Nikotiinin vieroitus ja miten selviytyä nikotiinin vieroitusoireista

Kun ihmiset yrittävät luopua tupakoinnista, he kokevat sekä psykologisia että fyysisiä nikotiinin vieroitusoireita. Tutustu nikotiinin vetäytymisen oireisiin ja niiden käsittelyyn.

Tupakoitsijat tietävät siitä ennen kuin edes ajattelevat tupakoinnin lopettaminen - nikotiinin vieroitusoireet. He ovat nähneet ystävien ja perheen käyvän läpi saman asian. Nikotiinin fyysiset ja psykologiset vieroitusoireet voivat olla todellinen koetus joillekin lopettajille. Koko tupakoinnin lopettamisprosessi tarkoittaa täydellistä elämäntavan muutosta. Ne savukkeitaukot työstä ovat poissa. Tuo savu aterian lopussa on ohi. Juominen juominen baarissa "nauttia" muutamasta tupakoinnista on myös menneisyyttä. Istuen ystävien kanssa kahvittelemalla muutaman sikun kanssa on myös mentävä dinosaurusten tielle. Tämä suuri sosiaalinen mullistus pelottaa useimpien ihmisten elämän - jotkut siihen pisteeseen, että he kieltäytyvät lopettamasta tupakointia. Kun kohtaat vieroitusoireita, a nikotiiniriippuvuus ei tunnu niin pahaltä.

Fyysiset nikotiini- ja tupakointitutkimuksen oireet

Fyysiset nikotiinin vieroitusoireet voivat kuitenkin olla paljon pahempia kuin psykologiset ongelmat. Nikotiini on erittäin voimakas huume, jolla on samat riippuvuusominaisuudet kuin sekä kokaiinilla että morfiinilla. Esimerkiksi 12 kuukauden menestysprosentti jollekin, jolla on lopeta heroiini on kaksinkertainen nikotiiniriippuvaisten verrattuna. Ihmiset voivat lopettaa heroiinin käytön kahdesti niin usein kuin tupakoitsijat voivat lopettaa tupakoinnin. Pelottava?

Nikotiini vaikuttaa aivojen välittäjiin. Aivosi tottuvat vastaanottamaan tämän stimulaation muodon ja alkavat lähettää signaaleja himo, kun stimulaation lähde loppuu tai heikkenee, eli et tupakoi tuolloin aika. Tätä himoa on vaikea laittaa sanoihin. Se on kuin kehosi janoisi vettä, jota sillä ei voi olla. Se on vatsan halkeamassa vielä yksi savuke. Tiedät vain tupakoitsijat - ne, jotka näyttävät nikotiiniriippuvainen - ymmärtää tämän.

Päälliköillä on laaja valikoima nikotiinin vieroitusoireita, jotka ovat perushimoa suurempia (vaikka himo sinänsä on enemmän kuin tarpeeksi, jotta jouduttaisiin käsittelemään). Näiden vieroitusoireiden pelko- ja pelotarinat usein riittävät lisäämään tupakoitsijoita ennen kuin yrität edes aloittaa tapa. Nikotiinin vieroitusoireet voivat olla traumaattisia, mutta ne eivät aiheuta sinulle fyysisiä haittoja.

Nikotiinin käytöstä poistamisen oireet

Tässä on joitain nikotiinin vieroitusoireet:

• Ärtyneisyys (joskus äärimmäinen)
• Unettomuus (ei pysty nukkumaan)
• Päänsärky
• Yskiminen
• Kylmä- ja flunssaoireet
• Rintainfektiot
• Kuiva suu, huulet tai kieli
• Kipeä kurkku
• Pahoinvointi
• Äärimmäinen väsymys
• Keskittymisen puute
• Ruokahalun voimakas nousu

Mitä kauemmin tupakoit, sitä akuutimpia nämä vieroitusoireet ovat.

