“7 syytä, miksi ADHD-potilaiden tulisi työskennellä kotoa”

Kun mietin parhaita valintoja, joita olen koskaan tehnyt elämässäni, mieleeni tulee kaksi. Ensinnäkin oli kolme vuotta sitten tekemäni päätös lopettaa vakaa työni sanomalehdessä ja hakea WGSS: n jatko-ohjelmaan Oregonin osavaltion yliopisto. Mutta hetki päätti olla palamatta töihin valmistumisen jälkeen.

Älä ymmärrä minua väärin - työskentelen edelleen; en vain toimistossa eikä kenellekään muulle: olen valinnut sen sijaan työskennellä freelance-kirjoittajana ja toimittajana tukemaan itseäni feministisenä bloggaajana. Tämä on itsenäistä ammatinharjoittamista. Ja tiedätkö mitä? Se on tuuletin-fraking-tastic. Miksi? Hyvin…

1. Suoritat aikataulun.

Yksi suurimmista pudotuksistani ”perinteisenä” työntekijänä oli aikatauluni. Jos sinulla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), tiedät, mistä puhun: selvittää, milloin lääkkeesi vaikuttavat, ja joudut suunnittelemaan - tai ainakin yrittämään suunnitella - työaikasi sen ympärille. Valitettavasti pillerirauhokseni sattuivat hyvin harvoin samaan aikaan kuin lounasaurani, koska heräisin aina tahattomasti ylös hyvin aikaisin aamulla - Puhumme 5:30, päivittäin - ja aamulääkitykseni kestivat enintään neljä tuntia. Mutta kun työskentelet kotona ja olet itsenäinen ammatinharjoittaja, sinun ei tarvitse joutua toimeen henkilöstöresurssien kanssa, jotka estävät sinua aloittamasta työpäiväsi ennen klo 9.00.; tämä on erityisen hyödyllistä, jos kuten minäkin keskityt parhaiten aamulla. Myös tämä rakentuu

joustavuus aikataulusi lääkärivarauksiin ja kuukausittaisiin (ja väistämättä usein enemmän kuin kuukausittaisiin) käynteihin apteekissa, joiden alueella on ADHD: tä ja jotka käyttävät sille lääkkeitä.

2. Valitset asemasi - istuimesi, se on.

Muiden huomaamatta, mutta silti erittäin vaikuttava minuun, oli lausumaton odotus siitä, että istun, tuolloin, tuolissa. Kun työskentelin sanomalehtitoimistoissa, haastattelin usein lähteitä puhelimitse ja ilmeisesti minä - täysin tiedostamatta - tottunut nojaamaan taaksepäin ja pyörittelemään kääntyvää tuoliani samalla tekemällä niin. Se ajoi pomoni hulluksi. Mitä hän ei kuitenkaan tajunnut, on se, että ADHD-potilailla on oireenmukaista taipumusta istua parittomissa paikoissa; Näin autamme itseämme keskittymään. (En ole täysin vakuuttunut siitä, että siitä olisi ollut merkitystä, jos hän olisi tiennyt rehellisesti.) Kotona voin työskennellä istuen sohvalla tai makaamaan eteenpäin sängylläni raskas viltti, ja kukaan ei voi sanoa boo.

3. Sinulla on vähemmän ärsykkeitä suodattamiseen.

Lehdistöhuoneet ovat ilmeisesti äärimmäinen esimerkki tästä, mutta perinteiset tiili- ja laastitoimistot ovat kakofonian kuoreita. Niin se vain on. Soittoäänet; kopiokoneet; vesijäähdytin puhua - saat idean. Riittää, kun sanotaan, että tällainen ympäristö on ADHD-aivojen anatheema. Kun työskentelet kotoa, sitä vastoin ainoat äänet, jotka sinun on kohdattava, ovat tekemäsi äänet (katso alla), mikä on välttämätöntä, koska ”Ongelmia ulkoisten laitteiden kanssa häiriintyvyyttä (ääniä ja liikkumista ympäröivässä ympäristössä)… voi olla suurin haaste aikuisilla, joilla on ADHD. ”

