADHD-kumppanin pyytäminen toistamaan sanotut väärinkäsitysten välttämiseksi.

"Älä pelkää sanoa" Mitä tarkoitat? "Toisillemme", sanoo ADHD-valmentaja Ken Zaretzky, Wheeling, Illinois. "Neuvottelin paria, joka kertoi minulle, että jonain päivänä aviomies, jolla on ADHD, kertoi lähtevänsä elokuviin. Palattuaan 11 tunnin kuluttua vaimo sanoi: 'Missä olet ollut? Sanoit, että olet menossa elokuviin! "Hän sanoi:" Ei, en tehnyt, sanoin menossa elokuviin ja näin neljä elokuvat tänään. "Hänen mielestään hän oli ollut täysin selkeä eikä voinut ymmärtää miksi hän oli vihainen."

[12 tapaa tallentaa tärkeimmät suhteesi]

Asioiden kirjoittaminen voi olla hyödyllisin strategia kaikista. "Tee talosta Post-It-taivas", sanoo tohtori Orr. "Hyvä nyrkkisääntö on kaksi huomautusta jokaisesta pyynnöstä tai ohjeesta - yksi kylpyhuonepeilille ja toinen jääkaapille."

Tämä strategia on toiminut Darcylle ja Eric Abarbanellille South Bendistä, Indiana. "Olen lähettänyt muistiinpanoja kaikkialle taloon muistuttaaksemme meitä molemmat likaisten astioiden vähentämisestä keittiöön, kissanhiekkalaatikon puhdistamisesta ja astianpesukoneen tyhjentämisestä", Darcy sanoo. "Liitän heihin sarjakuvia, joten ei näytä siltä, ​​että annan tilauksia koko ajan."

Yhteiset tavoitteet, erilaiset lähestymistavat

Sekä Darcylla että Ericillä on ADHD. Koska heidän yhteinen diagnoosinsa voidaan olettaa, he ajattelevat samanlaisia. Joillakin tavoin he tekevät. "ADHD: n ihmiset puhuvat hienovaraisesti erilaista kieltä", Darcy sanoo. ”Heidän ajatuksensa ovat hajallaan heidän ympärillään, ei suorassa linjassa. Eric ja minä kommunikoimme tasolla, jota ympäröivät ihmiset eivät aina osaa tai osaa ymmärtää. "

Mutta kun kyse on suurista hankkeista, niiden lähestymistavat eivät voisi olla erilaiset. Darcy haluaa hajottaa projektit pieniksi vaiheiksi noudattaen aikataulua, kunnes kaikki on valmis. Eric mieluummin syventyä vähällä suunnittelulla ja selvittää asiat kulkeessaan.

"Olemme keskellä uudelleen kylpyhuoneemme uudistamista", Darcy sanoo. ”Ericin lähestymistapana oli aloittaa taustakuvien repiminen. Minun olisi pitänyt olla Googlen "taustakuvien poisto", kirjoittaa kaikki vaiheet, hankkia oikeat työkalut, rivittää ne ja sitten nauhat taustakuva. Ihailen Ericin jumalattomuutta ja hänen halukkuuttaan syventyä, mutta usein hän pääsee pään yli. "

Juuri näin tapahtui viime vuonna, kun Eric otti vastuun toisesta uusintaprojektista - tämän, joka sisälsi kotitoimiston. "Huone oli niin täynnä, että hän ei voinut työskennellä siellä", Darcy muistelee. "Sanoin hänelle, että suoritan kerran viikossa huoneen, autan sitten häntä päättämään, mitä hänen on tehtävä seuraavaksi saadakseen työ tehdä."

Vaikka Eric on kiitollinen Darcyn avusta, hän tunnustaa vaimonsa huolellisuuden haittapuolen. ”Jos hän menettää luettelonsa tai unohtaa sen,” hän nauraa, ”varo. Hän paniikoi ja tuntuu siltä, ​​että hän ei voi tehdä mitään ilman heitä. "

Darcy on oppinut olemaan pakottamatta lähestymistapaansa kaikissa tilanteissa. Nyt kun Ericin toimisto on esimerkiksi valmis, hän ei piittaa häntä hänen sotkuistaan. "Se on hänen tila, missä hän työskentelee", hän sanoo. "Kun sotkua muodostuu, sulken oven."

Sotkua, sotkua kaikkialla

Erillisten tilojen käytöstä on ollut apua toiselle pariskunnalle, jolla on ADHD-diagnoosi, Lori ja Scott Shattuck, Milwaukee, Wisconsin. Lori jätti vaatteensa tavallisesti makuuhuoneen lattialle. Se häiritsi Scottia, joka on vähän siisti. Nyt hän pitää vaatteensa erillisessä pukuhuoneessa. "Tällä tavalla Scottin ei tarvitse nähdä heitä", hän sanoo.

