Uuden luvun kirjoittaminen

Lähes minkä tahansa standardin mukaan Sally Harrisilla on täysi ja kadehdittava elämä. Hän on onnellisesti naimisissa, kolme aikuista lasta. Hänellä on sekä huoneisto Manhattanin muodikkaassa Murray Hillin naapurustossa että maatalossa Berkshiresissä. Hän on rakentanut menestyksekkään uran käsikirjoittajana, mutta löytää edelleen aikaa vapaaehtoistyöhön, mukaan lukien palveleminen pelastusarmeijan kansallishallituksessa.

Mutta kuten monilla ihmisillä, joilla on diagnosoimaton huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), Sally vietti vuosia turhautuneena vaikeuksista selviytyä perusaineistosta tehtävät jokapäiväisessä elämässä. Jopa yksinkertaiset askareita, kuten ostokset ja ruoanlaitto, olivat hänelle uuvuttavat. Hän tunsi aina olevansa menettämässä pettymystä itselleen sekä perheelleen ja ystävilleen. Pahinta, ettei hän koskaan tiennyt miksi kaikki näytti niin vaikealta.

Tänään hänen omien ponnistelujensa ja Bostonissa toimivan ADD-valmentajan avun ansiosta Nancy Ratey, Sallyn hyvä elämä on tullut paljon paremmaksi.

Sally Harris: Olin yksi niistä ADD-ihmisistä, jotka putoavat halkeamien läpi. Minulla ei ollut vaikeuksia koulussa, ja myöhemmin elämässä ilmenneet ongelmat eivät olleet ilmeisiä muille. En koskaan tuntenut olleensa laiska tai tyhmä. Tiesin aina olevansa lahjakas, mutta kompastuin kaikenlaisiin asioihin. En voinut näyttää tekevän tavaraa. Tunsin olevani turhautunut.

Potilaan diagnosointi lisäsi elämääni. Kutsun diagnoosia ”Rosetta-kiveksi”, koska käyttäytymisellä, jota en ollut koskaan pystynyt ymmärtämään yhtäkkiä, oli järkeä.

[Ilmainen resurssi: Hanki hallinta elämäsi kanssa ja aikataulu]

Fred Harris, Sallyn aviomies: Se todella häiritsi Sallyä, kun hänellä oli vaikeuksia asioiden kanssa, jotka muut ihmiset voivat tehdä helposti. Hänen on löydettävä avaimet tai muistiinpanot ennen kokousta, eikä hänellä ole aavistustakaan, minne etsiä. Hän otti tällaisen asian hyvin henkilökohtaisesti. Aina oli ”Mikä minulla on vialla?” On tuskallinen katsoa rakastamaasi henkilöä ja nähdä häntä niin kiusallisena.

Sally: Olin teatterin pääopiskelija. Kun olin 31-vuotias, tuotin ja pelasin johtavan elokuvan pääosassa, Elokuun loppu. Tulin New Yorkiin jatkamaan näyttelijäuraani, mutta huomasin, että minulla ei voisi olla uraa ja perhe. Käynnistin impulssina projekteja - käsikirjoittamista, hyväntekeväisyysjärjestöjen varainhankintaa - mutta en päättänyt niitä. Aika loppuu aina. Aviomieheni sanoi, että yritin aina laittaa puolitoista neljää ja puoli yhden neljää pullon.

Fred: Tätä tuli esiin koko ajan. Olimme menossa lentokentälle kello 15:00 ja kello 14.30 Sally ajaa silti vaatteita laukkuun. Hän ei koskaan voinut arvioida kuinka kauan jonkin tekeminen kestää. New Yorkin hyttiyläkeskukseen kuluu noin 45 minuuttia myöhään perjantaina iltapäivällä. Sally jättäisi aina vain 15 minuuttia. Hän ei koskaan ajatellut mitään olevan mahdotonta.

Sally sai viimein helpotuksen ymmärtää käyttäytymistään eikä tuntea häpeään. Hän ansaitsee paljon tunnustusta. Hänen oma tutkimus inspiroi häntä menemään diagnoosiin.

[Asiantuntijoidesi yleiskatsaus: Oikean ammattihenkilön valitseminen ADHD: n hoitoon]

Sally: Se oli kolme vuotta sitten. Kun lapsemme olivat vielä kotona, vietin suurimman osan ajastaan ​​auttamalla heidän toiminnassaan. Mitään muuta ei ollut paljon aikaa. Mutta kun nuorin lapsemme lähti yliopistoon, tiesin, että on aika käsitellä omia aiheitasi.

