Videopeliriippuvuus: kuinka tunnistaa ja palauttaa siitä
Vaikka videopeliriippuvuus ei ole virallinen mielenterveysdiagnoosi, se on todella todellinen (Riippuvainen videopeleistä). Tätä on noloa myöntää, mutta en tehnyt eilen mitään, mutta pelasin Facebook-peliä. Aloin kysyä, onko minulla videopeliriippuvuutta ja kuinka toipua siitä. Tässä on joitain merkkejä, jotka auttavat tunnistamaan videopeliriippuvuuden, ja vinkkejä siitä toipumiseen.
Miksi videopeliriippuvuus on olemassa
Tarkastellaan sitä - todellisuus puree monia meistä. Tarjoamalla meille virtuaalimaailmaa videopelit tarjoavat pakenemisen. Mutta joillekin tuo virtuaalimaailma korvaa todellisen maailman (Miksi todellisuuden välttäminen on vaarallista).
Sano esimerkiksi, että olet hankala, epäsuosittu sosiaalinen syrjäytyminen koulussa. Pelimaailmassa sinua arvioidaan persoonallisuutesi perusteella ja voit saada ystäviä helposti. Pelimaailmassa voit olla hallitseva ja voimakas. Pelimaailmassa voit olla mitä haluat olla - mikä on usein joku et ole, mutta toivot että olisit. Siksi videopeliriippuvuus on olemassa - se täyttää tarpeen.
Se ei ole tahatonta. Ainakin yhdessä videopeliyrityksessä työskentelee psykologeja tekemään peleistään mahdollisimman riippuvuutta aiheuttavat pelaajat rahaa erottamaan. Se on kuin alkoholi, vain ihmisten tutkiessa tapoja saada alkoholisti haluamaan juoman.
Mitkä ovat videopeliriippuvuuden varoitusmerkit?
Varoitusmerkit ja videopeliriippuvuuden tunnistaminen
Saatat ottaa pelaamisen liian vakavasti, jos jokin seuraavista on totta:
- Sinusta tulee masentunut tai ahdistunut, kun et pelaa peliä.
- Vietät suurimman osan vapaa-ajasta pelaamalla peliä.
- Käytät liian paljon rahaa peliin (jos ostat pelille 49,99 dollarin esityksen, kun ansaitset esimerkiksi 8,25 dollaria tunnissa).
- Valeat siitä, kuinka paljon aikaa tai rahaa käytät peliin.
- Vietät kohtuuttoman paljon ajattelemalla peliä, kun et pelaa sitä.
- Haluat vähentää pelaamiseen käytettyä aikaa, mutta et voi.
- Sinut ärsyyntyy, kun joku ilmaisee huolensa pelaamistapoistasi.
- Ohita perushuolto itse pelataksesi peliä.
- Pelaat peliä välttääksesi tosielämän ongelmia.
- Sinun on pelattava peliä yhä enemmän aikaa.
Jos olet epävarma, tee riippuvuusseulontatesti ja korvaa aine termillä "pelaaminen" tai "peli" (kokeile ehkä tätä Uhkapelitesti). Riippuvuus on riippuvuus on riippuvuus, joten suurin osa käyttäytymisistä on samoja. Videopeliriippuvuus on pakonomainen käyttäytyminen samoin, joten kokeile a pakko-oireisen häiriön testi pelin tai pelaamisen käyttäminen rituaalina. Tämän tyyppiset seulonnat eivät ole tarkoitettu tarjoamaan lopullisia vastauksia. Jos seulonta osoittaa mahdollisen ongelman, harkitse ammatillisen avun saamista.
Toipuminen videopeliriippuvuudesta
Videopeliriippuvuus on kuin ruokariippuvuus- Sinun on opittava elämään riippuvuutesi kanssa, koska et voi välttää kiusausta. Koska tietokoneet ovat niin tärkeä osa elämäämme, on typerää odottaa pystyvänsä olemaan täysin poissa tekniikasta. Näin ollen sinun on opittava käyttämään tietokonetta ilman pelaamista - ei poikkeuksia. Yksi lääkäri kuvasi määräaikoja verrattavissa alkoholistiin sanomalla, että he juovat vain yhden juoman. Jos olet todella addikti, et voi tehdä mitään puoliväliin - ja siihen sisältyy videopelien riippuvuuden palauttaminen.
Vaikka en pidä itseäni uskonnollisena ihmisenä, olen löytänyt kaksitoista askelohjelmaa tehokkaaksi. Ensimmäinen askel paranemiseen on myöntää, että sinulla on ongelma. Joillekin ihmisille tämä on helpompaa kuin toisille. Tunnusta, että olet voimaton riippuvuutesi suhteen ja että elämästäsi on tullut hallitsematon. Toinen askel on uskoa, että voit muuttaa korkeamman voiman avulla - onko Jumala, Jumala tai omatunto sinusta riippuvainen. Hyvä uutinen on, että korkeampi voimasi muuttaa sinut, jos todella haluat muuttaa.
Palautuminen on kuin synkkä peili - hyvä puhdistus on heijastuksen näkeminen. Kun näet sen pohdinnan, voit ryhtyä toimiin muuttaaksesi näkemääsi.
