Kiitollisuuden löytäminen ADhD-lapsen vanhemmissa

Kun huomiovajehäiriö (ADHD) on osa elämääsi, on helppo unohtaa, mistä olet kiitollinen. On luonnollista pysyä ADHD-lapsen vanhemmuuden haasteissa. Kuka ei, kun vain saada lapset ulos ovesta joka aamu on suuri saavutus?

Mutta kiitollisuus onnistumisesta ja ilo onnistumisista - riippumatta siitä, kuinka arkipäiväisiä ne näyttävät muulle maailmalle - auttaa sinua laittamaan vaikeat ajat näkökulmaan. Harkitse näitä strategioita kovien asioiden läpi saamiseksi kiitollisella sydämellä.

Etsi valoisa puoli

Pyydän usein kognitiivista käyttäytymispsykologiaa auttamaan asiakkaita ymmärtämään, kuinka heidän ajatuksensa vaikuttavat mielialaan ja käyttäytymiseen. Valoisen puolen etsimisen etuna on, että voit vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Ajattele joka aamu ennen kiireisen aseman alkamista jotain, joka tuo sinulle iloa. Elokuvat, kahvin maku, viikonloput - jos aloitat aamusi miettimään jotain positiivista, edessä olevan työn sijaan, se asettaa päivän painopisteen.

Samoin päätä päivä tarkistamalla arvostamiasi asioita, ei asioita, jotka eivät ole menneet niin hyvin kuin olisit toivonut. Päivän varaaminen tällä tavalla pitää sinut keskittymään positiivisuuteen.

[Ilmainen lataus: 25 ADHD: stä rakastettavaa asiaa]

Älä unohda lapsesi näköä

ADHD-lapsen vanhemmuuteen osallistuminen voi hämärtää näkemystämme lapsesta itse. Unohdamme, että hän on loppujen lopuksi lapsi. Eräänä päivänä poikani Jarryd, jolla on ADHD, kertoi minulle: ”Äiti, en ole korjausprojekti. Tarvitsen sinua olemaan äitini ja rakastamaan minua siitä, kuka olen. "

Näillä sanoilla oli syvällinen vaikutus suhteeseemme. Lapsesi näkeminen lapsena - rakkaudella leipoa, vitsin kertomista, eläinten mieltymyksiä - häiriön sijaan pitää asiat myös näkökulmasta.

Päästä irti pienistä juttuista

Täydellisyyteen pyrkiminen (tai pyrkiminen täyttämään muiden vaatimukset) kuluttaa energiaamme ja estää meitä pääsemästä asioihin, jotka teemme parhaiten. Minulla on aikuinen asiakas, joka ei voinut pitää kotiaan järjestäytyneenä, ja seurauksena on lykätä tekemään mitä rakastaa - tehdä koruja.

Koska järjestäytyminen ei ollut hänen vahvuus, ehdotin hänelle palkata jonkun auttamaan - ja myymään korujaan palvelun maksamiseksi. Hän rakasti ideaa. Sinullekin voi olla hyötyä standardien mukauttamisesta ja tuen saamisesta. Anna itsellesi lupa olla hikomatta pieniä juttuja. Päätä, mikä on “tarpeeksi puhdas” tai “tarpeeksi organisoitu”.

[Rakkaus oikeastaan! Palaute, jota lapsesi tarvitsee eniten]

Nauti hyvästä naurusta

Et voi aina nauraa käsitellessäsi tahmeaa tilannetta, mutta ehkä voit katsoa taaksepäin ja nähdä huumorin. Eräänä aamuna mieheni ja lähdössä töihin löysimme Jarrydin luistelemaan liukalla vanukas vanukas ja maidolla, jonka hän oli tehnyt keittiön lattialle. Se oli ilmeisesti iso sotku, joka viivästytti meitä, mutta sanoimme itsellemme: ”Eräänä päivänä nauramme tästä.” Ja tietysti meillä on.

Sano vain kiitos

Kiitostoiminta muistuttaa meitä siitä, ettemme ole yksin, vaikka saatamme tuntea niin toisinaan. Kirjoita muistiinpano rakastamallesi - vanhemmalle, lapsellesi, puolisollesi - kerro hänelle, mitä arvostat hänestä ja ilmaise kiitollisuus tavoista, joilla hän rikastuttaa elämääsi. Vastaanottajat arvostavat sellaisia ​​muistiinpanoja. Siitä voi tulla lomaperinne, johon osallistuu koko perhe. Itse asiassa miksi et kirjoittaisi ensimmäistä kirjainta itsellesi!

Päivitetty 21. marraskuuta 2018