Kuinka luoda ja pitää positiivista ajattelutapaa mielenterveyden sairaudesta huolimatta

Positiivinen ajattelutapa on ehkä yksi arvokkaimmista ominaisuuksista, joita henkilöllä voi olla. Ei vain positiivisuus tarjoa suoja negatiivisuudelle ja auttaa meitä vaikeina aikoina, mutta suodattaa myös ympärilläsi oleviin. Positiivisen ajattelutavan luominen on helppoa, kun olet terve ja onnellinen, mutta entä jos sinulla on mielisairaus? Tässä on joitain tietoja ja neuvoja positiivisen ajattelutavan luomiseen (ja pitämiseen) jopa pahimmilla mielenterveyspäivillä ("Kuinka keskittyä positiiviseen, kun mielenterveytesi on sotku?").

Määritelmä positiivinen ajattelutapa?

Positiivisuus tarkoittaa jokaiselle jotakin erilaista, eikä virallista positiivista ajattelumääritelmää ole. Kendra Cherry at Very Well Mind kiteyttää sen kuitenkin seuraavilla ehdoilla:
”Positiivinen ajattelu tarkoittaa oikeastaan ​​lähestymistä elämän haasteisiin positiivisella näkymällä. Se ei välttämättä tarkoita huonojen asioiden välttämistä tai sivuuttamista; sen sijaan se tarkoittaa, että hyödynnetään mahdollisesti huonoja tilanteita, yritetään nähdä paras muissa ihmisissä ja katsotaan itseäsi ja kykyjäsi positiivisessa valossa. ”

Positiivisen ajattelutavan hyödyt on helppo nähdä, mutta miltä positiivinen mieli näyttää?

Positiivisen ajattelutavan luominen: Positiivisen mielen kuusi pylvästä

Positiivisen psykologian ohjelman mukaan positiivisilla ihmisillä on taipumus näyttää seuraavista ominaisuuksista:

• optimismi: Sen sijaan, että aina oletetaan, että asiat eivät tuijota, positiiviset ihmiset pysyvät avoimina elämän mahdollisuuksille. Optimismi ei tarkoita välttämättä aina katsomista valoisalta puolelta. Itse asiassa kyse on enemmän tasonäkymästä: kuka tietää, mitä voi tapahtua, kun luotat itseesi ja maailmankaikkeuteen?
• Hyväksyminen: Positiiviset ihmiset myöntävät, että elämä ei ole täydellistä, ja he tekevät virheitä. Kyse on tietää siitä, mitä voit ja mitä ei voi hallita, ja päästää irti huoleista, jotka eivät palvele sinua.
• Resilience: Ihmiset, joilla on positiivinen ajattelutapa, poistuvat paljon nopeammin epäonnistumisista ja vastoinkäymisistä, koska he eivät usko, että he aina epäonnistuvat. Luopumisen sijasta he näkevät jokaisen oikeudenkäynnin mahdollisuutena kasvaa.
• Kiitollisuus: Positiiviset ihmiset arvostavat hyvää elämässään. Voit harjoittaa kiitollisuutta vakuutuksilla, positiivisen ajattelutavan meditaatiolla tai pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa ("Miksi pitää positiivisuuspäiväkirjaa?").
• Tarkkaavaisuus: Tietoisuuden huomioiminen on tehokas tapa pysyä positiivisena. Tarkoittaa vain keskittymistä siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, sen sijaan, että oleskella menneisyyteen tai huolehtia tulevaisuudesta.
• Integrity: Positiivisten ominaisuuksien, kuten rehellisyyden ja rehellisyyden, rohkaiseminen lisää optimismia tulee tiellesi ja auttaa sinua kehittämään ja ylläpitämään positiivista ajattelutapaa.

Positiiviset ajattelutavat ja toiminta

Positiivisen ajattelutavan luominen ja ylläpitäminen vaatii kovaa työtä ja säännöllistä harjoittelua. Positiivisten ajattelutapojen, vakuutusten ja meditaatioiden avulla voit työskennellä positiivisemmaksi henkilöksi itsellesi ja ympärilläsi olevien eduksi. Tässä on joitain vakuutuksia ja aktiviteetteja, joita voit kokeilla:

Myönteiset ajattelutavat

"En kieltäydy luopumasta, koska en ole yrittänyt kaikkia mahdollisia tapoja."

"Olen tarpeeksi."

"Minulla on valta luoda muutosta"

"Voin, siksi teen."

"Kaikki hoituu minulle."

Positiivinen päiväkirjakehotus

Nimeä kolme ihmistä, joista olet kiitollinen elämästäsi.

Luettele kolme positiivista kokemusta, jotka sinulla on tänään.

Luettele kolme tavoitetta tai toivoa, jotka sinulla on huomenna.

Kuvaile täydellistä päivääsi.

Mikä on suosikkisi asia itsessäsi?

"Pidä kasvosi auringonpaisteessa etkä näe varjoa." ~ Helen Keller.

Katso myös:

• Luo positiivisuuspurkki muistaaksesi hyvät ajat
• Kuinka luoda oma positiivisuusseinä

artikkeliviitteet