Mitkä ovat parhaat masennuksen hoidot?

Aivan kuten kukaan kaksi ihmistä ei ole täysin samoja, masennuksen hoito ei ole yhdenmukainen lähestymistapa. Mikä toimii yhden ihmisen masennuksen hoidossa, se ei välttämättä toimi toisen henkilön masennuksen hoidossa, minkä vuoksi kuka tahansa kamppailee masennuksen tulisi oppia niin paljon kuin mahdollista masennuksesta, hoitovaihtoehdoista ja masennuksen hoidosta kotona. Tämän avulla jokaisella masennuksella olevalla henkilöllä voi olla oma paras puolustajansa häiriön hallintaan. parhaat masennuksen hoidot sisältävät lääkityksen hallinnan, hoidon ja elämäntavan muutokset.

Mielenterveysammattilainen, jolla on kokemusta masennuksen hoidosta, on paras ensimmäinen lopetus sen jälkeen, kun yleislääkäri on sulkenut sen pois masennuksen lääketieteelliset syyt (kuten kilpirauhasen vajaatoiminta). Tärkeintä on myötätuntoisen ja tukevan terapeutin sopivuus masennuksen hoidon aikana (Kuinka löytää sinulle sopivan terapeutin). Puheterapia on erittäin tehokas masentuneiden auttamiseksi, koska se mahdollistaa oivalluksen kehittämisen ja auttaa estämään masennuksen uusiutumista. Terapeutti voi käyttää kognitiivista käyttäytymishoitoa, ihmissuhteiden terapiaa ja psykodynaamista terapiaa sekoitettuna lähestymistapana masennuksen hoidossa.

Monet masennuksesta kärsivät ihmiset uskovat sen masennuslääkkeet pelkästään riittää tämän häiriön hoitamiseen, mutta pitkäaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuslääkkeet toimivat parhaiten, kun niitä yhdistetään terapioihin ja elämäntavan muutoksiin. Älä luopu lääkityksestä, jos se ei toimi heti; useimmat masennuslääkkeet tarvitsevat vähintään 6 - 8 viikkoa aloittaakseen tehokkuutensa. Samoin, jos tämän ajanjakson jälkeen masennuslääke aiheuttaa epämiellyttävää puolta vaikutuksia, itsemurha-ajatuksia tai yksinkertaisesti ei toimi masennuksen hallinnassa, saattaa olla aika muuttaa lääkitys.

Elämäntavan muutokset masennuksen hoidossa

Yhdistelmä lääkkeitä, puheterapiaa ja elämäntavan muutokset on osoitettu lisäävän tehokkaan masennushoidon todennäköisyyttä. Nämä elämäntavan muutokset voivat olla tehokkaita tapoja nostaa mielialaa ja hoitaa masennusta sekä pitää masennus kurissa, kun ihminen on paremmin.

Säännöllinen liikunta voi auttaa masennuksessa olevia ihmisiä lisäämällä aivojen välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa hyvistä tunteista, kuten dopamiini ja endorfiinit. Liikunta auttaa myös aivoja kasvamaan uusia aivosoluja ja muodostamaan yhteyksiä aivoihin. Vaikka tavoitteena tulisi olla 30–60 minuutin liikunta joka päivä, jopa yksinkertainen puolen tunnin kävelymatka päivässä voi tarjota merkittäviä etuja.

Unella on voimakas vaikutus mielialaan, ja unen puute pahentaa masennuksen oireita ja lisää tunnelmallisuutta, ärtyneisyyttä, väsymystä ja surua. Useimmat ihmiset tarvitsevat 7–9 tuntia nukkumista joka yö; hyvin harvat ihmiset voivat tulla toimeen vähemmän unessa.

Oikein syöminen on elintärkeää sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Pienet, tasapainoiset ateriat koko päivän ajan auttavat ylläpitämään energiaa ja minimoimaan mielialan vaihtelut. Proteiinit, kompleksiset hiilihydraatit tekevät paljon parempaa välipalaa kuin yksinkertaiset sokerit, jotka aiheuttavat suuren mielialan kaatumisen.

Sosiaalinen tuki on erittäin tärkeää masennustiloille. Vahvojen siteiden kautta sosiaalinen syrjäytyminen vähenee, mikä on valtava riskitekijä masennukseen. Pidä säännöllisiä yhteyksiä rakkaihiisi ja ystäviin, tee vapaaehtoistyötä ympäri yhteisöä tai löydä vertaisryhmää muille masennuksesta kärsiville ihmisille. (Masentuneisuus? Mitä tehdä, kun olet masentunut)

Masennuksen stabiilinen hoito

Joskus elämäntavan muutokset, ja lääkitys eivät riitä lievittämään masennusta. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella lyhytaikaista hoitoa masennushoitoon erikoistuneessa hoitosuunnitelmassa. Sairaalahoitokeskus voi auttaa aloittamaan palautumisprosessin poistamalla henkilön hänen ympäristö, kaukana arjen stressistä ja tarjoamalla näille ihmisille mahdollisuus keskittyä yksinomaan heidän toipumisensa. Sairaalakeskuksessa lääkkeet voidaan testata ja henkilökohtainen turvallisuus voidaan varmistaa ihmisille, jotka vaativat intensiivistä masennuksen hoito. Se antaa myös näille yksilöille mahdollisuuden elää rauhallisessa, myötätuntoisessa ja lämpimässä ilmapiirissä aloittaakseen ongelmien ratkaisemisen joitain herkimmistä. Masennuksen sairaalahoitokeskuksissa käytetään usein yhdistelmää lääkityksen hallintaa sekä henkilökohtaista, ryhmä- ja perheterapiat, jotka auttavat pääsemään masennuksen pohjaan ja syvemmälle masennuksen aiheuttamiin ongelmiin.

Löydät myös Lauren Hardyn Google+.

Hoito-ohjelma: Lauren Hardy, MA, kirjoittaa River Woodsin käyttäytymisen terveysjärjestelmä, murrosikäisten ja aikuisten sairaalahoitokeskus, joka on erikoistunut masennukseen, riippuvuuteen ja samanaikaisesti esiintyviin häiriöihin.