Bipolaarisen häiriön ja suunnittelun vinkkejä

Viime kerralla puhuin miksi niin on vaikea suunnitella eteenpäin ja pysyä suunnitelmissa bipolaarisen häiriön kanssa. Päivän artikkeli on omistettu vinkille, jotka voivat auttaa suunnittelussa ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Suunnittelu kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa

• Suunnittele joka tapauksessa. Tiedä, että epävarmuutta on ja että asiat voivat muuttua - rajusti - nykyisen ja suunnitelmasi välillä, mutta suunnittele joka tapauksessa. Anna itsellesi kohta, johon haluat pyrkiä. Sinulla ei voi olla suhteita, olla työtä tai olla todella menestyvä, jos ehdottomasti kieltäydyt suunnittelusta.
• Suunnittele kohtuulliset suunnitelmat. Minulle on täysin normaalia mennä ulos ystävien kanssa brunssiksi viikonloppuna ja mennä sitten kotiin töihin. Mutta jollekin muulle nämä kaksi asiaa eivät ehkä toimi yhdessä. Älä suunnittele vuoren skaalaamista, jos portaita ylös on niin paljon kuin pystyt kohtuudella saavuttamaan.
• Yritä suunnitella hieman joustavasti. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot, että olet ystäväsi paikassa klo 17.00, kokeile sanoa, että olet siellä 5-ish.
instagram viewer
• Työskentele kohti suunnitelmaa kuin tavoite. Älä anna suunnitelmien vain hypätä sylissäsi; todella suunnitella suunnitelmasi. Joten jos aion illallisella ystävänsä kanssa yhden yön, voin ottaa päiväunien nukkumaan, jotta tiedän olevani hereillä tarpeeksi ollakseni todella kiinni hänen kanssaan. Suorita tarvittavat toimenpiteet saadaksesi suunnitelmasi onnistuneeksi.
• Älä epäröi muuttaa suunnitelmaa tarvittaessa. Nyt ole varovainen tässä, koska jos muutat jokaista suunnitelmaa joka kerta, merkitset ihmiset pois, mutta jos joskus joudut vaihtamaan aikoja, paikkoja, päiviä tai niin edelleen, se on todella hyvä.
• Tee se joka tapauksessa. Tiedän, että joskus sänky soittaa meille tai televisio houkuttelee meitä ja että nämä vaihtoehdot tuntuvat äärettömästi helpommilta kuin projektityöskentely tai muiden kanssa tekeminen. Ymmärrän tuon. Mutta todella, ime se ja tee se joka tapauksessa. (Bipolaarin pelaajan lyöminen: Tee mitä et halua tehdä) En yritä olla epäystävällinen, sanon vain, että joskus meidän on tehtävä asioita, joita emme halua, ja emme tunne tekemistä, koska loppujen lopuksi se on meille paras. Et voi aina tehdä tätä, mutta yritä ajaa itseäsi silloin tällöin.
• Jos joudut peruuttamaan suunnitelmat, ajoita uudestaan. Yritä olla peruuttamatta suunnitelmia kokonaan vaihtamatta korvaamalla toista suunnitelmaa. Älä anna itsesi koukusta niin helposti.
• Jos muutat suunnitelmia, selitä miksi (jossain määrin). Muista, että jos muutat henkilön suunnitelmia, hän voi ajatella, että se on hän. Se ei ole. Muista selittää, että sinun täytyy vain muuttaa suunnitelmia sinulle; ei ole niin, että et halua nähdä toista henkilöä.
• Älä anna periksi. Se, että et voinut seurata eilen suunnitelmia, ei tarkoita sitä, ettet pysty tänään. Muista, että voimme pahempaa joka päivä, mutta voimme myös parantaa.

Luulen, että sanon, että sinun pitäisi suhtautua suunnitteluun kuin jotain tärkeää - koska se on. Näin me olemme kiinni muiden kanssa ja olemme tekemisissä koko maailman kanssa, ja todella, ilman sitä, et vain ole yksin, mutta olet todennäköisesti myös sick siitä.

Tiedätkö vinkkejä kaksisuuntaisen bipolaarin onnistuneeseen suunnitteluun?

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google+ tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.