Paras tapa pariskunnille välttää törmäyksiä epäjärjestyksestä voi olla sotkua kokonaan. Tätä varten Zaretzky kehottaa ”pakkaamaan rottia” pohtimaan kolmea kysymystä harkittaessa esineen säilyttämistä: Yksi, onko esineellä sentimentaalista arvoa? Kaksi, onko sillä rahallista arvoa? Kolme, onko se korvaamaton? "Jos vastaat" kyllä ​​"mihin tahansa näistä kysymyksistä", Zaretzky sanoo, "säilytä esine. Jos ei, heitä se. ”

Mitä muuta parit voivat tehdä sotkun vähentämiseksi? Lopeta niiden lehtien tilaaminen, joita sinulla ei ole aikaa lukea. Poista nimesi postituslistoilta. Sijoita roskakori etuluukun läheisyyteen, jotta voit heittää roskapostia heti. Voit vähentää paperilaskuja asettamalla automaattiset maksut, ja sinulla saa olla enintään kaksi luottokorttia. Ylläpidä kahta laatikkoa - yksi laskuille, toinen kaikkea muuta - ja lajittele molemmat laatikot vähintään kerran viikossa.

Raha merkitsee

"Talouden ja sotkun hallitseminen menevät yhdessä", toteaa tohtori Orr. "Pariskunnat, joilla on suurin menestys taloudellisten erimielisyyksien voittamisessa, ovat niitä, jotka osaavat kirjata kustannuksensa ja tarkistaa lokinsa vähintään kerran viikossa."

Dr. Orr tarjoaa yksinkertaisen strategian: Pidä kaikki laskut ja kuitit muistikirjassa. Kerran viikossa rahatarkeampi kumppani käy läpi kirjan, tarkistaa kulut ja maksaa laskut.

Tämä strategia on toiminut hyvin Shattucksille. "Olin ennen ostanut ajattelematta", Lori tunnustaa. ”Ja unohdin joskus maksaa laskut. Scott opetti minua olemaan tietoisempi ostamastamme, ja vaihdoimme käsittelemäni laskut automaattisesti. Scott maksaa loput laskut, tasapainottaa shekkikirjamme ja yleensä varmistaa, että talomme on hallinnassa. "

Rutiinien palkitseminen

Viestintästrategiat, sotkun hallitseminen ja talouden hallinta toimivat parhaiten, kun niistä tulee rutiineja. Kyllä, rutiinit voivat olla tylsää - etenkin ADHD-potilaille -, mutta ne ovat välttämättömiä päivittäisten vastuiden hoitamiseksi, töissä ja kotona.

Darcyn ja Eric Abarbanellin tapauksissa rutiinit ulottuvat huolehtimiseen toisistaan. "Minulla on taipumus pysyä liian myöhään ja tulla todella hypeiksi", Darcy sanoo. ”Eric voi keskittyä projektiin niin paljon, että unohtaa syödä. Hän varmistaa, että pääsen nukkumaan normaalina aikana. Teen hänestä smoothie-ensimmäisenä joka aamu ja tarkistan, että hän syö koko päivän, jotta hän pysyy terveenä. "

Rutiini on mahdollistanut Bob Ballin, Farmers Branch, Texas, nauttia uran menestyksestä ensimmäistä kertaa elämässään. Vuosien ajan seurannut miehensä hypätä työpaikasta toiseen, Bobin vaimo Julia auttoi lopulta häntä järjestäytymään. "Joka sunnuntai-iltana", hän sanoo, "teen hänelle hänen viikonloppuisin. Asetamme hänen matkapuhelimensa soimaan kahdesti päivässä, kun hänen on otettava lääkitystä. Kerran joka viikonloppu, hän saa kalenterinsa ja käytännön aikataulunsa Dallas Symphony -kuorolle, minä saan kalenterini ja kirjoitamme viikon aikataulun. Puhuminen siitä, mitä voi odottaa eteenpäin, auttaa todella. ”

Huumori auttaa

ADHD-parit tarvitsevat huumorintajua riippumatta siitä, mitä strategioita he valitsevat tai kuinka hyvin ne luovat rutiineja. Se ei ole aina helppoa. "Avioliittoihin, joissa yhdellä tai molemmilla kumppaneilla on ADHD, liittyy usein vuosien pettymys ja rakennettu kauna", Dr. Orr sanoo. ”Muuta kuin ADHD: n puoliso sanoo:” Minusta tuntuu, että minulla on toinen lapsi kuin kumppani. ”Ja ADHD: n puoliso voi tuntea olevansa kidutettu.”

Julia Ball pystyy nauramaan kaksoisroolista, jota hän pelaa Bobin elämässä. "Sanon hänelle:" Kulta, tämä on valmentajasi, joka puhuu sinulle nyt: älä unohda lääkärisi tapaamista tänään. "Muina aikoina sanon:" Vaimosi haluaisi sinun heittävän kananrintaa grillille. ""

Julia arvostaa Bobin vahvuuksia. "Mieheni tuo hauskaa avioliittoomme", hän sanoo. ”Hän on syy, jolla meillä on niin paljon ystäviä. Hän on se, joka sanoo: "Otetaan kausiliput oopperaan", ja hänellä on energiaa juoksua lastenlapsiemme kanssa. Olen hyvä paperilla - hän on hyvä tosielämässä. "

Ehkä enemmän kuin “normaalit” avioliitot, ne, joissa ADHD: llä on rooli, vaativat myötätuntoa, kärsivällisyyttä, ymmärrystä ja ehdotonta rakkautta. Mutta sitten taas, eikö se olekaan menestys resepti missään avioliitossa?

[10 tapaa tasapainottaa ADHD: tä ja onnellinen avioliitto]

Päivitetty 4. syyskuuta 2018