Heti tuolloin ystävä kertoi minulle hänen lisäyksestään. Se herätti kiinnostusta, joten aloin lukea siitä. Kun otin Ned Hallowell'S ja John Rateyn Ajautunut häiritsemään, se oli loppuaika. Kirjassa on lueteltu 21 diagnoosikysymystä, ja vastasin "kyllä" melkein kaikkiin kysymyksiin. Minulle kysymys, joka vastasi eniten, oli potentiaalin saavuttamatta jättäminen. Tunsin aina niin.

Menin lääkitykseen, ja se antoi minulle lisää energiaa. Lääkitys hidasti myös pikatulen mieltäni, jotta pystyin keskittymään. Kävin Hallowell-keskuksessa, missä he lähettivät minut Nancyan. Hänen tapaaminen oli suurin asia maailmassa.

Nancy Ratey, Sallyn ADD-valmentaja: Monet ihmisistä, joiden kanssa työskentelen, ovat toimivia, kuten Sally. Heitä ajaa, ja he ovat onnistuneet menestymään elämässä työskentelemällä vahvuuksistaan. He tekevät hyvää työtä peittääkseen taistelunsa, mutta kärsimänsä pinnan alla. He tietävät huijaavansa ihmisiä ja tuntevat huijarit. Siellä on valtava määrä syyllisyyttä.

Jossain vaiheessa he osuivat muuriin. He eivät enää pysty käyttämään aiemmin toimineita strategioita, kuten odottamaan viimeistä minuuttia projektin loppuun saattamiseksi. Kun sinulla on perhe, et voi vetää kaikkia tupakoitsijoita tai työskennellä koko viikonlopun ja pitää silti hyvät suhteet ja pysyä terveinä.

Sally: Ajattelin, että olisi vaikea puhua valmentajan kanssa. Mutta se oli kuin vesiputous. Tässä oli joku, joka tiesi mistä puhun, joku, joka pystyi kuuntelemaan minua ja ymmärtämään. Se seikka, että Nancyllä on myös ADD, näytti aluksi outolta. Miksi ottaa neuvoja joltakin, jolla on sama ongelma kuin minä? Mutta Nancy osaa tehdä kaikenlaisia ​​asioita, koska hänen täytyi selvittää ne itse. Hän on niin intohimoinen ja innostunut kuin minä, ja se tekee hänestä suuren valmentajan.

Nancy: Olen erittäin energinen ja haluan valmentaa ihmisiä, jotka ovat nopeatempoisia ja joilla on hyvä huumorintaju. Olen tylppä - ihmisten on odotettava tylsää palautetta. Sally on yksi uskomattomimmista asiakkaista. Hän on niin päättäväinen, niin halukas työskentelemään.

Olen siellä vain nopeuttaakseni asiakkaideni asioita. Työ auttaa Sallya saavuttamaan tavoitteensa. Minä en sano hänelle: "Sinun täytyy tehdä tämä." Se on minun sanominen: "Sanoit, että tämä on sinulle tärkeää. Jos se on oikein, sinun on lopetettava X: n tekeminen ja aloitettava Y: n tekeminen. "

Sally: En uskonut, että puhelimitse tapahtuva valmennus voisi toimia. Mutta olemme tehneet puolen tunnin istuntoja, ensin kahdesti viikossa ja nyt kerran viikossa, melkein kolme vuotta.

Yksi asia, jota kysyin Nancyltä, oli auttaa minua lopettamaan käsikirjoitus itse. Olin kirjoittanut muita näytöksiä, mutta aina kumppanin kanssa. Tällä kertaa en halunnut tehdä yhteistyötä. Kun ymmärsin ADD, tajusin, että olin riippuvainen toisen henkilön rakenteellisuudesta, ei heidän luovasta panoksestaan. Joten Nancy on nyt kumppanini. Hän kuuntelee minua ja auttaa minua selvittämään itseni. En puhu hänen kanssaan käsikirjoituksen sisällöstä, mutta keskustelemme omasta organisaatiostani ja strategioistani, joiden avulla voin työskennellä pitkiä aikoja polttamatta.

Nancy opetti minut kysymään itseltäni: ”Mikä on vähimmäistuntimäärä, jonka haluan työskennellä käsikirjoituksessa tänään, ja mikä on enimmäismäärää? ”Kirjailijana mielestäni istuminen ja aloittaminen on vaikeinta osa. Joten asetin ajastimen kellolleni 15 minuutiksi, kirjoitan niin kauan ja annan itselleni 30 minuutin tauon. Lopun päivän työskentelen 45 minuutin jaksoissa 15 minuutin taukoilla. Se on jotain, jonka keksimme yhdessä.

On monia muita minulle tärkeitä asioita - perheeni, vapaaehtoistyö, matka. On vaikea olla tuntematta hajanaisuutta. Nancy antoi minulle tavan pysyä käsikirjoituksessa, huolimatta kaikista muista asioista elämässäni. Hän opetti minut ajattelemaan näitä muita kiinnostuksen kohteita ”läpinäkyvinä”. Näin voin aina pitää käsikirjoituksen mielessä.

