Taistele masennusta asettamalla saavutettavissa olevat tavoitteet
Masennukseni saa minut tuntemaan uudenvuoden tunteita. Menin todella nukkumaan kello 10.30. uudenvuodenaattona, tunti ennen tavallista nukkumaanmenoa. Kun sadat tuhannet kotitaloudet juhlivat ja piristyivät tervetulleeksi vuoteen 2015, kun kello osui kello 12:00, olin unessa.
Tunne tunnottomuudesta on yksi eristävimmistä masennuksen oireet, etenkin lomien tai muuten iloisten tapahtumien yhteydessä, joissa ihmiset kokoontuvat juhlimaan. Uudenvuoden juhlat vievät hetken viimeisen juhlatapahtuman, ja olen siitä kiitollinen.
Voin kuitenkin antaa itselleni kunnon jatkamisesta vielä yhden vuoden. Kun sinulla on masennus, selviytyminen on todella iso asia. Vaikka koko vuoden 2014 ajanjakso olikin kurja sinulle, olet päässyt vuoteen 2015.
Se on puhdas liuskekivi, tulevaisuus, jota voimme mitata vielä 365 päivää. Masennukseni kohdalla tunnen usein, ettei minulla ole tulevaisuutta ollenkaan, mutta selviytyminen tähän asti antaa minulle varmuuden siitä, että pystyn selviytymään toisen vuoden ajan riippumatta siitä, kuinka vaikea se voi olla.
Älä anna masennuksen estää sinua saavuttamasta uusia ratkaisuja vuodelle 2015
Viime vuonna päätin juoda vähemmän soodaa ja käyttää enemmän, enkä luopunut näistä päätöslauselmista, vaikka en saavuttanut tavoitteitasi päivittäin.
Salaisuuteni olla antamatta perilleni Uudenvuoden päätökset oli merkitä "X" paperinpalalle päiviksi, jolloin saavutin tavoitteeni. Päivinä, jolloin luopuiin ruokavaliokoksista ja ohitin kuntopyörän, en yksinkertaisesti kirjoittanut "X" paperilleni. Sillä tavalla, kun katsoin paperipalaani, voin nähdä vain päivät, jolloin tein suurenmoista työtä. Jätin tilaa epäonnistumiseen, koska tiesin, etten ollut täydellinen.
En laske "X: n" lukua vuodelle 2014 ja mittaan sen määrän vuorokausien lukumäärään vuodessa. Kierrä se eteenpäin ja annan itseni olla ylpeä siitä, mitä tein saavutukseni.
Tunnemme ollessamme tuntemattomia, päättäväisiä, toivottomia tai hätääntyneitä tänä vuonna, voimme työskennellä tunteidemme sijasta heitä vastaan. Ole kiltti itsellesi ja tunnusta, että masennus tekee taistelusta jotkut tai jopa suurimman osan päivistä. (Katso myös, Kuinka tehdä uudenvuoden päätöslauselmia, joihin voit tarttua.)
Elämän salaisuus on puristaa pieniä nautintoja taisteluun. Meillä voi olla paljon selässämme, mutta meillä on silti kaksi kättä, sydän ja voimme ottaa yhden askeleen kerrallaan.
Hyvää uutta vuotta kaikille HealthyPlace-sivustossa. Olemme niin iloisia, että olet täällä kanssamme. Oletetaan kasvot 2015 yhdessä.
Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.
