Itsesuunta masennushoitosi

Muutama vuosi sitten kävin masennusta koskevassa tiedotustilaisuudessa ja kuulin yhden suurimmista neuvoista masennuksen hoito Olen koskaan kuullut. Terapeutti sanoi: "Yksikään henkilö tai hoito ei auta parantamaan sinua. Sinun parantamiseksi tarvitaan erilaisia ​​hoitoja. "

Siitä lähtien olen kokeillut niin monta terapiaa kuin mahdollista, puhunut niin monelle ihmiselle kuin mahdollista ja antanut itseni olla hieman luova, kun on kyse masennukseni paranemisesta. Jos huomaan, että yksi lähestymistapa masennuksen hoitoon toimii minulle, pidän siitä. Jos se ei tunnu minulle oikealta, lopetan.

Masennuslääkkeet, jotka toimivat minulle

Olen päällä masennuslääkkeet auttaa masennukseni, ja minäkin psykoterapia koulutetun terapeutin kanssa. Nämä asiat auttavat minua, mutta ne eivät yksin riitä.

Yritän tehdä jotain sosiaalista joka päivä, koska tiedän, että se on hyvä minulle. Minulla on sääntö, että minun on puhuttava ihmisten kanssa, kun olen poissa, vaikka kyseessä olisi vain pieni määrä kassalaisten kanssa vaihdettuja nautintoita.

Toinen tapa olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa on tehdä juuri sitä mitä teen nyt: kirjoittaa verkossa. Henkilökohtainen blogini auttaa minua yhteydenpidossa muihin masennustilanteisiin, ja HealthyPlace-palveluun kirjoittaminen on myös suuri apu. Puhun kokemuksestani masennuksen suhteen ja se auttaa minua tuntemaan, etten tee sitä kaikkea itse.

Minulla oli mahdollisuus kokeilla taideterapiaa muutama vuosi sitten. Terapeutti käski meitä maalaamaan, piirtämään tai kuvantamaan miltä meistä tuntui. Aluksi tunsin olevani suunnatun puutteen vuoksi todella järkyttynyt, mutta sitten pääsin siihen, kun huomasin, että mikään suunta ei tarkoita mitään sääntöjä. Maalasin kuinka tunsin rohkeita värejä, aivan kuten tein päiväkodissa.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Photo by Jeremy Tarling Photopinin kautta"][/ Kuvateksti]

Lasten maalauksissa on jotain, joka on täydellinen tunteiden ilmaisemiseen. Värit ovat rohkeita ja kirkkaita. Täytin jättiläisiä kaaviopapereita mustalla maalilla, kun tunsin masennusta. Kun tunsin vihaiselta, käytin punaista. Joskus pyöritin maalia vain ympäri.

Joskus olen juuttunut ansaan ajatellen, että minulla ei ole varaa erilaisiin hoidoihin, en pääse hoitoihin tai että en vain ole sen arvoinen. Noina päivinä yritän vain Googlen hoitovaihtoehtoja. Vaikka käpristyy sängyssä, pystyn käsittelemään etusormeani kannettavalla tietokoneella. Luin kaikesta mitä voin sitten miettiä kuinka voisin ehkä tutkia nuo asiat tulevaisuudessa.

Laita masennushoito käsiisi

Julkiset kirjastot pitävät usein ilmaisia ​​luentoja kymmenistä aiheista, ja mielenterveydestä puhutaan vihdoin yhä enemmän. Kirjaudun ulos kirjoista kirjastosta. Jos on jotain, josta nautin, yritän tehdä sen enemmän.

Masennuksen torjunta ja hoito vaatii harjoittelua, mielikuvitusta ja omistautumista. Joinakin päivinä voin tehdä enemmän kuin toiset, mutta päivittäin opin hiukan enemmän selviytymiseen tällä uskomattomalla planeetalla. Aina on tilaa kasvaa. Olet sen arvoinen!

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.