[Ilmainen lataus: 8 unelmatyötä aikuisille, joilla on ADHD]

4. Sinulla on enemmän vapautta kuunnella musiikkia / käyttää hälytys.

Oudos ADHD: n suhteen on se, että on käytännössä mahdotonta käsitellä useita ulkoisten lähteiden ärsykkeitä, suodattaa ne pois ja keskittyä työhösi. Voit kuitenkin parantaa tuottavuutta käyttämällä yhtä ainoaa ärsykkeenä: musiikkia. Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta, että kuuntelin klassinen musiikki voi olla konkreettinen positiivinen vaikutus keskittymiseen; Pidän parempana barokkimuusikoita, mukaan lukien Bach ja Albinoni.

Aiheeseen liittyvässä huomautuksessa, kun taas puhelinilmoitukset ja tietokoneen hälytysäänet häiritsevät KAIKKI, ADHD-ihmisille, Tällaiset häiriötekijät ovat todella tervetulleita, kun olemme valmiiksi asettaneet ne muistuttamaan meitä tapaamisista ja tulevista tapahtumista vastuut. (Lisäprofiilin vinkki: Asetin tietokoneasetuksesi niin, että MacBook ilmoittaa kellonajan puolen tunnin välein. Kokeile! Tulet hämmästymään löytämästäsi täsmällisyydestä ja ajanhallinnasta.)

5. Sinun ei tarvitse osallistua näennäisesti loputtomiin kokouksiin.

Nosta kättäsi, jos sinulla on ADHD ja olet koskaan rehellisesti ajatellut, että saatat kuolla, kun sinut pakotetaan istumaan pitkän kokouksen läpi... Ha! Tiesin, etten ollut ainoa. Kuten edellä mainitsin, ADHD-potilailla on taipumus istua parittomissa paikoissa ja liikkua, jos heiltä vaaditaan jatkuvaa huomiota ja ohjaamaan se yhdelle erityiselle, usein syvästi tylsälle, asia. Kotona työskenteleminen kuitenkin kiertää vaatimusta pysyä paikallaan kyseisen tiili-ja laastin ammattitaitoisen työryhmän eli istuntokokouksen kanssa. Ja se on myös hyvä asia, koska "ADHD: n hyperaktiivisen esityksen aikuiset tekevät usein paremmin työssä, joka sallii suuren liikkumisen."

6. Sinun ei tarvitse joutua ruuhka-liikenteeseen matkalla töihin ja töihin.

Tämä syy on melko itsestään selvä. Hyvyys tietää, että olimme ajaminen hajamielinen ennen 'hajamielinen ajaminen' oli asia. Meille onneksi mikään työpaikka kodin ulkopuolella ei tarkoita ajamista töihin, mikä tarkoittaa, ettei ole riskiä törmäyksessä ajaminen töihin ajatellen - tai uuputtava kaikki jäljellä oleva keskittymisyrityksemme Vältä sitä.

[Kuinka saada työ valmis (sen sijaan, että häiritsisit uudelleen)]

7. Saat enemmän aikaa lemmikkisi kanssa.

Tämäkin syy on suhteellisen yksinkertainen. Kaikilla meistä ei ole virallisesti nimetty palvelueläimiä, mutta lemmikkieläimet tarjoavat aidosti tärkeän palvelun. Ensinnäkin ADHD-potilailla, mukaan lukien ja ehkä erityisesti nuoret naiset, on usein comorbid mielialahäiriöt (Tiedän, että teen), jota koirilla on todistettu parantava vaikutus. Ja karvaisten eläinten, kuten kissojen ja kanien, haukkumisen on osoitettu hidastavan sykettä ja vähentävän ahdistusta. Ilman jatkuvasti surullisen ja ahdistuneen tunteen häiriötekijöitä on paljon helpompaa saada työsi tekemään! Eikö sinulla ole jo lemmikkieläintä? Hyväksy yksi paikallisesta eläinsuojasta. Helppo!

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu ADHDrew.com.

Päivitetty 29. heinäkuuta 2019