Kuinka asettaa realistisia uudenvuoden päätöslauselmia

Realistiset uudenvuoden päätöslauselmat poistavat osan pelko epäonnistumisesta, joka voi mennä tavoitteiden asettamisen mukana. En ole koskaan pitänyt uudenvuoden päätöslauselmista, koska ajatus luopua vanhasta tavasta, joka sai minut tuntemaan oloni hyväksi tai palvelemaan elämääni jollain tavalla, ei vaikuttanut loogiselta. Jos se on jotain, mitä olen tehnyt kuukausia tai vuosia, voinko vain piilottaa sen elämästäni yön yli? Se on asetettu epäonnistumiseen.

Olemme ehdottaneet itsemme haluamaan ja tarvitsemaan erityisiä muodostuneita tapojamme. Sen sijaan, että vannottaisin suosikki ruokiasi, joita aivosi on ehdottanut rakastamaan, tai käyn kuntosalilla 7 Päiviä viikossa, joista kehollasi ja aivoillasi ei ole aavistustakaan, kuinka tehdä vielä, aseta joitain realistisia uudenvuoden päätöslauselmia merkityksessä.

Realistinen uudenvuoden päätöslauselmat Stick

Haluatko tehdä päätöksiä tai tavoitteita seuraavalle vuodelle todella kiinni? Huomaatko, että sinulla on ollut sama asia luettelossasi vuosia? Tee tavoitteistasi saavutettavissa olemalla realistinen. Ainoa tapa korjata tahtovoiman puutteet on tietää niistä. Vasta sitten oikeat henkiset lihakset voivat vahvistua, mikä helpottaa menestymistä ja tuntea itseluottamusta, koska olet asettanut realistiset uudenvuoden päätöslauselmat.

Ajattele mitä haluat parantaa

Resoluutio tai tavoite on jotain, jota haluat paremmin saavuttaa tai saada. Kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä ennen realistisen tavoitteen tai ratkaisun tekemistä. Muista tämä: Oikeat sanat ovat avaimia resoluution tekemiseen. Vietä aikaa ajattelemalla ja kirjoittamalla vastauksesi. Tämä auttaa sinua entistä selkeämmin tekemään realistisia uuden vuoden päätöslauselmia.

1) Mikä tekisi elämästäni nyt hiukan parempaa tai helpompaa? Mitä minä haluan?

Tämä on kaksiosainen kysymys. Hanki tarkka. Miltä tuntuisi, jos elämäni näytti tältä? Kirjoita ylös ja visualisoi miltä tämä näyttää elämältäsi. Kuvittele, että olet jo saavuttanut sen. Otetaan esimerkki henkilöstä, joka kamppailee itseluottamuksen kanssa ja joka voi sanoa: "Olen päättänyt lopettaa turvattomuuden tunteen työssä".

"Haluan olla varma ideoistani työssä. Haluan tuntea olevani vähemmän ahdistunut ja turvallisempi puhuttaessa työtovereihini ja pomoani. "

Miltä tämä näyttää? Kirjoita läsnäoloon, kuin olet jo tekemässä tätä. Vältä "voisi" "voisi" tai "jos". Se auttaa sinua visualisoimaan sen ja saamaan sen tapahtumaan.

"Käyn joka päivä toimistossani ja sanon hei työtovereilleni ja kysyin heiltä mitä he tekivät edellisenä iltana. Katson heitä silmään ja minun on helppo pysyä keskusteluissa. Kun tapaan pomoini, kerron hänelle ihanteelliset määräaikani ja kerron hänelle, miltä minusta tuntuu projektissa. Olen vakuuttunut päätöksistäni ja luotan itseeni. Jätän työn hymyillen kasvoilleni ja odotan saapumistani taas huomenna. "

2) Mitä pieniä askelia voin tehdä tämän tavoitteen saavuttamiseksi?

"Minulla on ollut itseapua koskevia kirjoja jo vuosia, mutta en ole oikein katsonut niitä. Ne voisivat auttaa. Voisin lukea lisää luottamuksen saavuttamisesta työssä ja yrittää harjoitella kotona perheeni kanssa. Voin myös yrittää tehdä lounasuunnitelmia työtoverin kanssa ja alkaa tuntea paremmin työssäsi olevia henkilöitä."

3) Mikä on estänyt minua saavuttamasta tätä tavoitetta aikaisemmin? Mitä voin tehdä tästä uudenvuoden päätöslauselmasta realistisempi, kätevämpi ja toivottavampi?

Kun jotain on kätevää, niin tapahtuu todennäköisemmin. Sinun on todennäköistä, että pidät päätöksesi sopivuudesta, jos kuntosali on tunnin päässä, mutta saatat jos se on korttelin päässä. Mitä helpompaa se sinulle on, sitä parempi.

"Voin laittaa itseohjekirjat iPodiin ja kuunnella niitä matkallani töihin. Tai lukea yksi tai kaksi sivua päivässä. Voin ilmoittautua päivittäiseen sähköpostiin, joka saa minut luottavampaan lukemiseen, kun saan toimistoon. Aikaisemmin oli liian vaikea ottaa aikaa ajatella minua kaikella työlläni ja huolehtia perheestäni. En antanut itselleni tarpeeksi aikaa päivän aikana, joten minulla ei ollut koskaan aikaa keskittyä minuun. Toimistoni on aivan luontopolun vieressä. Voin aikatauluttaa 15 minuuttia lounastani olla ulkona, lukea tai pohtia tavoitteitasi. "

Sinun ei tarvitse keskittyä kaikkeen, mikä teki tavoitteistasi vähemmän saavutettavissa, vaan löydä yksi tapa tehdä niistä paremmin saavutettavissa ja tunnet olosi itsevarmemmaksi.

Joten tässä esimerkissä se ei saa olla vähemmän epävarma, vaan sen paremmin saavutettavissa oleva: tuntea itsensä luottavammaksi työpaikalla. Kuten jo totesin, kieli on avain.

Keskity ajatukseen realistisesta uudenvuoden päätöslauselmastasi tällä viikolla. Ole lempeä itsesi kanssa ja aloita pieni. Ensi viikolla kerron teille lisää hyvien tapojen pitämisestä kiinni ja kuinka saavuttaa aina haluamasi elämä.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.