Häiriötekijä bipolaarisena selviytymistaitona

Viime aikoina olen käynyt läpi todella ilkeän kaksisuuntainen sekoitettu jakso ja eräänä iltana minulle muistutettiin, että häiriötekijä on tärkeä bipolaarinen selviytymistaito, jota käytän. Teen sen ajattelematta sitä suureksi osaksi ajasta. Aivoni vain siirtyy tarkoituksenmukaisesti ahdistavista tunteellisista ajatuksista tunteettomiin. Toiminta tuolloin on samanlainen. Häiriötekijä bipolaarisena selviytymistaitona on uskomattoman hyödyllinen.

Miksi tarvitsen häiriöitä bipolaarissa

Kun olen jaksossa - etenkin a bipolaarinen masennus - aivoni näyttävät etsivän tarkoituksellisesti ajatuksia, jotka tekevät minusta masentuneemman. Varmasti meillä kaikilla on elämässämme asioita, jotka eivät tee meitä onnelliseksi, ja nämä asiat voivat liioitella masennetusti kaksisuuntainen aivot. Minulla ei ole esimerkiksi paljon rakkauselämää. Voin yksinkertaisesti tarkastella sitä objektiivisena tosiasiana tai voin katsoa sitä henkilökohtaisena epäonnistumisena ja todisteena siitä, että kukaan ei koskaan rakasta minua. Masennus valitsee jälkimmäisen joka kerta.

Joten jos masentunut kaksisuuntainen bipolaarinen aivoni etsii asioita, jotka minua voittavat ja ovat masentuneempia, haluan pakottaa sen ajattelemaan jotain, mitä sillä ei voida tehdä. Haluan kiinnittää sen huomion siihen, mitä se luonnollisesti haluaa tehdä.

Kaksisuuntaisen häiriötaiton käyttäminen

Kuten sanoin, olen tehnyt niin paljon koko sairaudeni aikana, että se on nyt toinen luonne; kuitenkin kun olen todella, todella sairas, minun on pakotettava itseni tekemään se. Sanon itselleni lopettaa ja ajatuksia kytkin. Joskus masentunut aivoni on niin voimakas, että minun on itse asiassa sanottava: ”Lopeta!” Ääneen saadakseni sen kiinnittämään huomiota. Joskus huulen sen. Ja sitten pakotan sen ajattelemaan säätä tai televisio-ohjelmaa tai kissanpentuja. Aina pakotan sen ajattelemaan sitä, mitä pidän tuolloin täysin tunteettomasta. Pakotan sen myös tekemään asioita, jotka ovat myös tunnettomia.

Millaiset häiriöt toimivat bipolaarisena selviytymistaitona?

Häiriötekijät vaihtelevat tietysti henkilöittäin, mutta tässä on muutama häiriötekijä - sekä ajatukset että toimet, jotka toimivat minulle.

• Minun häiriötekijäni on tekemään kynnet. Ehkä tämä kuulostaa oudolta, en tiedä, mutta minulle keskitytään kynsien arkistointiin, värin valitsemiseen (tai useita värejä) ja keskittyminen sitten sen varsinaiseen levitykseen ja kuivumiseen auttaa minua todella ajattelemaan ei mitään muuta. Samoin kasvotyyppisen kasvonaamion laittaminen voi toimia, mutta se vie vähemmän aikaa, joten se ei ole yhtä hyvä.
• Puhuminen ystävien kanssa puhelimessa masentumattomista asioista on hyödyllistä. Huomaan, että kun puhun jonkun kanssa, joka tukee ja haluaa puhua, kunhan puhun ei-tunnetiloista asiat, se voi häiritä minua siitä, kuinka tunnen todennäköisesti siksi, että keskityn toiseen ihmiseen ja mitä tuo henkilö on sanonta.
• Pidän myös lemmikki tai harjaa kissani. Kissani kissat rakastavat tätä tietysti, ja niin ne nurisevat. Se vetoomuksen toiminta ja ajatus heidän onnellisuudestaan ​​kuullakseen nurinaaan rentouttaa minua äärettömästi.
• minä katsella Muodin huipulle. Luulen, että useimmat kilpailu-todellisuus-tyyppiset ohjelmat toimisivat täällä. Mielestäni tämäntyyppiset esitykset ovat tunteettomia ja siten käynnistämättömiä ja silti viihdyttäviä, jotta voin keskittyä. (Pidän myös todella Huippukokki.)
• Joskus toistuvat kotityöt ovat hyviä. Tämä ei toimi aina minulle, koska inhoan kotitöitä, mutta joskus teen jotain toistuvaa ja yksinkertaista, jotain missä ei ajattelua, kuten tiskikoneen lastaaminen / purkaminen, kylpyammeen pesu tai pyykinpesu voi olla hyödyllinen häiriötekijä. (Tietenkin joskus bipolaarinen on tehnyt minut niin väsyneeksi En voi käyttää tätä.)
• minä Katso reseptejä ja tee luetteloita mitä ostaa, jotta voin tehdä niistä myöhemmin. Reseptit vaikuttavat minusta niin tunteettomilta, ja keittokirjan selaaminen on aivotonta. Vaikka en valita yhtäkään ruoanlaittoreseptia ja luin vain muutamia, se on hyödyllinen.

Asia on, että kaikki nämä asiat ovat tunteettomia (minulle) ja ne kaikki ovat yksinkertaisia ​​eivätkä ole haitallisia minulle tai kenellekään muulle. (Voisin laatia luettelon negatiivisista häiriötekijöistä myös selviytymistaitoina, mutta asiaa ei ole valita näitä.) Kirjoittaminen ei kenties omituisesti ole luettelossa, koska mielestäni minun on oltava yhteydessä jonkin tunteelliseen osaan tehdäkseni se. Toiset saattavat kuitenkin pitää jotain taiteen luomisesta hyödyllistä.

Nyt tiedän, että lukijoillani on monia häiriötekijöitä, jotka toimivat sinulle bipolaarisena selviytymistaitona, joten jaa ne täällä.

Katso Natasha Tracyn kirja: Lost Marbles: Näkemyksiä elämästäni masennuksen ja kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen verenpaineen avulla ja olla yhteydessä hänen kanssaan Facebook, Google+ tai Viserrys tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.

Kuva Nurasko (oma työ) [CC BY-SA 3.0 tai GFDL], Wikimedia Commonsin kautta.