Toinen asia, jonka olen oppinut, on mitä Nancy kutsuu “jäsennelty joustavuus. ”Katson, mitä haluan tehdä sinä päivänä, ja aika, joka minun on tehtävä se. Minulla on aikataulu, mutta voin liikkua asioissa. Jos haluan työskennellä kolme tuntia käsikirjoitukseni parissa, voin tehdä sen aamulla tai iltapäivällä.

Nancy: Ihmiset, joilla on ADD, ovat usein allergisia rakenteelle. Näemme sen vihollisena ystävän sijasta. Yleensä se on yrityksestä yrittää lukita itsemme liian jäykkään rakenteeseen. Koko ideani valmennuksesta on auttaa ihmisiä luomaan heille sopiva joustava järjestelmä sen sijaan, että pakottaisin heidät järjestelmään, joka on ristiriidassa sen kanssa, kuka he ovat ja mikä on heidän tilanne. Strukturoidun joustavuuden avulla voit pysyä tavoitteellasi valitsemalla suoritettavista tehtävistä. Sallylle se tarkoittaa, että sen sijaan, että istuisi kirjoittamaan, kun hänen aivot tuntuvat kuolleelta, hän suorittaa tehtäviä. Kun hänen mielensä tuntuu selkeältä, hän palaa takaisin kirjoittamiseen.

Sally saa aikaan hämmästyttävän määrän tavaroita. Hän haastaa itsensä jatkuvasti siirtyä seuraavalle tasolle yrittäessään hallita ongelmia aiheuttavia tehtäviä ja keksimään tapoja elää haluamansa elämän. En usko, että hän olisi koskaan kuvitellut elämänsä olevan niin monitahoista.

Sally: Toinen asia, joka on ollut minulle valtava apu, on kognitiivinen terapia. Minulla on tapana pitää paljon asioita käymässäni päässäni - märehtimään sen sijaan, että asiat tehdään. Hallowell Center suositteli kognitiivista terapiaa, ja kokeilin versiota nimeltä ”rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia”. REBT: n kanssa kirjoitan tarkalleen mitä ajattelen, ja keksin tapoja kiistää itsensä taistelevat ideat, kuten ”Olen liian vanha aloittamaan uuden käsikirjoituksen”, “En koskaan lopeta” tai “Miksi vaivautua? Sillä ei ole väliä. "

Minulla on paljon matkatavaroita kaikista niistä vuosista, jotka vietin diagnosoimattoman ADD: n kanssa. En tiennyt siitä, mutta minulla olisi kielteisiä ajatuksia, kuten “En ole tässä hyvä” ja “En voi tehdä sitä.” Ja jos luulin, että en ollut hyvä jostakin, jäin poissa. siitä. En ole koskaan käynyt kokkiin, koska se oli täynnä aikoja ja mittauksia - joudut viimeistelemään parsakaalin samanaikaisesti vuoka kanssa, laskemaan kuinka paljon kukin ihminen aikoi syödä jne. Nyt kun minusta tuntuu mukavammalta ruoanlaitossa, olen siitä kiinnostunut. Olen varma, että kun ymmärrän ongelman, voin ratkaista sen.

Fred: Se tosiasia, että Sally tuntee itsensä niin paljon paremmin, on parantanut suhteitamme. En usko, että olen koskaan loukannut, mutta siihen, mitä sanoin hänelle, oli tietty viisas tyyppi: "Joka kerta kun menemme lentokentälle, tapahtuu sama asia ja olemme myöhässä."

Nyt kun tiedän, mikä aiheuttaa Sallyn ongelmia, minua on helpompi hyväksyä. Ja minun on sanottava, että olen oppinut Sallyltä. Olen itsenäinen ammatinharjoittaja ja minulla on vaikea seurata projekteja, tiedostokansiota ja vastaavia. Monet ideat, jotka Sally oppi Nancyltä - värikoodaus, tavaroiden ottaminen taskustasi ja sijoittaminen samaan paikkaan päivittäin - ovat todella auttaneet minua.

Sally: Olen 56-vuotias. Oletan, että voin tässä elämävaiheessa katsoa taaksepäin vuosille ennen kuin sain selville ADD: stä ja ajatella: ”Jos vain minä oli tiennyt. "Mutta minusta tuntuu enemmän kuin" Hooray, nyt tiedän. "On ollut mielenkiintoista nähdä kuinka paljon parempi elämä voi saada.

[[Omatesti] Onko minulla ADHD?]

Päivitetty 4. marraskuuta 2019