Itsestään leimautumisen torjuminen masennuksen uusiutumisen takia

Viimeaikaisen jälkeen masennuksen uusiutuminen, Minulle muistutettiin, että minun on taisteltava self-leimautumisen. Äskettäin löi minua ruma masennus. Ei yhden tai kahden päivän kuluttua siitä - turmeltumaton tyyppi, joka pysäköi virkistysautonsa eturintaan muutaman viikon ajan. Se on soittanut Ankkaa, Ankkaa, Hania kanssani muutaman kuukauden ja olen yrittänyt välttää sitä. Mutta se sai minut kiinni. Ja se kutsui muutama metaforinen demoni liittymään tähän sadistiseen peliin.

Itsestään leimauttavat ajatukset

Ensimmäiset ajatukseni olivat: “Ei. Ei taas. Sinun viimeinen vakava masennus oli melkein viisi vuotta sitten. Tiedät paremmin. Olet alle. Olet epäonnistunut. Et voi puhua tästä kenellekään. "

Ja sitten jotkut järkevät ajatukset antoivat tietä. “Olet ollut täällä aiemmin. Sinulla on parempia työkaluja käsitellä sitä tällä kertaa. Aiot työskennellä kovasti. Olet menestyksekkäästi. Aiot saada läpi tämän. Sinun on puhuttava ja puhuttava usein. ”

Ensimmäinen reaktioni oli itsestään leimautuminen. Aloin ajatella (ja nuo ajatukset eivät vain taianomaisesti katoa), että olin vähemmän kuin ihminen aivojen kemiallisten reaktioiden takia.

Mutta masennus on jotain, jota sadat miljoonat ihmiset tekevät. En ole ainoa, joka itse leimaa. Mutta miksi potkaisemme itseämme, kun olemme alas, vaikka meitä olisi koulutettu masennuksesta?

Ehkä se on kiinteä, koska luulemme, että höyhenemme eivät ole yhtä vilkkaita primitiivisen pariutumistanssamme aikana.

Ehkä olemme huolissamme siitä, että emme luo kestämätöntä, mutta silti täydellistä imagoa itsestäsi, jota monet työskentelevät niin kovasti viljellä.

Ehkä se on huolenaihe työllistymismahdollisuuksista, kuolleisuudesta tai ajatuksesta epäonnistumisesta.

Taistelu masennuksesta johtuvista itsestään leimauttavista ajatuksista

Mikä se sitten on - en ole yksin eikä sinäkään sinä. Olen ahkera ihminen ja niin sinäkin sinä. Minun ja meidän on jatkettava takaisin turvaverkkoihimme (minun ovat terapia, hyvät ystävät ja tietoisuus) ja opittava kehittämään uusia. (Sain äskettäin selville, että hyvät musiikilliset harmoniat ja poikabändit saavat minut rentoutumaan.) Mitä enemmän puhumme tavaroistamme, epäonnistumisistamme, kuopistamme; sitä helpompaa muille ihmisille, joiden on tiedettävä, että hekin ovat ihmisiä ja tekevät kovasti töitä eivätkä ole yksin.

Pidän jatkuvasti hyvinvointitoimintaa, ja sinäkin teet saman.

Tämän viestin kirjoitti:

Josh Rivedal on. perustaja ja toimitusjohtaja Olen mahdollinen projekti. Hän on myös kirjailija, näyttelijä, näytelmäkirjailija ja kansainvälinen julkinen puhuja itsemurhien ehkäisystä, mielenterveystietoisuudesta ja monimuotoisuudesta. Hän menetti isänsä itsemurhaan vuonna 2009 ja käsittelee päivittäin omaa masennustaan. Hän on erittäin ylpeä uudesta kirjastaan I’Mpossible-hanke: Elämään sitoutuminen, uuden luominen, jolla on 50 hämmästyttävää kirjailijaa ja 50 lyhyttä, inspiroivaa tarinaa, jotka hylkäävät mielenterveysmyytejä ja torjuvat leimautumista. Löydät Joshin sivustosta Viserrys ja Facebook.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.