Alkoholiriippuvuuden palautumisen tuki-sanonta

Alkoholiriippuvuudesta toipuminen on haastavaa, mutta sitä tukevat alkoholiriippuvuuden palautumista tukevat sanonnat, inspiroivat viestit ja tukevat ystävät. Toivoin muutosta ja toipumista alkoholismista, etsin neuvoja elämäni hallinnan palauttamiseksi varhaisessa rajuudessa. Muutaman ensimmäisen kuukauden aikana useimmat ihmiset neuvoivat minua kuinka hallita ylivoimaista ahdistusta ja halua. Hoitokeskuksissa jaetut kaksivaiheiset alkoholiriippuvuuden palautumista tukevat sanonnat, iskulauseet ja motivaatioviestit korreloivat yleisten ehdotusten kanssa riippuvaisille.

Joissain tapauksissa neuvoja oli erittäin suora ja erityinen niille asioilleni, joita kohtaan: cravings, häpeä, pelko ja ahdistus. Muina aikoina neuvoja välitettiin lauseina tai lainausmerkeinä. Nyt, kuusi vuotta myöhemmin, olen edelleen sitä mieltä, että nämä viestit ovat merkityksellisiä paranemisen kannalta. Tässä on kolmen tärkeimmän alkoholiriippuvuuden palautumista tukevan lausunnon mielestäni hyödyllisiä ja kuinka käytän niitä taisteluun alkoholiriippuvuudesta.

Alkoholiriippuvuuden palautumisen tuki, joka sanoo pysyä poissa tarpeettomasta draamasta

Draamasta johtuva stressi on valtava laukaus useimmille alkoholisteille, ja se on vielä pahempaa, kun luot draaman omaan elämäämme. Hyppyn liian usein keskusteluun tai keskusteluun, jolla ei ole mitään tekemistä minun kanssani. Minulla on mielipide tai idea, joka mielestäni on jaettava jostain outosta syystä. Tämä on erityisen houkuttelevaa sosiaalisen median sivustoilla, kuten Facebookissa tai Twitterissä, joissa ihmiset jakavat miellettyjä ideoita, jotka on kirjoitettu provosoivasti. Näiden viestien päämääränä ei yleensä ole tarkoitus olla informatiivisia, vaan pikemminkin ruokkia ymmärtämystä yli eri mieltä olevista. Tästä syystä on hyvin harvat tapaukset, joissa sosiaalisessa mediassa käydyt keskustelut johtavat muuhun kuin suurempaan turhautumiseen ja tyytymättömyyteen. Muista itsellesi ennen kommentointia tai sitoutumista:

Ei sirkukseni, ei apinoini.

Jos keskustelu ei koske sinua suoraan, sinulla ei ole syytä harjoittaa jotain, joka vihasta sinua. Perusteltu viha voi tehdä juoman vaikuttavan todella hyvältä ratkaisulta.

Tuntuessani pakottaa osallistumaan johonkin näistä keskusteluista, minusta on ollut hyödyllistä kirjoittaa vastaukseni muualle, kuten sähköpostiin tai muistilappuun. Kun olen kirjoittanut koko vastaukseni, panin sen syrjään ja löydämme jotain muuta mielenkiintoa varten. Muutaman tunnin kuluttua luin uudelleen kommenttini. Jos minusta tuntuu edelleen pakko jakaa se, soitan ystävälle toipumassa ja keskustelen tilanteesta.

Nyt, ennen kuin ajattelet, että tätä ei voida saavuttaa, tiedä, että en aina pysty vastustamaan kiusausta. Vaikka hyppään joskus keskusteluun liian aikaisin, tavoitteeni on aina noudattaa yllä olevia vaiheita ja tarkistaa todelliset aikomukseni.

Alkoholiriippuvuuden palautumisen tuki sanomalla päivittäin kiitollisuusluettelon laatiminen

Kiitollisuus on tärkein osa mielenterveyteni ja onnelliseni ylläpitämistä toipumassa alkoholiriippuvuudesta. Jos olen koskaan vihainen tai satunut, helpoin tapa negatiivisten tunteiden voittaminen on keskittyä kiitollisuuteen. Ilman paljon selitystä, yksi nainen kertoi minulle, että:

Kiitosasenne auttaa pitämään teidät raittiina.

Kun seurasin hänen ehdotustaan ​​tehdä kolmen kappaleen kiitollisuusluettelo joka päivä, huomasin sen vaikutuksen minuun. Numeroimalla monia tapoja, joilla minua siunattiin, siitä tuli helpompaa ylläpitä terveellisiä näkökulmia varhaisessa toipumisessa. Koska aloitin raittiuteni vuonna psykiatrinen osasto tyydyttämättömän itsemurhahinnan torjunnassa suurin osa ongelmistani tuli täysin hallittavissa ja hyväksyttäviksi, kun tarkistin kiitollisuusluetteloni.

Myöhemmin vilpittömyydessäni ryhmä naisia, jotka toipuivat alkoholiriippuvuudesta, loivat sähköpostiketjun, jonka nimi oli "The Grat Pack", jossa naiset jakoivat kiitollisuutensa. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun yritän löytää kiitollisuuden omassa elämässäni. Toisen henkilön kiitollisuusluettelon näkeminen inspiroi minua enemmän kuin omaani.

Alkoholiriippuvuuden palautumisen tuki, joka muistuttaa minua soittamaan ystävälle

Tavoittelemme apua on erittäin vaikea, mutta erittäin tehokas korvaamaan surun ilolla. Aluksi kamppailisin ongelmien jakamisen kanssa, koska minusta tuntui, että kukaan ei halunnut kuulla niistä. Minusta tuntui myös siltä, ​​ettei kukaan muu voisi mahdollisesti ymmärtää sitä, ja minun piti selvittää se itse. Tämä "terminaalinen ainutlaatuisuus" oli yksinkertaisesti riippuvuuteni, joka yritti eristää minut miehistä ja naisista, jotka voisivat auttaa minua eniten. henkilökohtainen yhteys alkoholistien välillä on yksi arvokkaimmista työkaluista toipumisessa olevalle henkilölle. Vanha sananlasku sanoo:

Jaettu suru on puoli surua, jaettu ilo on kaksinkertaista iloa.

Tässä ajatuksena on, että surun jakaminen lievittää sitä voimaa, joka sillä on sinusta. Päinvastoin, ilon jakaminen toisten kanssa levittää onnea, kun tosi ystävä juhlii sinua.

Riippumatta siitä, missä olen parantumisprosessissani, nämä kolme alkoholiriippuvuuden palautumista tukevaa sanontaa ovat edelleen hyödyllisimpiä työkaluja käytettävissäni. Toivon, että ne myötävaikuttavat myös sinun raittiisuuteesi.

Kuva Flickrin käyttäjän luvalla Celestine Chua.

Löydät Becky-sivuston Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen verkkosivuillaan.