Iso kysymys - Kuinka sanoa "ei", huoleton?

Tänään on yksi niistä päivistä, jolloin jos minua pyydetään tekemään vielä yksi asia jonkun hyväksi, menetän sen. minä olen ihmiset miellyttävälle, mikä tarkoittaa, että minulla on todella vaikea sanoa ei. Joten kun minua pyydetään auttamaan, aion melkein aina vastata suurella virneellä ja "varma asia", vaikka en halua.

Tänään tunnen olevani niin venytetty. Minusta tuntuu, etten pysty vain kaikkeen. Mutta korostan, että jos rikkoan sitoumuksia, niin minä jännitän minua. Joten kummallakin tavalla, hävin. Stressi ei ole väliä mitä. Mitä tapahtui vanhalle hyville perjantaihin?

Stressi aina sanoa "kyllä"

Löydän olevani jatkuvasti tässä ahdingossa. Tunne hukkua, aivot paistettu ja levitä liian ohut. En halua edes laskea kuinka monta blogin viestiä on käytetty tähän aiheeseen. Mietin jatkuvasti, voinko tehdä siitä vielä kuusi kuukautta, kunnes tämän vauvan syntymän jälkeen voin lopettaa päivätyöni, ehkä se vapauttaa jonkin aikaa. Mutta minulla ei ole koskaan ollut kaksi lasta aiemmin, joten entä jos ei? Toki minulla on puoliso auttaa minua, mutta hänellä on myös omat velvollisuutensa ja kokouksensa sekä asioitaan aikataulussaan, eikä hän voi olla toinen käteni koko ajan. Itse asiassa hänen aikataulunsa lisää joskus ylimääräistä stressiä yrittäessään koordinoida ja työskennellä keskenään.

Joskus vain pienimmät asiat voivat ajaa minut yli reunan. Kuten tyttäreni kirjoitti kynällä käsien ja jalkojensa alla heti kylvyn jälkeen.

Tiedän sen johtuvan siitä, että olen perfektionisti. Ja kun minulla on liikaa tehtäväluettelossani, näyttää siltä, ​​etten tee mitään siitä standardilleni, mikä on erittäin ärsyttävää. Se on kuin stressin lumipallo, joka kasvaa joka päivä.

Sanomalla 'Ei' tuntematta syyllisyyttä

Joten iso kysymys on, kuinka leikata? Minun on asetettava itseni etusijalle, mutta en ymmärrä kuinka kaventaa aukon. Kuinka kertoa ihmisille: "Ei, olen pahoillani. En voi tehdä niin. "Enkä jatka stressata ja pakkomielle siitä, kuinka heidän on vihaa sinua nyt ja kuinka itsekäs heidän on ajateltava sinua. (Toim. Huomautus: lue 'Kuinka sanoa ei: Itsetyytyvyys, Ei-vakuuttavuus ja vakuuttavat tekniikat)

Jos jollain on ideoita tällä alalla, haluaisin palautetta. Toivottavasti kaikilla on upea viikonloppu!