Nikotiinin lopettamisen oireita voidaan lievittää nikotiinikorvikkeilla, kuten nikotiinikumilla tai laastarilla. Tämä voi auttaa tupakointitavan voittamisessa ja tällaisten sekundaaristen nikotiinilähteiden vähentäminen voi olla helpompaa kuin lopettamalla kylmän kalkkunan tupakointi. Joitakin lääkkeitä (erityisesti masennuslääkkeitä) voidaan myös käyttää vähentämään nikotiinin vieroitusoireita. Ilmeisesti riippuvuus toisesta kemikaalista nikotiiniriippuvuuden korvaamiseksi ei ole hyvä idea. Sinulla on aina oltava suunnitelma siitä, miten aiot käsitellä vetäytymistä itse, ja erityisesti päivämäärä, jolloin lopetat nikotiinikorvikkeiden käytön.

Nikotiinin lopettamisen oireet tekevät toisistaan

Upea uutinen on, että kaikki nikotiinin vieroitusoireet heikkenevät ajan myötä. Tästä alkuperäisestä tyydyttämättömästä savukkeenhausta tulee nopeasti ohimenevä ajatus. Se melkein hullu ärtyneisyys myös haalistuu nopeammin kuin olet kuvitellut mahdollista. Sinä olet rauhallisenmeri tunteiden hurrikaanin sijasta.

Ummetus voi olla myös nikotiinin vieroitukseen liittyvä ongelma. Ruoansulatusjärjestelmä on herkkä verenkierron nikotiinille. Monet tupakoitsijat tuntevat tunteen, että kylpyhuone on käytettävä savukkeen jälkeen. Ruoansulatusjärjestelmästä voi tulla riippuvainen stimulaatiosta, ja kun lopetat tupakoinnin, tämä voi tarkoittaa, että sinusta tulee hieman ummetus. Varmista vain, että syöt paljon hedelmiä ja lesejä rikkaita ruokia tämän torjumiseksi.

Toinen yleinen valitus ihmisiltä, ​​jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, on, että heillä on taipumus sairastua kylmästä, kurkkukipu-, flunssa- tai rintainfektiosta 14 - 21 päivän kuluessa tupakoinnin lopettamisesta. Yleinen teoria on, että immuunijärjestelmäsi on ollut niin kiireinen taistelussa nikotiinin kemikaaleista se menee shokkiin, kun lopetat tupakoinnin, ja kylmä / flunssa / rintainfektio ovat seurausta Tämä. Yksi epämiellyttävimmistä vieroitusoireista (mutta ehdottomasti positiivisimmista) on, kun keuhkosi alkavat poistaa kaikki kuluttamasi terva. Tämä tarkoittaa vihreän ja joskus mustan liman yskimistä päivien tai viikkojen ajan. Vasta kun näet keuhkojen tukkeutumisen, alat todella ymmärtää, kuinka paljon vahinkoa tupakointi on sinulle aiheuttanut.

Kaikki lopettajat eivät kuitenkaan kärsi vetäytymisestä. Joillakin ei ole sivuvaikutuksia. Toiset kokevat ne, mutta paljon alemmalla tasolla. Huolimatta vieroitusasteesta "kipu", muista, että oireet ohittavat ja olet vapaa nikotiinista.

Sinulla on halu polttaa. Ne ovat alun perin erittäin vahvoja - melkein tulossa aaltoina, jotka yrittävät hajottaa vastarintasi. Huomaat kuitenkin, että päivien kuluessa kehotukset häviävät ja 6 - 8 viikon kuluessa kehotus tulee harvemmin, kunnes se ei enää häiritse sinua. Jos sinulla on halu tupakoida, mene sitten kävelylle, uimaan tai suunnaamaan kuntosalille. Tee jotain fyysistä pitääksesi sinut poissa tupakoinnista.

Muista yksi asia kuitenkin. Kaikesta turhasta, joka sinun on suoritettava peruuttamisen kautta. Kaikissa käyttämissäsi harjoituksissa ja tekemisissäsi elämäntavan muutoksissa ei ole sellaista asiaa kuin entinen tupakoitsija. Sinusta on yksinkertaisesti tullut joku, joka päättää olla tupakoimatta.

Lähteet:

• Quitters Guide

Seuraava: Kuinka lopettaa tupakointi
~ riippuvuuskirjastoartikkelit
~ kaikki riippuvuusartikkelit