Seitsemän valehtelee syömishäiriöstänne kertoo sinulle pysäyttämisen

Syömishäiriösi kertovat valheesi estävät toipumista. Syömishäiriö naamioituu lähimmäksi ystäväksi ja luotettavaksi uskottavaksi, mutta se on petos, ja syyt, jotka syömishäiriölläsi kertoo kyllästävän aivosi ja pidättävän sinut takaisin syömishäiriöiden paraneminen. Mitä enemmän valettuista valheista tulee, sitä pelkäävämpää olet kuvitella tulevaisuutta, joka ei pyöri syömishäiriön ympärillä. Olet loukussa pyörressä, joka haluaa paeta sen kuolemanpidosta, mutta ihmettelet, onko sinulla tarkoitustaju tai identiteetti ilman syömishäiriötä. Syömishäiriö on vakuuttava tarinankertoja - uskoin siihen vuosikymmenien ajan, ja olen usein edelleen houkutuksellinen uudestaan. Mutta niitä valheita, jotka syömishäiriösi käskee sinua estämään sinua syömishäiriöiden palautumisesta, ei kannata jatkaa, kun tiedät totuuden.

Valehtelee syömishäiriösi kertoo sinulle - totuuden vastainen

1. "Sinun täytyy olla laiha voidaksesi olla onnellinen." Tässä on totuus: Jos perustat tyytyväisyystunteesi siihen, kuinka paljon painotat, et koskaan ole tyytyväinen. Mielivaltaisen määrän saavuttaminen asteikolla tai kyky käyttää tiettyä farkut-kokoa ei edistä pysyvää onnellisuutta. Se saattaa aiheuttaa hetkellistä ylpeyttä, mutta syvää juurtuneen ilon, arvon ja kiitollisuuden tunnetta ei löydy fyysisestä ulkonäöstä. Tämä tapahtuu, kun päätät
   instagram viewer
   rakasta itseäsi mielessä, kehossa ja hengessä.
2. "Kun aloitat syömisen, menetät hallinnan." Tässä on totuus: syy siihen, että olet pakkomielle ruokaa koskevista ajatuksista, johtuu siitä, että olet nälkää. Kun vartalo on aliravittu, se taistelee pitämään sinut hengissä upottamalla aivot nälkäosoilla. Siksi toisinaan epätoivo halkaistua kaikki näkyvissä oleva tuntuu niin voimakkaalta, mutta tämä pelko hallinnan menettämisestä on perusteeton. Kun aloitat syömään tasapainoisia annoksia uudelleen, ruokahalu vakiintuu uudelleen, estäen liikahduksia.
3. "Ruokaa on kahta tyyppiä: hyvää ja huonoa." Tässä on totuus: Jotkut ovat terveellisempiä kuin toiset, mutta mikään ruoka ei ole luonnostaan ​​korruptoitunut tai rajoittamaton. Todistamalla tietyt ruokaryhmät ja luokittelemalla ne "huonoiksi", jatketaan ajatusta, että moraali liittyy siihen, mitä kulutat, ei siihen, miten hahmosi kehittyy. Ruokapyramidissa ei ole eettistä hierarkiaa. Kale, quinoa ja avokadot eivät ole hyviä. Ranskalaiset perunat, pizza ja puhdistetut sokerit eivät ole huonoja. He ovat kaikki vain ruokaa.
4. "Ilman syömishäiriötä et ole mitään." Tässä on totuus: Syömishäiriö ei ole ainoa tunnisteesi, eikä kamppailuidesi tarvitse joutua määrittelemään sinua (Syömishäiriösi identiteettinä: Kuka olet ilman sitä?). Tämä sairaus ei ole asia, joka tekee sinulle lahjakkaan, ainutlaatuisen ja erityisen. Ohut oleminen ei tee ansaitsemiseen muiden ihmisten hyväksyntää ja rakkautta. Usko, että sinä olemme syömishäiriö ei voisi olla enemmän syömishäiriön valhe. Sinä olet ihminen, jolla on elinvoimainen persoonallisuus ja joka on irrottautunut.
5. "Syöminen on etuoikeus, joka sinun täytyy ansaita." Tässä on totuus: Keho tarvitsee polttoainetta pitääksesi sinut toiminnassa, mikä tekee syömisestä neuvottelematonta. Ruoka ei ole itsellesi palkitseminen normaalille suorittamiselle tai odotuksen täyttämiselle. Ruoka on tarkoitettu ravitsemukselle ja nautinnolle, jota sinun ei tarvitse kompensoida ja häpeä. Syömishäiriöiden valhe on, että nälään vastaaminen on merkki heikkoudesta, mutta se on luonnollinen fysiologinen osa johdotuksiasi.
6. "Et ole tarpeeksi ohut syömishäiriön vuoksi." Tässä on totuus: painosi ei määritä kuinka vakava sairaus on tullut, joten olettamalla, että et näytä sitä osaa, voi olla tappava. Kulttuurista stereotyypistä huolimatta ei ole syömishäiriöprofiili sinun on noudatettava vaatimuksia, ennen kuin tilasi on vahvistettu ja otettu vakavasti. Ei ole harvinaista, että normaalin painoalueen ylläpitäminen tapahtuu samalla, kun käyttäytyy ja ajattelee samoja henkilöitä, jotka ovat huomattavasti alipainoisia.
7. "Tunteet eivät ole turvallisia ja niitä on vältettävä." Tässä on totuus: Jos haluat jatkaa paranemista ja kokonaisuutta, sinun on siirryttävä kohti pelottavia tunteita sen sijaan, että vastustaisimme niitä. Syömishäiriö vakuuttaa sinut tuntemaan vihan, trauman, kivun tai epävarmuuden itsetuhoisalla, negatiiviset selviytymismenetelmät, mutta tämä syöksyy sinut entistä pimeyteen ja epätoivoon. Kestävä palautumispolku alkaa antamalla itsellesi lupa tuntea vain nämä tunteet, riippumatta siitä, kuinka epämukavat ne ovat.