Et voi vihata itseäsi masennuksesta

Olen oppinut monia asioita yli vuosikymmenen aikana masennuksen hoito. Pitkässä palautusvinkkiluettelossa, jonka voin kertoa teille, tärkein asia, jonka olen oppinut, on se, että et voi vihata itseäsi masennuksesta. Se voi todella seistä sinun ja toipumisen välillä. Itsesi vihaaminen ei ole tapa saavuttaa mitään, etenkin kun kyse on masennuksesta toipumisesta.

Usein ensimmäinen asia, jonka ihmiset ajattelevat ymmärtäessään sen masennuksen oireet jotka häiritsevät heidän elämäänsä, on "mikä minulla vikaa ?!" Ei siinä, mikä ruumiillani on vialla, ei siinä, mikä on vialla maailmassa, mutta siinä, mikä on viallani.

Sitten ajattelemme: "Minun täytyy vetää itseni yhteen!" tai "Miksi en voi hoitaa elämääni kuten kaikki muutkin?"

Itseviha voi johtaa itsensä vahingoittamiseen, kun olet masentunut

Joskus nämä itsevihaiset ajatukset voivat kiertyä itsehaitalliseksi ajatuksiksi ja toimiksi. Olen kärsinyt itsensä vahingoittaminen, syömishäiriötja itsemurha-ajatuksia niin kauan kuin olen kärsinyt masennuksesta. Käytin usein tällaista itsensä vahingoittamista selviytyäksesi masennuksen tunneistani, mutta ne vain saivat minut luomaan lisää kipua ja ongelmia itselleni.

Joten kuuntele minua sanoen se uudelleen: On mahdotonta vihata itseäsi masennuksesta!

Lapsina kasvamme ajattelemalla, että maailma pyörii ympärillämme. Se on tapa, jolla aivomme ovat rakennettu, ja siten se on ainoa tapa ymmärtää asioita. Mutta aikuisina, jotka kärsivät masennuksesta, itsemme syyttäminen voi olla erittäin vaarallista. Erityisesti mielenterveyden leimautuminen self-leimautumista, voi todella tehdä siitä, että voimme syyttää itseämme masennuksesta.

Rakastaa itseäsi itsesi vihaamisen sijasta toimii

Ajattelin vuosia: "Joo, joo, itseni rakastaminen on joukko pirteää paskaa."

Mutta tiedätkö mitä? Heti kun aloin edes olla hieman mukavampaa itselleni, aloin parantaa masennuksestani.

Se ei tapahtunut yön yli; Minun piti mennä hitaasti. Aluksi aloin poistaa sanoja "pitäisi" sanoista. Aloin muistuttaa itselleni, että kaikki tekevät virheitä ja että on mahdotonta olla täydellinen.

Aloin sietää itseäni ennen kuin pidin itsestäni, ja kun pidin itsestäni, se oli vain joskus. "Olen taiteessa kunnossa, luulen", ajattelin.

Mitä enemmän harjoittelin pitämään itseäni, sitä helpommaksi siitä tuli. Itsekiellot ajatukset vaivaavat minua edelleen joka päivä, mutta olen alkanut tunnistaa ne olevan väärässä. Nyt rakastan itseäni tarpeeksi välttääksesi itsevammojen lopettamisen.

Ajattelen tunteitasi kuin pienet lapset, joista minun on pidettävä huolta. Saatat enemmän kärpäsiä hunajalla kuin etikalla, eikö niin?

Et voi olla onnellinen, kun joku on merkitsevä sinua koko ajan. Se sisältää sinut olla merkitys itsellesi. Joten jos haluat saada paremman masennuksen, tuntea olosi onnellisemmaksi, saada enemmän merkitystä elämässäsi, sinun on alkaa olla mukavampi tärkeimmälle henkilölle: SINULLE. Luota minuun se toimii.

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.