Uudelleenohjaus Kuinka olla vihainen

Olen rehellinen - olen vihainen tänään.

Kaksi viikkoa sitten tein järjestelyjä saadakseni 100 dollaria pois vammaistililtäni. Viime viikon ensimmäisenä viikolla yksi naapureistani kuoli, minkä vuoksi maksunsaajan piti muuttaa aikataulut tällä viikolla. Tänään ei ollut merkkejä tarkastuksesta. Olen hyvin vihainen.

Olen kuitenkin rauhallinen enkä ole turvautunut mihinkään kielteisiin selviytymistaitoihin. Olen uudelleen oppinut olemaan vihaisia.

Vihan hallinnan harjoittelu

Kysy itseltäsi: "Onko se sen arvoista?"

Rauhallinen viha ei tule minusta luonnostaan. Tunnustan helposti malttinsa. Toisin sanoen, olen edistynyt oppimassani ilmaista vihaa. Ennen kuin reagoin, lopetan ja kysyin itseltäni "Onko se sen arvoista?"

Onko syytä mennä vankilaan? Kannattaako psykiatriseen osastoon päästä tahattomasti? Kannattaako itse vahingoittaa? Onko se raittiuteni arvoinen?

Kysy itseltäsi tällaisia ​​kysymyksiä. Useammin kuin ei, huomaat, että vastaus on "Ei". Ja kun vastaus on kieltävä, huomaat, että on helpompi rauhoittua ja vastata rationaalisesti.

Katso valoisaa puolta

Uskokaa minua, minusta tämä ei tule luonnostaan. On kulunut vuosia käytäntöä, ei vain sanoa, mikä on tilanteen valoisa puoli, vaan myös tuntea se. Sanominen on vain ensimmäinen askel.

Valoisa puoli on, vuokra on maksettu, lääkityslaskuni ovat ajan tasalla ja minulla on tarpeeksi ruokaa minne tämä ei ole katastrofi. Valoisa puoli on, että voimme jäljittää rahat ja saada ne minulle myöhemmin. Haalea puoli on se, että minulla on tuloja toisesta lähteestä, joten vaikka se aiheuttaa minut lykkäämään joitakin ostoksia, voin tehdä nämä ostokset lopulta.

Kuten olen sanonut, tämä ei tule luonnollisesti minulle, eikä luultavasti tule myöskään sinulle. Älä lannistu. Se on taito, joka paranee käytännössä. Olen valovuosia eteenpäin missä olin ennen, ja sinäkin edistyt. Aloita sanomalla, mikä ei menee pieleen tilanteessa - esimerkiksi minulla on edelleen asunnoni, hoitoryhmäni ja tuloni. Aina on jotain, vaikka se olisi niin yksinkertaista kuin "En ole itse loukkaantunut / juonut humalassa / käyttänyt huumeita tänään".

Tunnusta viha

Tämä ei tarkoita, että vihastaan ​​sisällesi ja annetaan sen valua. Päinvastoin, ensimmäinen askel elämän hyväksymiseen elämän ehdoilla on vihan tunnistaminen. Sano henkilölle - tai tilanteelle - "olen vihainen, kun sekkini ei saavu ajoissa" tai jotain vastaavaa. Ole rehellinen. Sano miten tunnet ja arvioi vastaustasi. Useimmiten huomaat, että hämmentävä syy on täysin hyvä syy tai että on olemassa kulma, jota et ole koskaan käyttänyt tutkimaan ongelmaa.

Kun olet myöntänyt olevani vihainen, kysy itseltäsi, mitä haluat tehdä sillä vihalla. Koska sekillä on hyvin vähän tekemistä sen suhteen, että sekilläni puuttuu sen lisäksi, että puhun maksunsaajalleni, kanavoin vihan kirjoituksiini. Teen kaikkeni hallita budjettini sillä välin. Olen päättänyt kanavoida vihani tuottavaan toimintaan - kirjoittamiseen. Olen päättänyt olla humalassa. Olen päättänyt olla leikkaamatta.

Kuten Richmondin osavaltion sairaalassa sanoimme: "Kerro itsellesi: Just For Today".