PMS-stressi ja sen vaikutukset naisten mielenterveyteen

Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) stressi ja vaikutus naisten mielenterveyteen on aihe, jota sovelletaan naisiin, jotka pelkäävät tätä kuukauden aikaa äärimmäisen emotionaalisen käyttäytymisen ja epämukavuuden takia (Hormonit ja naisten mielenterveys). Psyykkinen häiriö, kuten diagnoosini kaksisuuntaisesta, koostuu korkeista ylä- ja alamäkeistä - häiriö, joka on täynnä äärimmäisyyksiä. PMS: n ja mielialahäiriön yhdistelmä on vaarallisempaa kuin PMS: n ilman mielenterveyshäiriötä. Viime aikoina olen huomannut kuukautisten läheisyydessä masentavia ajatuksia ja tunteita voimistuvan minua koskevalle tasolle. Tämän kuukausittaisen levottomuuden lisäämiseksi on PMS: ään liittyviä vakavia häiriöitä, joilla on huomattavia vaikutuksia naisten mielenterveyteen.

Naisen kuukautiskierros tapahtuu yleensä kerran kuukaudessa. Monet naiset kärsivät ärtyvyydestä, voimakkaasta stressistä, mielenterveyden kanssa tai ilman sitä, masennus, ahdistus, viha ja ruokahalun muutokset niiden syklin takia. Stereotypiat, jotka ympäröivät naisen kuukautiskierron, ovat samanlaisia ​​kuin mielisairaudet (

Mikä on Stigma?). Naiset epäröivät kohdata mielialansa pelkääessään, että siitä syytetään heidän kuukautiskierronsa.

Tunnekäyttäytyminen voi olla äärimmäistä ja voi olla merkittävä vaikutus naisten mielenterveyteen. On tärkeää perehtyä merkkeihin, jotka osoittavat, milloin sinun tulee hakea ammatillista apua. Joka tilanteessa, kun itsemurha-ajatukset, itsevahinkoja tai voimakkaasti kielteisiä ajatuksia esiintyy, on aika kysyä apua.

PMS, PMDD ja niiden vaikutukset naisten mielenterveyteen

Vakava PMS-oireisiin liittyvä häiriö tunnetaan nimellä premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD). Mayon klinikan mukaan PMDD aiheuttaa äärimmäisiä mielialan muutoksia, jotka voivat häiritä päivittäistä elämää, työtä ja suhteita. Se koostuu voimakkaasta surusta, toivottomuudesta ja levottomuus. Yksi tapa tulkita normaalien PMS-oireiden ja PMDD: n välillä on puhua joidenkin naispuolisiesi kanssa. Kysy heidän PMS-oireistaan ​​ja analysoi eroja. PMDD on lääketieteellistä apua vaativa häiriö, jota tulisi ottaa vakavasti.

PMS-selviytyminen ja sen vaikutukset mielenterveyteen

PMS: n stressin ja sen vaikutuksen mielenterveyteen on selviytyminen tärkeätä, etenkin ennen kuin siirrät eteenpäin kuukautiskierron aikana estää voimakkaita mielialanvaihteluita ja vähentää stressiä.

• Aktiivisena pysyminen ja liikunta ovat loistava tapa vapauttaa aggressiota. Yksinkertainen kävely tai lenkkeily voi muuttaa päiväsi.
• Löytämällä rentoutumismenetelmiä, olipa kyse sitten Netflixin lukemisesta tai katsomisesta pyjamasta, voi olla rauhallista mieltäsi. Rentoutuminen auttaa vähentää stressiä ja saattaa vähentää ylivoimaisia ​​ajatuksia.
• Niin herkullisia kuin suklaajäätelötynnyri voi tuntua, se voi lisätä epätoivoa. Ruokavalion tasapainottaminen ja ravinteiden lisääminen voivat auttaa torjumaan näitä epämiellyttäviä tunteita kehon ja mielen kanssa.

Milloin on aika etsiä apua?

Jälleen, selviytyminen PMS: stä on välttämätöntä, kun tunnet emotionaalisen käytöksesi voimistuvan. Jos käytöksesi vaikuttaa kuitenkin normaalia normaalimmalliselta, laita Snickers-palkki alas ja etsi ammatillista apua.

Tunnekipu, jonka kärsin ennen kuukautissykliäni ja sen aikana, oli enemmän kuin PMS: n tyypilliset oireet. Kuten joku diagnosoitu kaksisuuntainen kaksisuuntainen mielialahäiriö, viimeinen asia, jota tarvitsen, on vakavammat emotionaaliset ääripäät. Äskettäinen jakso ennen kuukautiskierrosta koostui virheellisestä käytöksestä, joka motivoi minua tunnustamaan vakavat PMS-oireeni ja hakemaan ammatillista apua.

Lähteet:

• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) sivustolla EMedicineHealth.com
• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) osoitteessa MayoClinic.org

Etsi Hannah Viserrys, Facebook, Google+, Instagram ja hänen blogissaan.